大人なガリガリ君 キウイ ガリガリ君40周年の挑戦！圧倒的キウイ感！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 公園筋トレ後に汗ばむほど温かくなってきた夜、汗を流しながらコンビニをうろつく怪しすぎるオッサン、MOSSA11号 （ｷｭﾋﾟｰﾝ） ､､､このプレッシャーはなんだ？！（※久々のアイスです） 大人なガリガリ君 キウイ　１００円（税別） キウイ味のアイスキャンディーに、ガリガリ食感のジューシーなキウイ味のかき氷を入れたアイスキャンディー カロリーはわずか９０kcal 開封すると立ち昇るキウイ香 グリーンキウイとゴールドキウイの果汁が４４％配合されています さらに、キウイ味かき氷の中には黒い粒粒、キウイシードが入っており、プチプチとしたキウイの食感を再現 甘酸っぱくジューシーな味わい、圧倒的なキウイ感です 1981年に発売を開始したガリガリ君 今年、2021年に

花粉症対策 力ずくで押し流す！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週から急激に花粉症の症状が出たMOSSA11号 ニュースでは、まださほどの飛散量ではなかったのですが､､､ ということで、MOSSA11号の花粉症対策 ハナノア 花粉を力ずくで押し流す 単純にして明快なそのやり方 嫌いではありません すっきり気持ちいい　鼻うがい 花粉・ハウスダスト・雑菌などに 鼻の奥までしっかり洗い流す！｜ハナノア｜小林製薬 先週からほぼ毎日やっているのですが､､､ 説明用動画のようにはうまいこといきませぬ というか、説明用動画は物理法則に反している気が､､､ 鼻うがい前後で、症状の度合いが軽くなるのは間違いありません マスクと鼻うがいの併用で何とか乗り切りたいと思いまする

【減量記録99週目】 花粉症、何の前触れもなく急にキタ泣 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 冬の寒さと春の暖かさが交互にやってきますね ニュースでは、関東では花粉はまだ少ないとのことだったのですが､､､ MOSSA11号、今週に入って急にキました 外出後の鼻うがいが必須です泣 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月１９日（金）１３．９％　７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 正月太り前の体重にもどったはいいのですが、そこから減量が進みません カロリー摂取と消費のバランスが取れているということ？ だとしたら、もう少し摂取を減らさねばなりませぬ ブラックサンダーを控えますか､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 鼻水を流しながら懸垂！ ☆朝の懸垂@日比谷公園 雨、テレワークの

筋曜はカレーの日？！ カレーは飲み物です！ ココイチのローストチキンスープカレー 販売は２月まで！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 今回は、12月から販売されている、ココイチのスープカレー カレーチェーンとしては誰もがご存じのお店ですが、１０００円前後の値段もあり、あまり行こうと思いませんでした その中でも、気にはなっていたスープカレー 販売が２月までということで、テイクアウト ローストチキンスープカレー　テイクアウトで ９４８円（税込） カロリーは９２０kcal と少々高めですが、タンパク質は３０g 以上摂る

テイクアウト・キンニクメシ 久々のSUBWAY 野菜マシマシのチリチキンたまごサンド ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 出先からもどる途中、久々にSUBWAYを見かけたのでテイクアウトすることに 基本のサンドイッチは店内の看板でイチオシになっていた「チリチキンたまご」を選びます SUBWWAYホームページから、こんなイメージです パンはMOSSA11号定番の、オーツ麦がプラスされたハニーオーツ 野菜はすべて大盛り 追加トッピングで（最安の）スライスチーズを追加 ソースはおすすめのバジルソース チリチキンたまご + スライスチーズ　４５０円 + ４０円（税別） カロリー　３５８kcal タンパク質　２３g 見事なキンニクメシ 画像だと、野菜しか見えないですが､､､ 一口ではほお

テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブン、タンパク質が摂れる鶏むね肉のサラダ 夕方まで腹持ちせず、逆効果､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ 正月太りからようやく脱出できそうなMOSSA11号 このまま体重を減らしたいところです 現在の職場周辺では、ボリュームのあるサラダを提供してくれるお店を見つけることができていません 果たして、コンビニサラダだけでお腹がもつのでしょうか？ セブンイレブン　タンパク質が摂れる鶏むね肉のサラダ　税込４２９円 カロリー わずか１８３kcal それでいて、タンパク質は ２４．４g 摂ることができる、低カロリー高タンパクのキンニクメシです ､､､ はい、夕方まで腹がもちませんでした １７時ごろにはもう腹が減った状態 結局、ブラックサンダーやら

中二病の雷神？ カカオ７２％、漆黒の雷神 オトナのブラックサンダー ミニバー ブラックサンダーの新商品を見かけたら、無条件で買ってしまうMOSSA11号です 「漆黒の雷神」 中二病を発症しちゃってるんじゃないかと勘違いしてしまうブラックサンダーですww ブラックサンダーミニバー カカオ72％ カカオ７２％、ハイカカオなブラックサンダー なんだか、健康になれる感さえありますww 見た目はまさしく「漆黒」 甘すぎず、ホロ苦でミニサイズ 仕事の合間につまむのに最適ですな つまみすぎては元も子もないですが､､､

