こんばんは。小葉茶マミです。 暑い時に、更にアツくなる話題で失礼しま～す。 先月のランニングのまとめです。 2024年6月の月間走行距離は、112.5㎞でした。 「２日走ったら１日休もう」と決めて、月初はいい滑り出しだったのに、走りたくなってしまって（笑）　不定期に走ってしまいました。 日焼けしたくない私は、ほぼほぼ夜に走っているのですが、今は日が長くて暗くなるのが19時半。オットの帰宅は20時半。夕食を作って、【着替え・準備運動・ランニング・クールダウン・シャワー】に１時間しか取れない、って距離が走れないんですよー 夏の大きな悩みです。とほほ そうした中で100㎞以上走れたので満足ですし、体調もまぁまぁよかったので走れたことに感謝です。 しかも、月末には旅ランで名古屋・広島の街を走ったことは、いい思い出になりました。 ７月は暑さと雨が不安になりますが、コツコツと走りまーす。 今月は苦手は

こんにちは。 日差しの強い季節がやってきましたね。 日焼け止めが手放せない季節ではないでしょうか？ こちらの商品は、ドラッグストアでよく見かけますよね。 お値段も手頃なので、 使っている方も多いんじゃないかと思いますが、 今回は、私が感じた個人的な使い心地などを書こうと思います。 商品の詳細については、こちらでは触れません。 詳細について知りたい方は、メーカーサイトをご覧くださいね。 最近使っている日焼け止めたち コーセーの日焼け止め サンカットトーンアップUVエッセンス SPF50+ PA++++：5種あり こちらは、旧パッケージかもしれません。 イラスト柄が可愛いです。 サンカット[SUNCUT]｜トーンアップUVシリーズ｜コーセーコスメポート サンカットトーンアップUVエッセンス ラベンダー こちらを最初に購入しました。 学校に持参してほとんどを娘が消費しました。 使い切って空っぽで

車検証が届きました。 今回から、電子車検証になっています。 サイズも小さくなってます。 とりあえず今までと同じケースに入れダッシュボードに納めました。 令和5年1月4日から変わったそうです。 そして、 車検ステッカーも貼付場所が運転席側になりました。 これは、令和5年7月3日からです。 前面ガラス、ドライブレコーダーとか設置されるようになったからですかね。

我が家の場合、12月分家計のほとんどが12月の初めの時点で確定します。 収入が入るとすぐ「各口座へ振分け済み＆引落し済み＆投資済み」の状態になります。 そのような状況にして予算管理しています。 12月初めの時点で、「あとは【食費・日用品費】＆【ガソリン代】のやりくりさえできればOK」という状態になります。 「では、12月そのやりくりはできたか？」を振り返りたいと思います。 【食費・日用品費】公開：2023年12月分 では、実際どうだったか？ 【別枠】Xmas・大晦日・お正月 上記の内、【日用品費】はいくらだったか？ 【ガソリン代】はいくらだったか？ 【食費・日用品費】2023年12月分振り返り 12月の感想ひとこと 【食費・日用品費】公開：2023年12月分 5人家族（子ども1人・父母同居）のgolden Egg家。 12月の【食費・日用品費】の予算は月20,000円としました。 年末年始

終活は何歳から始めるとよいものなのか分からないですし、 もう還暦の60歳を過ぎたとはいえ、 平均寿命まで生きることができるとすればまだ20年ほどは生きるわけです。 (2021年の日本人の平均寿命は男性が81.47歳、女性が87.57歳だそうです) ですが、60歳を過ぎるあたりから、 日々、確実に一歩一歩死へと近づいているということを 漠然とですが思うようになっています。 (両親を見送ったことも関係あるかもしれません) もし長生きできたとしても、 元気で身体が思うように動くのはせいぜい70歳くらいまでと仮定すれば、 それまでに元気でなければできないことはできるだけやっておかないとな、 と思ったり、 桜の季節になると「あと20回くらいしか桜を見れないのか(もしかしたらもっと少ないかも？)」 なんてことを漠然とですが思ったりすることがあります。 そんなふうに思うようになったからか、 特に終活を始

