メタボ対策自転車ダイエット方法～ママチャリでサイクリング！ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと自転車を利用したダイエット方法は、手軽にできる有酸素運動です。自転車はスポーツタイプでなくとも、ママチャリで高い運動効果を得ることは可能です。転倒予防、メタボ対策にママチャリサイクリングのコツをお伝えします。 ママチャリでのサイクリングのコツ ママチャリを使った自転車ダイエット方法のポイントは3つ、速度、走行距離、頻度です。速度、走行距離をクリアし週に2～3回繰り返し行うことで、十分な運動効果を得ることができます。 ママチャリをサイクリング用に調整する方法や乗り降りの注意点、姿勢やサイクリング中の注意点を簡単にまとめました。 ママチャリサイクリング3つのポイントと運動効果 ママチャリサイクリングを通常の速さで行った場合、ジョギングと同等のエネルギーを消費できます。週に1回や数分のサイクリングでは運動効果を得にくいので、一定の頻度で行うことが大切です。 <ママチャリサイクリング3つのポイント
自転車レーン 危険な駐停車 よけると事故の恐れ - 日本経済新聞