【減量記録98週目】 四十肩による右腕の痺れが治まってから２カ月､､､　ようやく寛解 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 夜の寒さが大分和らぎ、自転車で走るのも鉄棒を握るのも苦ではなくなってきました 筋トレしやすくなるのは非常に結構なのですが、いつ花粉が襲来するかガクブルしています スギ花粉、無くならんかな､､､ 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月１２日（金）１３．９％　７０．４kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） ようやく、正月太り前の体重にもどってきました 結局１カ月以上かかってしまった､､､ リバウンドせぬよう、しっかりと０円筋トレに励みたいと思いマッスル 【四十肩その後】 四十肩の治療が終わってから８週間ほど経過 今週も右肩から右腕の違和感や痺れ等は無し 整形外科

筋曜はカレーの日？！ 虎ノ門「もうやんカレー」　再び 弁当箱の限界に挑戦 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 今回は、虎ノ門の「もうやんカレー」再訪です 筋曜はカレーの日？！ 虎ノ門「もうやんカレー」のテイクアウト・ビュッフェ - MOSSA LOG 【もうやんカレー】 創業者、辻 智太郎が身体によい食べ物について研究と人体実験を重ねた結果、カレーっぽい食べ物に行きついたという偶然の産物を提供してくれるお店 完成まで２週間かかる、低カロリー、グルテンフリーの魂のカレー お昼は、店内で食べる場合は、１０００円でサラダ

なんとなく献血 献血って筋トレにいいのだろうか 赤十字から献血のお願いの手紙が来ていたので、献血ルームに足を運んだMOSSA11号 献血初体験の苦い思い出はコチラ MOSSA11号、二十歳の夏の思い出 - MOSSA LOG コロナの外出自粛の影響で、輸血に必要な献血量が減っておりピンチなのだそうな 献血は不要不急ではない、ということですな いつものとおり、淡々と４００mlの献血をさせていただきました 献血の間、ふと思ったこと 献血のあとの筋トレって、何か筋肉にいいことがあるのだろうか 「献血の後の身体は血を造るのに一生懸命ですから、トレーニングのあとの筋肉の修復まで手が回らないんじゃないですか～」 看護師の方からサラリと答えが返ってきましたよ だがしかし 帰る途中、ガッツリ懸垂させていただきました 今日の戦利品はコチラ

コンビニ限定でショコ雷神が降臨！ ブラックサンダーひとくちサイズ 濃密くるみのガトーショコラ 中性脂肪を減少させるくるみが入っているので、いくら食べても無問題 ブラックサンダーの新商品を見かけたら、無条件で買ってしまうMOSSA11号です まったく、次から次へと魅力的な新商品を出してくれます、ブラックサンダー これでは減量が進まないではないですかww ブラックサンダー ひとくちサイズ　濃密クルミのガトーショコラ　１２０円（税別） 「ガトーショコラの『しっとり食感』と濃厚なチョコレートの味わい、さらに濃密なくるみの香ばしさ を感じられるひとくちサイズのブラックサンダー」 コンビニ限定で先月から販売されているようです くるみを混ぜ込んだ、しっとりとした食感のチョコレートケーキをチョコレートでコーティング 当然、ザクザク食感ではなく、しっとり・ほろほろ食感ですが、くるみがザクザクに近い食感を出し

神谷町「高本製麺所」の豚うまネギそば まだまだ寒いですが身も心も温まりまする ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 土日の陽気が一転、再び冬の寒さ こんな日のお昼は、やはり温かい蕎麦でござる ということで、 「高本製麺所」　豚うまネギそば　４５０円 そば大盛１００円 蕎麦は太目、大盛で３４０g 実に高コスパなり 熱々の出汁を一口 豚バラの甘み、旨味が出汁にしみだしており美味し 心も身体も温まりまする 寒い日の温かいそばは最高ですな

５分で体脂肪燃焼トレーニング バーピージャンプ再開、脂肪を燃やせ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 年が変わってからやってきた体重のＶ字回復 体脂肪を燃焼させるため、短時間で体脂肪燃焼効果を高める高強度インターバルトレーニング、HIITを集中的に行うことにしたものの、ぎっくり腰３歩手前の腰の張り、ぎっくり背中を発症してしまう始末､､､ ようやく背中、腰の痛みと張りが解消されたので、HIITメニューから外していたバーピージャンプを再開 全身運動「バーピージャンプ」 短時間で爆発的に代謝を上げる！ - MOSSA LOG バーピージャンプ　20秒 休憩　10秒 マウンテンクライマー　20秒 休憩　10秒 ジャンピングジャック　20秒 休憩　10秒 リザードウォーク　20秒 休憩　10秒 0円筋トレの後、これを２セット ５分かからずに息も絶え絶え、寒い冬でも軽く汗

