便秘解消・改善対策に取り入れたい「玉ねぎ氷」効果＆作り方 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
玉ねぎ 季節を問わず手軽に購入できる「玉ねぎ」。 血液をサラサラにして、動脈硬化や生活習慣病を予防してくれる 効果があります。 便秘にも効果的でお値段も安いですから取り入れない手はありません。 今日は摂りやすい「玉ねぎ氷」の作り方を中心としたお話です。 便秘解消・改善対策：「玉ねぎ」の効果 便秘解消・改善対策：玉ねぎ氷の作り方 便秘解消、玉ねぎ料理レシピ4選 「玉ねぎ」オニオンスライス 玉ねぎとハムのマリネ 玉ねぎ・ベーコンのスープ 玉ねぎの丸ごと煮 ＜まとめ＞ 便秘解消・改善対策：「玉ねぎ」の効果 玉ねぎイラスト 納豆とキムチ。タマネギとＤＨＡでサラサラ習慣【納豆キムチ】 玉ねぎは食物繊維が豊富ですから、便秘解消にも効果が期待できます。 特に玉ねぎには水溶性食物繊維が豊富で、 便を柔らかくして排便をスムーズにしてくれます。 （ダイエット・血液サラサラとか糖尿病にも良い） 不溶性食物繊維は
ヘルシーな豆腐でダイエット、簡単おすすめメニューも4つご紹介 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
湯豆腐 真夏の猛暑は過ぎましたが、まだまだ暑いですね。 体調など崩していないでしょうか。 ヘルシーな食材の代表格「豆腐」。 豆腐ダイエットで痩せられるのかという疑問を解決し、 誰でも作れる豆腐のおすすめメニューも4つご紹介しますね。 豆腐でダイエット、痩せられるの？ 豆腐でダイエット、簡単メニュー：肉豆腐 豆腐でダイエット、簡単メニュー：豆腐ラー油丼 豆腐でダイエット、簡単メニュー：なめこと豆腐の味噌汁 豆腐でダイエット、簡単メニュー：豆腐のステーキ ＜まとめ＞ 豆腐でダイエット、痩せられるの？ 豆腐イラスト 手軽にヘルシー、とうふそうめん風（糖質・カロリーコントロールに） いきなりの結論ですが、痩せられるかと問われれば答えは「Yes！」。 低カロリー・栄養豊富で案外ボリュームがある豆腐は、 ダイエット向きの優秀食材。 ただ、何でもかんでも豆腐を食べればいいという訳ではない。 食べ過ぎれば
ダイエットに効果的な秋の味覚「きのこ」・レシピも3つご紹介 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
秋の味覚「きのこ」 9月に入りましたがまだまだ暑いですね。 それでも少しずつ秋の気配は感じます。 秋の味覚のひとつが「きのこ」。 ダイエットや便秘・健康に良いと思っていても 案外摂れていないのではないでしょうか。 今日は、そんな魅力的な「きのこ」のお話。 私が気に入っているレシピも3つご紹介しますね。 ダイエット・便秘に効果的な魅力あふれる「きのこ」 ＜きのこ全般のダイエット・便秘効果はどうなの？＞ ダイエットにきのこのレシピ：松茸風エリンギ炊き込みご飯 ダイエットにきのこのレシピ：具だくさんきのこ汁 ダイエットにきのこのレシピ：簡単で美味しい「なめこ雑炊」 ＜まとめ＞ ダイエット・便秘に効果的な魅力あふれる「きのこ」 ダイエット・便秘解消にも効果的な「きのこ」 きのこは種類が豊富ですが､きのこ全体に共通して言えるのは､ 低カロリーで食物繊維が豊富であるということです｡ きのこは低カロリー
【ダイエット】シャイニー薊さんのジャガバードつくってみました - 必要十分な暮らし
おはようございます。 昨日はシャイニー薊さんのマッスルグリルの中からジャガバードを作ってみました。 【沼】、【マグマ】、【セメント】に続いての挑戦です。 ジャガバード【改】もあるのですが、今回作ったのは元祖ジャガバードです。 目次 シャイニー薊さんのジャガバード 材料 作り方 出来上がり 食べてみました ジャガバードについて まとめ シャイニー薊さんのジャガバード シャイニー薊さんののYouTube動画はこちら。 www.youtube.com 今回も、我が家には5.5合炊きしかないので、材料は多少アレンジしています。 材料 ジャガイモ 600g 鶏もも肉 300g 玉ねぎ 中1個 トマト 中1個 おろしにんにく 小さじ1 塩 5g 水 白米５合の目盛りまで ローズマリー 適量 作り方 ジャガイモは皮をむき一口大より大きめ
ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみおすすめベスト5 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
