今朝の体重は 開始から-6.0kg 今日は朝から台風の備えでバタバタしました。嫁も休みなので2人で手分けして色々と。嫁はいざという時のためのお弁当作り、僕は外に置いている細々したものを片付けました。既に雨が降っていたのでウインドブレーカーを着て濡れながら。 養生テープを窓に貼ろうと思ったら無かったのでダメ元でホームセンターに。もう無いかな〜。あとカセットガスボンベがあると思ってたけど無かったのでそれも有れば欲しい！ 道路は驚くほど空いてました、ほとんど車がいない！皆んな自宅から出ないようにしてるんですね、賢明な判断です。 ホームセンターもお客さんは少なかったです。さて養生テープですがラスト一個残ってました！ラッキー‼︎ ただ、やはりカセットコンロのガスボンベは売り切れ。仕方なくアウトドア用のガスボンベはあったのでそれを買いました。あと無洗米と単一もあったので単一も。 隣にあるイオンに行くと

今朝の体重は 開始から-6.2kg 不思議とトレーニングの次の日は体重増えていることが多いような？気のせいかな？ 今朝はしっかり筋肉痛が来てます！特に背中と腹筋。上腕は少し。 昨日はダンベルをした後にマシンを大目に使い追い込みをかけたのですが、それが良かったようです！しばらくは同じ感じでトレーニングしよう‼︎ 今日もウォーキングはなし。 通勤時は雨ギリギリ降らず良かったですが、会社に着く頃には降ってきした。 台風は土曜の午後が本番のようですが、今日は天気が荒れる前にとフレックスで早めに帰る人が結構多かったです。僕は…残業しました。 残業中に嫁から食パンと単一電池が売り切れで買えなかっとLINEが有りました。 帰りにドラックストアに寄って買って帰ると返信したんですが…甘かった！ まず会社の最寄駅のドラックストアによると見たことの無いレジに長蛇の列が！パンコーナーを見に行くと何もない、電池もな

今朝の体重は 開始から-6.1kg 昨日は沢山食べたからね！増えてて当たり前。まあ全部血肉にはなってないだろうからまた落ちるんでしょう。 なんか全身が軽いトレーニング後のような感じがあるな？なんでだろうと思い返すと…たぶん運動会帰りに荷物と子供2人を載せて家までキャリーカートを引っ張ってきたせいだな。いい全身運動になったようです。 ちなみにうちのはこれです。便利ですよね！キャリーカート。 大型タイヤ&自立スタンド付【送料無料】 折りたたみ キャリーカート 4輪 大型タイヤ 耐荷重120kg 89L 軽量 キャリーワゴン アウトドア ワゴン 頑丈 マルチキャリー コンパクト キャンプ 折り畳み 大容量 マルチ 自立式 アウトドア用 アウトドアカート 息子がキャリーカートに載せたクーラーBOXに座り「王様〜」って無邪気に喜んでた。なるほど、確かに大昔の王様っぽいね。じゃあ、お父さんは奴隷かよ！

今朝の体重は 開始から-6.9kg 昨日から変わらず。 早120日目…ほんと早いな〜、時間が経つの。始めた頃は本当に痩せれるとは思わなかった。そして今はまた増やす方向に向かっている、こんなことはダイエット当初は予想してませんでした。 今朝は余裕を持って出勤。電車待ちの時間にiHerbでプロテインを購入しました。 安い！ 朝はウォーキングして会社に向かいました。汗は少しかいたくらい。少しといっても臭いが気になるので着替えます。 今日は予告通り残業しましたが、残業時間に会社マッチョがいたので筋肉情報を色々聞きました。 どんなトレーニングをしてるか聞いたところ、あまりネットや本を意識せずに狙った部位に効くようにダンベルを使っているらしい。そう言われると自分は情報に振り回されてるな〜って考えさせられました。トレーニングの名前なんて気にしない、筋肉に効いていればいい！今度ジムトレ行った時はもっと色々

