2016 - 06 - 23 どれだけ寝ても睡魔に襲われる原因を８つ紹介 健康 １、寝る直前にテレビを見たり、PCや携帯を使用している 寝る前に新しい情報を脳に送ると、脳が目覚めて興奮状態になってしまう 寝るときは、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わることで気持ちが安らいで眠りにつくことができます。でも、テレビやネットの情報などで脳を刺激してしまうと、「交感神経」が「副交感神経」に切り替わらないままになってしまいます。こうなると、寝ようと思っても頭が冴えて、眠れなくなってしまいます。 スマート・パソコンが放つブルーライトが睡眠のリズムを狂わせる 光には色々な長さの種類があります。波長が長い光や短い光など全く異なります。「ブルーライト」はその名の通り、青色で波長は短い光です。 この波長が短いブルーライトは朝日の光に似ている光となっています。よく、朝目覚めたら「朝日」を浴びて脳を目覚めさせ

2016 - 06 - 08 カフェインはスポーツのパフォーマンスを上げてくれる！「カフェインの効果」と「効果的な摂取の仕方」を紹介 コーヒーなどに含まれるカフェイン。コーヒーは毎日飲んでるよ！という人も多いでしょう。あなたは、カフェインの効果をご存知ですか？普段何気なく摂っているカフェインの効果を知って、心にも体にも優しい毎日を送りましょう。 カフェインのさまざまな効果 １、カフェインの心身への効果 １、脂肪燃焼作用 カフェインには、脂肪分解酵素であるリバーゼを活性化させる働きがあります。リパーゼが、体の中に貯蔵されている脂肪を脂肪酸とグリセリンに分解し、脂肪酸を血液中に放出して、それをさらに筋肉に送り込みます。そしてそれがエネルギーとして消費されます。これが脂肪燃焼です。 運動前にカフェインを摂取すると、更に脂肪燃焼率は高まります。 運動前にコーヒー２～３杯程度のカフェインを摂取して運

2016 - 05 - 31 「水を飲む事がダイエットになる理由」と「ダイエットをするときの水の飲み方」 水を飲む事がダイエットになる理由 １、代謝が上がる 代謝コントロールが、ダイエット成功の鍵 ダイエットの鍵になるのは「代謝」です。 代謝コントロールが、ダイエット成功の鍵を握っています。その代謝の要となっているのが、血液です。 血液の美しさが大事 血液を「川」と見立ててください。水の量と質が適切であれば、スムーズに水路を移動していきますよね。血液も同じで、水分の量と質が適切であれば、血液の巡りが良くなって細胞のすみずみまで流れていきます。 血液の巡りが良くなると消費カロリーが増える 血液の巡りが良くなる⇒細胞まで行き届くスピードが改善⇒代謝が上がる、という事になります。 代謝が上がる⇒エネルギー消費率が改善⇒カロリー消費量が増える、ということになります。 だからダイエットに効果的だと言

2016 - 05 - 13 松岡修造の名言 眉間に皺を寄せていたところで怪我が早く治るわけでもない。 むしろ、明るく危機を受け止める姿勢にこそ早く治るきっかけがある やがて僕のレベルも知らず知らずに上がっていった。なぜなら、僕が戦う相手は、いつも自分より強かったからである 一所懸命生きていれば、不思議なことに疲れない この一球は絶対無二の一球なり 100回叩くと壊れる壁があったとする。 でもみんな何回叩けば壊れるかわからないから、 90回まで来ていても途中であきらめてしまう。 布団たたきは、やめられない。ついつい叩きすぎちゃう 人もテニスも、ラブから始まる 僕自身「世界No.1の選手と話しをしろ」「練習をしろ」と言われた。「そうすることで、世界No.1の選手が普通の人に見えてくる」と。 ミスをすることは悪いことじゃない。それは上達するためには必ず必要なもの。ただし、同じミスはしないこと