鼻うがいをしています ポッドキャスト　毎日配信しています 鼻うがいをしているんですが、先日アーユルヴェーダとしての鼻うがいの話がありまして、鼻うがいの後にナスヤをすると気持ちいいとありました ナスヤとは点鼻薬のことで専用のものもあるのですが、ごま油やココナッツオイルでもよいそうです わたしは以前花粉を防ぐのに（あ、わたし花粉症です）、ワセリンを鼻の中に塗っていたのですが、中に発疹ができてしまい痛くて困りました ナスヤの話を聞いて手持ちのものでもいいかな〜って（テキトー）オリーブオイルを垂らしてみたんです これがなかなかよくて気に入って続けています 馴染むというか、鼻腔内が穏やかな環境になっているような気がします

始めることと同じくらいやめると決断することは大事。 人生は選択の連続、だから何歳でも何かを決める時はその片方をやめることになるけれど、今回は今までしていたことをすっぱりとやめるということ。 "何"を"なぜ"やめたのか、そのお話です。 定年退職後は収入が半分以下になる ジム通い 義務のお付き合い 遠い親戚とのおつきあい 菩提寺の檀家 楽しく暮らす環境を作る まとめ 定年退職後は収入が半分以下になる 退職後も現役と同じ生活を保つことは通常の家庭にはできません。 生活内容の見直しが必要になります。 これは哀しいことではありません。 仕事に行くため、人間関係のため、いろいろな必要があったことを 今後も必要なのかどうかを見極めるだけのことです。 これが70才や80才になるとこういう環境の変化にも慣れるのも大変かもしれません。 でも、60代はそれが出来るのです。 自分で今後のことを考えて選択できること

わたしたち夫婦、2人そろって 【狭心症】の症状があります。 でも症状が出るタイミングも違うし 検査・治療にかなり違いがあります。 （病院は同じ） わたしたちの通院体験レポとともに 日経新聞に掲載されていた【性差医療】の記事を メモしておこうと思います。 参考にした記事 日本経済新聞（NIKKEIプラス1） 循環器科で狭心症の検査をしました 初診はもう半年以上前の話になりますが わたしと夫の体験記＋αです。 50代夫婦は体のあちこちにガタがくるわ。 (´;ω;｀) 診察・検査・治療の流れ ①問診票の記入・看護師の問診 ②基本的な検査を４つ ③医師の診察・診断 ④必要なら詳しい検査・診断 ⑤治療方針の決定 問診票の記入・看護師の問診 まずは問診票を記入して 看護師さんによる問診がありました。 主な質問内容は、こんな感じ ・どの辺りが痛い（苦しい）？ ・苦痛はどれくらい続く？ ・発作は何をしてい

今年春の検診結果で 悪玉コレステロール値が 基準値を超えていました。 悪玉コレステロール値が高いと 動脈硬化を引き起こします。 女性は閉経すると 値が高くなるそうです。 10年ほど前に最初のガン手術の際 卵巣、子宮を摘出のため閉経してから 129mg/dLの基準値を超え始めました。 今年の春の検査結果は148mg/dLで 要経過観察でした。 かかりつけ医に相談したところ 健康診断の基準値は そもそも低く設定してあるし 問題はないと言われました。 それでも心配そうにしていると 3年前に胆嚢痛がひどくて CT検査をした画像を診てくださいました。 そしてこう言われました。 「心臓の冠動脈に石灰化がみられます。」 「え・・・。」 び、びっくりしました。 たしかに白いものが。。。 問題ないのか聞いたところ 「血圧も高くないし血糖値も高くないから 問題ないと思いますよ。」 と言われたのですが。。。 心

キッチンカウンターの端っこにシュガーバインを飾って１か月。 植物の癒しの効果ってすごいですね。 視界にグリーンが入るだけで、心が和みます。 サスティーに教えてもらう水やりのタイミング。 初めての観葉植物。 ちゃんと育てられるかどうかが心配でしたので、 「サスティー＊水やりチェッカー」を鉢に刺しています。 水やりすると、色が「青」に変わります。 サスティ―が「白」になったら水やりが必要です。 サスティ―の色の変化で水やりが分かるので、観葉植物初心者の私にはピッタリ。 sustee.jp サスティ―をナフコで見つけました。 「サスティー」の存在はネットで知っていましたが、ちょっとお高めなので見送っていましたが・・・ 近所のホームセンターで偶然見つけたのです！ 福岡では誰もが知っているナフコの観葉植物コーナー。 Mサイズ：508円 Sサイズ：405円　2022年7月8日のナフコのお値段です。 ベ