今朝の体重は 開始から-7.0kg 昨日から変わらず。 ってことはあの食事量が消費カロリーと釣り合ってるのか？毎晩晩飯食べたらアウトなの？ 今朝は娘を保育園に送ってからの出勤。3歳の娘はパパ大好きとよく言ってくれて可愛いです😍後何年言って貰えるものか…。 今日の仕事は昨日のトラブル支援と元々抱えている業務をこなして忙しい！でも予定通りジムトレに行く気満々です！ 定時ごろに残業になるか怪しい感じがありましたが…無事定時に上がり体育館に向かいました‼︎ 七時過ぎに体育館に到着。 まずは体脂肪率確認 19%か〜、精度はともかく以前の13.6%から大分と増えたな…。しかしここでブレてダイエットに走っても筋肉が増えない‼︎もう少し今まで通りで過ごして様子見するか。 アップ代わりに懸垂。懸垂も前に比べて連続で出来る回数が増えました。 そのあとはチェストプレス55kgx10回x3セット、レッグプレス1

昨晩は鳥料理の居酒屋でコースメニューは鳥のたたき、鶏鍋、しめ鯖、フライドポテト、ハムカツ、鳥丸ごとあげたやつ、締めのラーメンでした。 フライドポテトはパスしてハムカツは一個、ラーメンは一口だけ、揚げた鳥は衣を取って食べ、他は普通に頂きました。全体的にヘルシーなメニューで良かった！ アルコールは生を最初に飲んでからハイボールをいっぱい飲んでる締めに生を飲みました、最後の生は誘惑に負けた感じ😅 その結果、今朝の体重は 開始から-6.9kg 意外に増えてない！やっぱり鳥はいい奴ですね‼︎ 飲んでる時にラグビーが気になり速報を見てびっくりしました！まさかの5対7で負けてて😱その後もチラチラ速報見ちゃいましたよ〜。 今日は息子の学習教室に息子、娘と3人で出掛けました。 学習教室では、戸塚の発達クリニックの先生の見立てではIQが60ちょいあるので小学校は支援学級ではなく情緒学級で大丈夫と言われてた

今朝の体重は 開始から-7.4kg ほぼ戻ったぞ〜！やっほ〜い‼︎ 良かった良かった。 毎日体重を計らずに食べてしまうと増えた分が身になるんでしょうね、体重を計る大切さが実感出来ました。 腰の調子は少し良くなったけどまだ痛みがある。今日もウォーキング無理だな。 今朝はバス出勤。時間に余裕を持ち会社に到着。 今日は間食はプロテインバーのみにします！腹が減る3時くらいに食べよう。 でも午前中に甘さが欲しくなり売店で久々に豆乳を購入。タンパク質も取れるし丁度いい。あとゆで卵を購入。 …ゆで卵は昼ごはんのお供なので間食ではないです！ しかしタンパク質の量に不安を感じたので午後にザバスミルクプロテインバナナ味を買って飲みました。 後は帰ってからプロテインを飲めばまあ1日のタンパク質補給は足りるかな？ 帰りも腰が少し痛いのでバスを使いました。 帰宅してケトルベルを振りたいな〜って思いに駆られましたが流

今朝の体重は 開始から-7.9kg 可もなく不可もなくです。 タイトルにある通り今日はジムに筋トレに行ったんですが遠方から来た同僚と飲んでるから来ない？ってお誘いがあったので行ってきました。 筋トレしたからと断る事も出来たのですが…ダイエットや筋トレを言い訳に義理人情をないがしろにしたく無いので行ってきました！ まずはジムでこなしたメニューですが 懸垂 狭め 3回x3セット レッグプレス 128kg 12回x3セット チェストプレス 47kg 12回x3セット アブドミナル 20kg 12回x3セット ラットプルダウン 47kg 12回x3セット 懸垂 広め 3回x3セット 各種腹筋 25回x2セット その後、懸垂とチェストプレスを数セットやってから最後にダンベルでダンベルカールとハンマーカールで追い込めるだけ追い込んで終了。 かなり疲れた！ これから飲みか〜、と若干の後悔が有りつつ飲み会