2016 - 05 - 10 「プチうつ」かなと思ったときに自分でできる10の気分転換方法 健康 プチうつとは プチうつ病は抑うつ状態が毎日ずっと続くわけでなく、１日のうちのある時間帯、たとえば夕方から夜にかけてだけであるとか、週に１～２日だけであるとか、一定の時間だけ不安になるというものです。 「プチうつ」の特徴 「非定型うつ」とも呼ばれる、軽度のうつ病。 30代女性に多い 主な症状 ・気分の沈み込みがある。 ・笑うことがなくなった。 ・今までにない疲労感が続いている。 ・集中力・注意力が低下している。 ・将来に希望がないと思う。 ・いつもイライラしている。 ２０～３０代女性に増加している 「非定型うつ病」って何？ 自分でできる気分転換方法 映画などを見て泣く 思いっきり泣いたあと、気分がすっきりした経験をもつ人は多いと思います。 この涙のカタルシス効果は昔から経験的に知られていまし

2016 - 05 - 09 【ゲーム音楽５０選】僕が個人的に好きなゲーム音楽を５０曲選んでみました（ゲームソング込） ゲーム音楽が大好きです。もちろん、ゲームも好きです。友達の家に泊まって桃太郎電鉄を朝までプレーしたことあるし、ストリートファイターを腱鞘炎になるまでプレーしたこともあります。RPGは友達とどっちが早くクリアーするか勝負したこともありますし、スーパーマリオシリーズでは先に進めず、何度もコントローラーを壁に投げつけたい衝動にかられたこともあります。 とにかく僕の人生はゲームなしでは語れないと言っても過言ではないくらいゲームと共に生きてきました。（はじめてできた友達もゲーム好きでした。初めてできた彼女もゲーム好きでした）そんな空気を吸うようにゲームをプレーしてきた僕はゲーム音楽も空気を吸うように聴き続けてきました。 今回はその僕が今までに聴いたゲーム音楽の中で「名曲だ！」と思っ

話し方の大切さ 「話し方」にはその人の人柄が表れます。相手に自分の考えや、思いを理解していただくためには、相手の立場で聞きやすく、簡潔に分かりやすく話すという相手への思いやりが必要です。でも、その思いやる気持が欠けると相手に不快な思いをさせてしまいます。 どんな話し方が相手を不快にしてしまうのか？相手を不快にしてしまう話し方をいくつか紹介しようと思います。 １２の嫌われる話し方 1.深刻なことばかり話す人 恋愛の悩み・結婚の悩み・仕事の悩み・経済状況への不安・老後への不安…そんな重い 話ばかりされたら気が滅入ってします。感受性が豊かな人だったら、自分自身が当事者 になったように落ち込んで暗い気持ちになってしまいます。 2.早口で話す 早口で話されると、聞いている方は、何かに追われている感じがして息苦しく感じたり、何を言っているのか理解できずストレスを感じることが多いようです。 話者が熱くな

大切なのは、自分のしたいことを自分で知ってるってことだよ 「そのうち」なんて当てにならないな。 いまがその時さ いつもやさしく愛想よくなんてやってられないよ。 理由はかんたん。時間がないんだ。 人の目なんか気にしないで、思うとおりに暮らしていればいいのさ 出来るさ。僕は世の中全ての事を忘れたいと思っているくらいなんだ。 だめだよ。僕は孤独になりたいんだ。来年の春、また会おう。 この世にはいくら考えてもわからない、 でも、長く生きることで解かってくる事がたくさんあると思う 君たちも大人になればわかるさ。 ある意味で、大人は子どもよりももっと子どもみたいになることがあるんだよ。 その奥さん、親戚は多いし知り合いも沢山いたんだ。 でもね、言うまでもなく ”知り合いが沢山居たって友達が一人も居ない”って事は有り得るんだよ ムーミン「義務って何のこと？」 スナフキン「したくないことを、することさ」

休憩時間の１分でできる！「疲れ」を取る５つの方法 耳をひっぱる やりかた 1）まず、背すじをのばし、視線を目の高さに向けて目を閉じる 2）中指を耳のくぼみに軽く入れ、親指は耳の後ろに添えて、薬指と小指は耳の付け根あたりに軽く添える 3）ひじを横に張り、そのまま両耳を頭の側面からほんの2～3ミリ浮かせるように、気持ち斜め後ろへそっとひっぱる 4）静かに呼吸しながらしばらく続けていると、頭の中心（両耳の間）あたりに小さな空間が感じられるようになる 5）頭の芯がすっきり、体もふわっとリラックス。気持ちも自然と穏やかに… 耳をひっぱると、耳と頭の側面の間にすきまができ、頭蓋骨と蝶形骨の間に少しだけ「あそび」が生まれる。すると、蝶形骨がゆがみから解放され、頭の芯がふっと軽くなる。蝶形骨がゆるむと、筋膜経由で横隔膜もゆるんと解放されて、体が「ほっと安心する」のだそう。 最初は1～2分程度を目標に。慣れ

