Rachel Hosie [原文] (翻訳:仲田文子、編集:井上俊彦) Dec. 10, 2022, 08:30 AM ライフスタイル 47,430 脂肪を落としながら筋肉を増やす「ボディ・リコンポジション」を達成するのは難しい。 高タンパク食品を摂取しながら「カロリー不足」の状態を保ち、筋トレを行い、十分な睡眠を取ることが必要だ。 筋トレに慣れていない人は、リコンポジションを達成しやすいと専門家はInsiderに語った。 脂肪を減らしながら筋肉をつける「ボディ・リコンポジション(体組成の再構成)」を達成するために何をすべきなのか、パーソナルトレーナーが詳しく説明してくれた。 一般的に脂肪を減らすには、消費カロリーよりも摂取カロリーを減らして「カロリー不足」の状態にしなくてはならない。一方、筋肉をつける場合は摂取カロリーの方を多くしなくてはならない。 RP Strengthを創設したパーソ
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