8月も終わりです、夏が去っていきます！ では月間報告。 まずは視覚的なものから。 今現在 今現在 なんか7月末はやせ細った感じですが今は少しづつビルドアップしている様に感じます！ 腹は相変わらず割れないですが😓でももっこり筋肉で膨らんで来ました！脇腹には今まで見たことがない丸い筋肉の膨らみが！ 体重の推移はこんな感じ。 体重に関しては8月に入り62.4〜63kg台を行ったり来たり。変わらない体重にモチベーションも下がってました。7月は66kg台から62kg台に下がり楽しかったんですがね〜。 ただ筋トレを本格的に始めてモチベーションも戻りました。 体脂肪率は今の一番低いデータは13.6。 これからは筋肉を付けて腹筋割りつつビルドアップするのが目的になるので体重は参考値程度になると思います。 過去の月間報告はこちら。 you-taro.hatenablog.com you-taro.hate

今朝の体重は 開始から-9.2kg 久々に-9kgを切ったな。 でも以前のように無邪気には喜べない、何故なら翌日は増えるパターンが多々あったから‼︎ 朝食後にお通じも有り。プロテインに負けずに頑張ってるな！我が善玉菌‼︎ しかし今朝は涼しいな〜。 ウォーキング日和です。 会社最寄り駅からのウォーキングも快適に出来ました🎶 今日は職場に献血カーが来たので献血をしました。全量400cc。 献血は数少ない僕の善行の１つでよくやります。本当は街の献血ルームの方が色々有って良いんですが時間がないので時々職場に来る献血カーを最近は良く利用しています。 意外に僕の周りで献血する人は少ないです。街中でも献血ルームの人が血が足りないって良く呼び込みしてるけど、もっと献血した人に特典を上げればする人が増えるんじゃないかと思うんですがね〜。 輸血が必要な時は無料でして貰えるとか、映画館とか特定の施設の料金が割

起きれませんでした！今朝は涼しくジョギング日和なのですが裏を返せば寝やすい…。今朝も走りに行けず。ダメダメですわ😫 今朝の体重は 開始から-8.7kg 昨日と変わらず。 何気にブログタイトルを変えました。ダイエット日記から肉体改造計画に。でも名残でダイエット何日目というのは残したまま。 24時間テレビも始まったし夏の終わりを感じますね〜。 今日の夜は近所の神社で夏祭り。この夏最後のイベントか？ 嫁は仕事なので帰ってきてから皆んなで行きます。 午前中は息子のプールがあるのでそれまでに洗濯を済ませます。その間にお通じが2回有り。硬いのと柔らかいの。便秘ではないがイマイチすっきりしない。我が胃腸よ、プロテインに負けるな‼︎ 仮面ライダーの最終回を見た後に息子、娘とプール教室に行きました。 プールいいな〜、僕もプールで泳いで脂肪燃やしたいな〜。 プール後は帰宅してお昼ご飯。 子供はおにぎりとそう

今朝の体重は 開始から-8.5kg ホントに行ったり来たりしてるな！ 早く62kg代で安定させたいです。 今朝もお通じの気配無し！プロテインの影響もあるのかな？ごぼう茶+αの新アイテムをドラッグストアで探してみるか？ 筋肉痛も腹回りに若干あるくらいで他は特になし。…明日来るのか？ 今朝はお馴染みの電車遅延で会社に間に合わないパターンなのでウォーキングなし。ホント遅延はやめて欲しい！ 会社で昨日忘れた北海道土産のとうきびチョコを配ったんですがお返しのお土産も結構貰いました。今日の間食はこれで十分。 と思ったんですが筋トレの影響か腹がやたら減って仕方がなかったので３時くらいにおにぎりを買って食べました。パンを買わなかったのはカロリーを気にして。本当はパンが食いたかった！ 今日は筋トレマニアが忙しくダンベル話が出来ませんでした。残念。 歯医者があるので定時で上がりバスにて帰りました。結局ウォーキ