Within Temptation - The Howling Heart of Everything 新品価格 ￥818 から (2016/4/17 05:32時点) フィメールボーカル擁するオランダのシンフォニック/ ゴシックメタル バンド、 Within Temptation の2007年発表4枚目のアルバム。 2nd「MOTHER EARTH」、3rd「THE SILENT FORCE」と、傑作アルバムを出しながら人気、実力ともに着実に成長を続ける彼らが、満を持して発表した4thは、ヨーロッパのみならず、日本やアメリカなども含めた世界規模の注目作となった。 Divine Ascension - Machine Liberator 新品価格 ￥1,303 から (2016/4/17 05:37時点) 圧倒的な歌唱力を誇る女性VoのJennifer Borgを擁するオーストラリアのメ

昼夜逆転生活とは？ 主に深夜帯を活動の中心とし、朝から昼にかけてを睡眠時間に当てている生活のことをいう 昼に眠くなって夜は目がパッチリと覚めてしまう状態 昼夜逆転生活のデメリット 昼夜逆転は身体に悪く、自律神経系の働きが低下し 不定愁訴 が現れる 不定愁訴 （ふていしゅうそ）とは、「頭が重い」、「イライラする」、「疲労感が取れない」、「よく眠れない」などの、何となく体調が悪いという自覚症状のこと。 朝起きて太陽の日を浴びないので、 セロトニン が分泌されず うつ病 になりやすい うつ病 だけでなく自立神経失調症を発症する恐れが出てくる。さらに免疫力が低下し 生活習慣病 にかかりやすくなる、身体機能の低下が起きるといったことも。 夜型人間は、午前中の体温が低いので"試験に弱くなる" 夜型人間は起床時の体温が低く、昼近くになってようやくエンジンがかかる。夜型人間の午前中の計算速度は最低レベルで

接触を重ねると好感度が上がる 人は、顔を合わせたり話をする機会を多く持つ相手に好意を抱きやすい、という原理です。 心理学者のザイアンスが1965年に実験し1968年に論文で発表した、通称「ザイアンスの法則」の「単純接触効果」によると、会う回数が多いほど…つまり、 接触頻度が高いほど、好感度が上がる という結果が出ている。 接触頻度が多ければ、それだけ相手の心に残りやすいし、親近感も増す可能性も上がる 近くにいる人を意識してしまう 毎日のように電車で会う異性がいると、自然と意識してしまうものです。｢ 電車男 ｣の成功例は、その典型と言えるでしょう。 バスや電車などで毎朝見かける人にたいして、友人や知人でもないのに、知らず知らずのうちに好感を持ち、仲間のような親近感を覚えることがあります。 人間は近くにいる人程意識しやすい。これは心理学用語では自我関与の割合が多いと言う。 自我関与とは？ ある

2016 - 03 - 20 ”真似”することは大事なこと！ミラーリング効果を使えば気になるあの人と仲良くなれるかも！ スポンサーリンク 似てくるのは好意の現れ 人は無意識に好意を持つ人同士で同じ行動を取り合います。そのため仲の良い夫婦やカップルの好みや仕草が似てくるのです。 意識している、していないに関わらず、「真似る」「模倣する」といった行為は、相手に対する尊敬や好意の気持ちを表現したものです。逆に嫌いな相手とは意識的無意識的に違う行動をとってしまう傾向があります。 ミラーリンク効果 好感を寄せている相手の仕草や動作を無意識のうちに真似てしまう事です。 ※[ ミラーリング テクニック] また意識的にするテクニックもあります。 相手が取っている行動に対して、まるで鏡に映したように、自分の動作を合わせる方法です。 つまり「真似」することです。 真似ることによって、相手には尊敬や好意の気持ち