焼きしいたけ 今日は毎日の晩酌を楽しみにしている方向けの記事となります。 お酒自体にもダイエット向きのものとそうでないものがあります。 種類を選べば全く飲んでダメということはありません。 そして大事なのがお酒の「おつまみ」。 晩酌を太りにくくするためには、おつまみの工夫が必要となります。 それでは、おつまみおすすめベスト5をご紹介しますね。 ダイエット中におすすめのお酒・NGなお酒 ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：焼きしいたけ ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：サーモンのマリネ ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：もやしのナムル ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：冷奴 ダイエット中の晩酌の低カロリーおつまみ：海藻サラダ ＜まとめ＞ ダイエット中におすすめのお酒・NGなお酒 お酒で太ると問題になるのは、カロリーではなく含まれる糖質量です。 ダイエット中におすすめのお酒
簡単ボリュームおかず～鶏ささみともやしの大葉サラダ - 札幌ペンギンの家事室より
こんにちは、札幌ペンギンです。 大分春の気温になってきましたがほとんど自宅に籠もる日々が続いてます。 皆さんいかがお過ごしでしょうか？ 運動不足なので食べ過ぎに気を付けつつ、でも食べごたえは欲しいのでいつものもやしサラダにたっぷりの鶏ささみでボリュームアップしてみました。 低カロリーだけどお腹にたまります。最近大葉が安くて嬉しい。 鶏ささみともやしの大葉サラダ 材料（約４～５人分） 鶏ささみ ４～５本 酒 大さじ３ 水 大さじ３ 塩 小さじ１/２ 長ネギ 青み部分１０センチくらい もやし ２袋 砂糖 大さじ１ めんつゆ（４倍希釈） 大さじ１ ポン酢 大さじ３ ごま油 大さじ１ ラー油または黒胡椒 お好み 大葉 ５枚 作り方 １．鶏ささみをフライパンに並べ塩を振る。ぶつ切りにした長ネギと酒、水を入れ蓋をして火にかける。沸騰した状態で３分たったら火を止めそのまま冷ます。 ２．もやしは根を取り、
ダイエット、太った体重を3日で戻すおすすめ対策・簡単メニュー3選 - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
太った！ このブログをご覧いただいている方は体重が増えてしまった方ですよね？ 増えてしまった体重は早めに手を打たなければいけません。 太ることには原因がある訳で、やはり「食べ過ぎ」です。 ‟そんなに食べていないのに・・・”という方もよく考えれば 一日の食事の中での食べ過ぎは浮かんでくるというもの。 今日は「太った体重を3日で戻す」対策を目的とした 簡単なメニュー3つをご紹介しますね。 太った体重は3日で戻す対策をとることが鉄則 太った体重は3日で戻す対策・豚肉も使う簡単肉豆腐 太った体重は3日で戻す対策・乾麺「70g」のスパゲッティ 太った体重は3日で戻す対策・定番ですが「蕎麦（そば）」 通販の宅配弁当利用もいいアイデア ＜まとめ＞ 太った体重は3日で戻す対策をとることが鉄則 太ったと思ったらタイミングを逃すことなく対策をとることが必至。 ダラダラと先延ばししてはいけません。 早急に行うべ
ダイエット・便秘に良い大豆の栄養素紹介＆豆腐ハンバーグ作り♪ - まぁちゃんダイエット成功14キロ痩せのコツ
バレンタインデーの贈り物に♪ 大豆製品 こんにちは。 昨日もいい天気でしたが、私の地域の今日は崩れる予報。 雪は降らないでもらいたいのですが。 さて今日は、栄養豊富でダイエットや便秘に良い「大豆」のお話。 含まれる各栄養素の紹介とその働きなどを書いてみますね。 後半では市販の素を使っての「豆腐ハンバーグ」を取り上げました。 ゆっくりとお読みになってくださいね。 大豆に含まれる主な成分と、その働き 大豆タンパク質 大豆イソフラボン 食物繊維 大豆サポニン 脂質（レシチン、リノール酸） 大豆オリゴ糖 大豆製品の豆腐ハンバーグ作り 大豆に含まれる主な成分と、その働き 大豆には、お肉に劣らないほどのタンパク質が含まれていることから 「畑のお肉」とも呼ばれているのはご存知かと思います。 世界中からその栄養分の高さに目が向けられています。 健康や美容に良い重要な栄養素も多く含まれているので、 女性には
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