今朝の体重は 開始から-8.5kg 意外！落ちてる。 昨日はミスドもアイスも食べたし大した運動もしてないのに。 朝食後にお通じも有ったし良い一日の始まりだな〜。 夏休み最後の日、今日は一人で自由を楽しめる日🎶子供らを幼稚園に送ってから開館時間に合わせて体育館のジムに行きます！そわそわするぜ！ 幼稚園に車で送った後に自宅に戻りチャリで体育館に向かいました。 朝一だからか駐輪場に自転車が少ない。好きなところに停めれるっていいね🎶 さあレッツ トレーニング！ なんてこった‼︎ 漫画か！？こんな綺麗なオチ求めてねーわ‼︎ それからショボくれて家に帰りやさぐれてビールを飲みました…。 てやんでえ、ばーろー、ちきしょー! やる気を出したのにこの仕打ちのせいで完全にやる気の火が消えました…。ビールを飲んだ後は撮り溜めしたドラマをのんびり観ました。 これはこれで幸せだけどね！ 今日やったことは掃除機と

昨晩深夜0時に嫁の実家に着きました。当然着いたら直ぐにバタンキューです！ 今朝は6:30から活動開始。 嫁の実家にある体重計は軽く出る人に優しい仕様らしいので正確に体重が計れません！なので滞在中は体重が計れない。帰ってからのお楽しみです。 朝食にサーモン、ホワイトコーンなど北海道らしさ満点のおかずが並んでいました。ついつい食べすぎる‼︎ ホワイトコーンは甘くて美味しい☺️ 朝食後はお盆らしく御墓参り。 天気が良くなく曇ってたのもあるんでしょうが寒かった、長袖必須です！ 近々北海道旅行を計画している人は必ずカーディガンやネルシャツなどを持って来るように‼︎ なんだかんだで直ぐにお昼の時間に。 昼食は食べたかったセイコーマートのHot Chef のカツ丼🎶 セイコーマート大好きなんですよ、東京進出してくんないかな〜。 夜は室蘭名物の焼き鳥を食べに行きました！焼き鳥と言っても鳥では無く豚肉です

本日の朝の体重は 開始から-7.9kg 良かった！64kg超えは覚悟してたけど意外に増えてなかった‼︎ 後はお通じが来てくれたらな〜と思いながら、きな粉牛乳とヤクルトを飲み朝食を食べると…来ました！待ちに待った快便が‼︎ 出し切りました‼︎ これはごぼう茶の効果か？でもマグネシウムも飲んでたからなんとも言えないな〜。ただごぼう茶飲んでから腸がコポコポした感じがあったのでそろそろ来るかと期待はありました。 今日からマグネシウムは止めてごぼう茶の効果検証してみます。 そういえば最近読者になってくれる人やスターやブックマークしてくれる人が増えました！ただのおっさんの日記を読んでくれてホント有難いね‼︎ PVどれ位になったかな？前見たときは20〜50/日だったので100/日は越えれるようになったかな？ 解析を見ると ん？1500？これまでのトータルがグラフに出てんのかな？っと思ったんですがどう見て

朝の体重チェック！ 開始から-8.9kg ん？と二度見するほどビックリしました。どうせ63.1kgぐらいになってるんでしょって思ってたので。 昨日は越えれない壁があると書きましたがあっさり越えましたな！でもしばらくは行ったり来たりする、気を抜くと64kgに逆戻りもあり得るので気を引き締めて行きます！ でも素直に嬉しい😆 気分良くクソ不味いマグネシウム入りの水を一気飲みし立て続けに亜麻仁油、きな粉牛乳、ヤクルトを飲み干す。 亜麻仁油はそろそろやめようかな？なんか効果感じれないし。 蒸し暑い中いつも通りの時間に出発。 定刻に会社の最寄駅に到着。ウォーキングをしましたがいつもより暑い！空気が薄い！会社に着く頃にはベージュのチノパンに汗染みが多数…。かっこ悪！ 今日も間食はララクラッシュ、もちろん一袋を一日で完食。 でもお腹は至って正常。 お通じは一様あったがカッチカチのが出た！マグネシウム飲ん