週末、舞台挨拶の「極主夫道ザ・シネマ」 に勤務先のしゃちょ～と行ってきました。 私は、パートのお仕事はお休みなので 六本木ヒルズで待ち合わせ 仕事の後に、お楽しみがあると 仕事もはかどる！！ 「２分前に、仕事終えてでてきたわ」 と予定時間よりも早く登場 待ち合わせは、行きつけの イタリアンカフェ 「アンティコカフェ」 開演まであまり時間がなかったの で、軽食、コーヒー、デザート ▽モンタデッラとパルミジャーノクリーム 生ハムとイタリアのチーズがサンド ▽ババナチュラール ブリオッシュをラム酒漬けにした ナポリの伝統菓子 週末の六本木は、仕事帰りのOL たち。さすが六本木ヒルズ おしゃれな人ばっか まずは、TOHOシネマズのマイルを つけてもらわなきゃ。 カウンターで、チケットを見せる。 みんなマイル貯めてるのね。 少し行列 今回の映画は「主夫」 だからか、「主婦層」多め ４０代～５０代が多

スーパーで初めてお目にかかったキノコ。 ハナビラタケ(花弁茸) 白くてフリフリの可愛さにつられて 購入しました。 家に帰って検索したら ハナビラタケの効能のすごさに驚きました！ ハナビラタケには βグルガンがたっぷり！ そのβグルガンにはこんな効果があります。 ■腸内環境の改善 美容と健康のW効果 ■免疫力アップ 腸の中の免疫細胞に働きかける ■がんの再発・転移予防の効果 抗悪性腫瘍薬として使われている ■アレルギー作用を抑制 花粉症やアトピー性皮膚炎に悩んでいる人に ハナビラタケすごーーい！ βグルガンの含有量を比較しますと ハナビラタケ　3.7g(可食部100g） マイタケ　2.3g ぶなしめじ　1.8g エリンギ　1.9g 私が一番食いついた効能は ガンの再発、転移の予防です。 このハナビラタケをどうやって使おうか 悩んだ結果 私が常備食にしている『塩キノコ』にするのが 一番簡単で続

血中の酸素飽和度を測定するためのパルスオキシメーターを持っているけれど、なかなか使うことがないので、ラジオ体操をすると酸素飽和度と脈拍がどのように変化するのかを実験してみました。 グラフ表示するほどのことではないので、言葉で報告しま～す(*^^*) ラジオ体操前の数値です。酸素98％、脈拍55回/分。（あれれっ、脈拍60位だと思ってたけど…まっ、いいか） ■　予想 体操をすると酸素飽和度が94％位まで低下し、脈は体操の動きによって増減して、ピークは100回/分まで上昇するのかな、元の脈拍数に戻るのは体操終了後10分位はかかるのではないかな～ ■　ラジオ体操第一を真剣にやってみた 五十肩で右腕が上がらないので、右腕は痛みのない範囲で体操をしました。ラジオ体操第一（YouTube）に合わせて、体操のお姉さんの動きをマネて、呼吸もしっかり意識して実施。 結果は、酸素飽和度はジャンプ直後に一瞬94

今週末はチョッピリお盆の疲労があるので、『週末の朝食』シリーズの中では特別感の少ないメニューになりました。 パンはピザパン風で、オレンジ色のチェダーチーズと玉ねぎのスライスの相性がよかったです♡　玉ねぎのスライスは、スライス直後は苦いので、昨晩作って冷蔵庫で冷やしておきました。 平日と同じにならないようコッソリ工夫した点は、梨の盛り方です。真ん中を逆さまにしてみました。こんな細かなこと…家人は気づいていないのでしょうが、私的には些細なことだけど、心が弾みます。 ブドウは種がなかったので、と～～～っても満足(*^^*) 個人的にスイカの種も含めて、食べていて種をガリッと噛んでしまうのが大の苦手なんです。 さ～て、昼食の準備を始めますね。 ごきげんよう～

こんにちは。M E Iです。 本日もご訪問いただきありがとうございます。 そしていつもスター☆ありがとうございます☺︎ 料理が苦手な私ですが、またレシピを紹介致します。 白滝入り肉味噌のレタス巻き（二人分） 材料 ・胸挽肉　　１００g ・白滝　　　１００g ・人参　　　３分の１ ・玉ねぎ　　２分の１ ・生姜・ニンニク　チューブ　　少々 ・油　　少量 ・A（味噌　大１　砂糖　小１　醤油　小１　酒　小１） ・塩胡椒　　少々 ・サニーレタス　　適量 作り方 １　白滝は、下茹でをして灰汁を抜きます。ザルにあげて水気を切り、包丁で粗めに刻みます。 ２　人参玉ねぎは粗みじん切りにします。 ３　フライパンに油を入れ、１と人参・玉ねぎ・生姜・ニンニクを入れて中火で炒めます。 ４　火が通ったら、胸ミンチを入れ炒めます。 ５　１の刻んだ白滝とAを加えて塩胡椒を入れ炒めます。 ６　サニーレタスの上に５を乗せたら