【減量記録97週目】 事もなく平和な１週間 コロナ禍を除けば､､､ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週やらかしたぎっくり背中も順調に回復し、今週はなんというか、淡々と、職場やテレワーク、筋トレをこなし過ごした1週間でした これで、コロナが収束し緊急事態宣言が解除されていれば、世は事もなく平和な１週間なのでしょうが､､､ そろそろ、コロナ対策に加え、花粉症対策が必要になってきますな 小青竜湯を買いに行くとしますか 【今週の減量記録】 体重、体脂肪率 ２月５日（金）１３．９％　７１．０kg 今週の「過度な食事制限をせずに0円筋トレで減量」 （要するに食べたいものを食べて公園筋トレでお金かけずにヤセル！） 体重のＶ字回復はようやく減少トレンドに転じました とはいえ、上下動しながら体重上昇とならないよう注意せねばなりません 花粉症が本格的になると、長い時間のトレ

筋曜はカレーの日？！ 世界一美味しい料理？！松屋のマッサマンカレー ゴロゴロ感半端ねぇ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと 松屋から、世界一美味しい料理「マッサマンカレー」が新発売されたので、松弁ネットのポイントを活用し１００円引きでテイクアウト www.matsuyafoods.co.jp 【マッサマンカレー？】 「マッサマンカレー」は、タイ南部発祥の、じゃがいもと鶏肉を煮込んだタイカレー もともとタイ南部のイスラム教徒が食べていたカレーだそうで、基本はチキンが使われます ココナッツミルクやピーナッツを合わせ、辛

【0円筋トレ】疲れている時こそ、疲労回復を高めるアクティブレスト ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 最近、トレーニング後の腰の張りや、疲労の蓄積が原因と思われるぎっくり背中に見舞われています このため、週半ばに設けている筋トレオフの日は、完全休養するのではなく、疲労回復を高めるアクティブレスト 【アクティブレスト】 軽い運動により、筋肉疲労をとっていく方法 体の隅々まで血流を促すアクティブレストのほうが、完全休養よりも筋肉が早く回復するといわれています 例えば、きついトレーニングやレースの後に行うクーリングダウンもアクティブレストのひとつであり、軽いジョギングやストレッチを取り入れて回復を促します 血流がスムーズになると、栄養が行き渡るほか、老廃物の排出もスムーズになり、結果として筋疲労の回復が早く、また血流改善で体のコリが和らぐことも ということで、息が上

テイクアウト・キンニクメシ セブンイレブンの「チーズタッカルビ とろけるチーズを絡めて」 冷凍庫に常備すべき高タンパク質食材 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! コロナウィルス対策として、テイクアウトできるお店の中から、キンニクメシを探します！ セブンイレブンの冷凍食品、「チーズタッカルビ とろけるチーズを絡めて」 韓国料理は割と好きなMOSSA11号ですが、ここ数年で大ブレイクし既に流行が過ぎ去った感のある「チーズタッカルビ」は食べたことがありませんでした セブンに「焼鳥炭火焼」を買いにいったところ売り切れており、これを機に食べてみようと代わりに買ってきました ちなみに、チーズタッカルビとは、コチュジャンなどでピリ辛に味付けした肉や野菜をチーズと合わせて食べる韓国料理で、韓国語の「タッ（鶏）」と「カルビ（あばら骨）」を合わせた料理名らしいでやんす エネルギー

【0円筋トレ】ぎっくり背中、回復 大事に至らず何より､､､気合をいれるべし！ ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 先週の頭に、背中をぎっくりとやらかしてしまい、正月太り解消のためのトレーニングが危ぶまれましたが、どうやら、順調に回復したようです 基本姿勢を取るだけで背中がピキッとなっていた腕立て伏せも、問題なくできました 腕・脚トレ 懸垂 アシスト付き片手懸垂 ３REPS → 片手ジャックナイフ・プル ５REPS → アンイーブン・プルアップ ８REPS → クローズ・プルアップ 10 REPS → フル・プルアップ ８REPS → チューブ補助付きプルアップ 10 REPS 腕立て レバー・プッシュアップ 11 REPS → クローズ・プッシュアップ 20 REPS → ワイド・プッシュアップ10REPS スクワット　両脚クローズ 30 REPS → ワンレ

富士そばの銀だこそば 炭水化物 ON 炭水化物 ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 体脂肪を減らさねばならぬというのに､､､ 富士そばの勢いについつい乗せられてしまったでござる 築地銀だこ × 名代富士そば その答えは､､､ 銀だこそば　５００円 炭水化物の上に炭水化物を乗せちゃってます 関西出身でお好み焼きライスに何の違和感も感じないMOSSA11号ですが、この組み合わせにはオドロキです そばの上に大き目のタコ焼きが３つ鎮座しておられます 出汁に浸かっていないところは銀だこらしくサクッと揚げた状態と、出汁をしっかり吸った状態の２つの食感が楽しめます こういうの昔たべたことあるな～と思ったのですが、「明石焼き」だ、これ 寒い日の温かいそばに、遊び心を加えた一品ですな 邪道といえば邪道ですがww