本日の体重は 開始から-8.3kg 残念ながらまだ奴は腹から出てこない…。 まさかコーラックMgも効かないと！？そうなるとセンナ茶先生を頼るしか無いがそうなるといよいよヤバイな俺の身体…。センナ茶無くしてお通じが来ないのはちょっと。 医師に頼るほかないか？ しかしその心配は杞憂に終わりました！いつもの様に三点セットを一気飲みして朝食を取るとその時はやってきました！ ありがとうございます！ 待望のお通じです。 朝食前なら62kg代の体重を拝めたかもしれないのに残念です！ 62kg代なんて人生であったかな？あまり記憶に無い。 部屋の隅を見てみると娘が踏ん張ってます。あれ？いつもは快便なのに出ないと苦しんでる！？この暑さで汗を沢山かくから便に水分が回らず硬くなってるのかな？悪しき遺伝ではない事を祈ろう…。 今日は嫁が遅いのでフレックスで上がり僕が幼稚園にお迎えに行きます。なのでいつもより早めに出

今朝の体重チェック 開始から-7.9kg 減らないけどすごく増えたりもしない。 便秘なのになんでだろう？もっと増えると思ってたのに？ 今日はフレックスで帰ってきて子供をお迎えに行きます。 なのでほぼ半日の仕事。 朝は会社までウォーキング。 今日は電車は定刻通り動いてくれました。 会社の女の子も僕に触発されてファステングを始めました。今日で2日目。 でもあれ？ラムネ食ってる！…効果が出ることを祈ってます。 午後の会議が終わると同時に退社、ウォーキングで駅まで向かいます。 セミも鳴いてて晴れて入道雲っぽい雲も有りまるで夏のよう。蒸し暑い！ 帰りにドラッグストアでセンナ茶を購入。調べたところ便秘対策の茶の中では最も効果があるらしい。期待します。 急ぐので自宅最寄からはバスに乗りました。 子供たちを迎えに行き自宅に帰ってからは大忙しです。 風呂の用意、晩御飯の用意、風呂入る。 疲れました…。 ちな

寝起き体重チェック！ 本日の体重は 開始から-7.3kg また64kg代に逆戻り。 でも昨日あれだけ飲んで食ってしたので仕方がない。 問題は便秘です！ 今朝も便意なし。 とりあえずきな粉は無くなるまで続けてみよう。 きな粉を牛乳で溶かして一気飲み。 あとビオフェルミンを飲みました。 今朝は曇天。 湿度高めで会社に着く頃には汗だくです。 今日は便秘のことが気になり色々なものに手を出しました。 次こそはコーラックに頼らず出したいので必死です。 乳酸菌ショコラ、飲むヨーグルトなど。 迷走してるな〜。 ネットで何か良いものは無いか昼休み調べて見るとヤクルトが良いと言う記事を見つけました。確かにヤクルトは乳酸菌たっぷりだし高く無いから毎日飲むのに良いかも。帰り西友で買って帰ろう。 あと亜麻仁油が良いと言う情報が有り。 亜麻仁油は確か家にあったな。今晩から試してみよう。 きな粉、ヤクルト、亜麻仁油、ビ

寝起き体重チェック！ 開始から-8.2kg コーラックで出し切った後だから素直に喜べない！昨晩は３時くらいから一時間おきにトイレにこもりました！ 相変わらずコーラック…恐ろしい子… 今日は結婚記念日なので３時フレックスで帰ってきます。 なのでウォーキングも朝と自宅最寄からの6kmのみ。筋トレもなし！ 実は今酔っ払いでブログ書いてます。 誤字脱字はご容赦下さい。 自宅に帰った時に体重を計ったら63.8kg。 でも今日は牛肉をたらふく食べ酒をいっぱい呑むので明日の朝は増えてるでしょう。 でもいーいんです！ 特別な日は節制しません！体重が増えれば次の日に節制すればいいんじぁあないか？重要なのは今を楽しむことです。 と言うことでたくさん食べシャンパン１本とビールをいっぱい飲みました。 明日からまた頑張ります！ ではまた(^-^)/