先週金曜日にワクチン接種（１回目） 接種は痛くも痒くもなくスムーズ過ぎるほどスムーズに済んだ。 約３時間後の午後６時過ぎ、接種部位に鈍痛。 「接種翌日に腕が上がらなくなる」 と聞いていた。 上がらなくなるということは、 最初から上げとけばいーんじゃないか！？ と考え、夕方から左手でカーテンを掴んでずーっと腕を上げていた。 夜寝る時も片手万歳のポーズ。 コレが腕を上げてることになるかは疑問だが、とりあえず。 就寝中ずっとそのポーズでいたとは思えないが、とりあえず…だ。 翌日は普通に仕事。 接種から２４時間経過した午後２時半、俄かに腕全体が痛くなってきた。 が、腕が上がらないということでもない。 昨日からの片手万歳ポーズが功を奏したのかも知れない…と思いつつ、明らかに痛い。 痛みに耐えて時間を待った。 午後４時帰宅。 娘からもらったアセトアミノフェンを２錠飲む。 服薬後、不思議なくらいすーっと

【目次】 コロナワクチン接種２回目 前より痛い？ ２回目接種後の副反応 子どもはどうするか？ コロナワクチン接種２回目 随分長いこと更新していませんでしたね。 先日、ワクチン２回目接種を終えました。 １回目の記事はこちらです。 コロナワクチン接種１回目 - 家っ子主婦もぐらの生活 当日は仕事がお休みだったので、予約時間に間に合うよう病院へ行きました。 ただ、行く前に緊張しすぎて、37.4度の微熱が。。。 こういうことはよくあります。 今の職場で働くようになった最初の頃にも、出勤前はよく発熱していました。 今回も同様に、病院へ行く前は37.4度でしたが、帰宅すると36.2度（笑） 接種する前から発熱してどうするんだ！って思いましたね。 前より痛い？ １回目と同じメンバーで２回目を受けるため、休みだった私は、他の人たちが来る前に受付をしたので、１番に接種することになりました。 注射したとき、１

先日の金曜日、7月2日に、 「新型コロナウイルスワクチン接種券在中」 という封書が届きました。 送り主は地元の自治体。 中には合計7枚の書類が入っていました。 ・接種券 ・予診票(2回分) ・そのほかの説明書とか で、予約していいようなので接種予約をしました。 予約は電話で専用ダイヤルにかけるか、 予約専用ウェブサイトでとのこと。 電話での予約は、月曜日～金曜日の午前9時～午後4時までとなっています。 僕は昨日の土曜日に予約したのでネットからです。 土曜でなくてもネットからするつもりでしたが。 予約専用ウェブサイトは、各市町村別に設置されているようです。 https://jump.mrso.jp/・・・/ の/・・・/の部分の数字が市町村別に割り当てられているようでした。 アクセスしてみると自治体専用のページだと分かります。 ページ最上部に自治体の名称がある予約ページとなっていました。 自

こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 梅雨だということもあり湿気のせいか、涼しい頃より疲れることが増えてきました。 夏バテにはレモンと言うので、はちみつレモン漬けを作りました。 国産レモンの旬は冬だった！ はちみつの効果 レモンの効果 はちみつレモンの作り方 はちみつレモンソーダ まとめ 国産レモンの旬は冬だった！ レモンを皮ごと使うなら国産が安心です。 しかし、国産レモンの旬は冬なので近所では外国産しか売っておらず、ニュージーランド産を買いました。 遠い外国から来ているので薬が使われているため、皮をむいて使いました。 はちみつの効果 ☆グルコン酸・・・グルコン酸は、ビフィズス菌を増やして腸内環境を整える作用、殺菌作用もあり ☆糖分・・・単糖類のため、即エネルギーに変換され疲労回復効果あり レモンの効果 ☆ビタミンＣ・・・美肌効果と抗酸化作用によるアン