No.３０３ ３００回特別企画⑦ 慢性的な身体の痛みの数々 - ストレス解消法のブログ【No.】 ３０３ 【ストレッサー】 慢性的な身体の痛みの数々 【内容】 頸部の軽いヘルニアと腰痛の痛みが慢性的にあり、湿布とコルセットで何とかしのいでいる 【分類】 E 身近な出来事 【効果】 ★★★★ 【対処法】 ボディスキャンマインドフルネスを行い、痛みを感じるようなら、その感覚をそのまま感じて受け止め、新鮮な息を吹きかける 【ストレッサー型】 ７ 生理現象等その他 【解説】 ３００回特別企画⑦の最終回は、マインドフルネス特集です。マインドフルネスを継続して行うことにより、今ここに集中することで過去への後悔とか未来への不安といったネガティブな思考や感情に囚われにくくなる効果が期待できます。 マインドフルネスの種類はたくさんありますが、身体の変調を感じる時は、ボディスキャンマインドフルネスがあり、身体と対話しながら身体と心のつながりを回復させる効果が高いと言われていま
