せんねん灸NHKでおなじみの、安野富美子先生(東京有明医療大学 保健医療学部鍼灸学科 教授)がNHK「東洋医学を“科学”する 〜鍼灸(しんきゅう)・漢方薬の新たな世界〜」にご登場されます。
健康カプセル！ゲンキの時間｜CBCテレビ｜アーカイブ
声筋とは? ・声帯について 声帯とは、喉仏のやや下側にある2本のヒダの事。呼吸をする時は、声帯が開き、音は鳴りません。一方、声を出す時は、声帯が閉まった状態になります。肺から空気を出して閉じた声帯を振動させる事で音が出ます。これが声です。 ・声筋について 声帯を閉じたり開いたりする筋肉を「内喉頭筋(ないこうとうきん)」と言います。これが声筋の正体です。声筋が正常な場合は、声帯が閉じ、効率良く声を出せます。しかし、声筋が衰えると声帯が閉まらなくなり、隙間ができてしまいます。裏声は、声筋をある程度使わないと出ない音。そのため、声がかするなどうまく出ない人は、声筋が衰え声帯に隙間ができている可能性があります。 声筋と健康の関係 ・身体に力が入らない 息を止めると声帯が閉じ、肺の空気が閉じこめられ、胸郭が安定します。これにより、ぶれなく力を入れる事ができます。そのため、声帯がきちんと閉じると、つま
最強の老化防止！成長ホルモン分泌を促進させる6つの筋肉トレーニング法 | アンチエイジングLife
方法1.筋肉トレーニングで成長ホルモンを分泌血中の成長ホルモンは20歳を100とすると、30歳で80、60歳で40と減っていきます。 成長ホルモンは、成長が終わった後も分泌されて、細胞へのアミノ酸の取り込みを促進し、代謝を良くしたり、骨を丈夫にしたり、皮下組織の水分の含油量を高めるなどの作用があります。成長ホルモンはゆっくりとした筋肉トレーニングをするとたっぷりと分泌されるようになります。 これは、筋肉の中に乳酸や二酸化炭素が蓄積され、これらが脳下垂体を刺激するからです。特に足には大きい筋肉があるため、スクワットなどを行うとたくさんの成長ホルモンの分泌が期待できます。 方法2.スクワットで成長ホルモンをたっぷりと出す！いつでも手軽にできるスクワット法で成長ホルモンをたっぷりと出せます。
準備運動・基本のダイナミックストレッチ [運動と健康] All About
準備運動・基本のダイナミックストレッチ怪我や筋肉痛の予防、心身の準備のためにも、運動前の準備運動やストレッチはとても大切です。初心者の方でも無理なく始められる、まず覚えておくべきおすすめウォームアップをご紹介します。 運動前には身体と心の準備のために、ウォームアップを行います。ウォームアップとは文字通り体を温めること。動かすことで筋肉の温度を高め、柔軟性をよくする準備運動と考えてください。ウォームアップの主な目的は次の3つです。 1．運動に適した動きの準備 ウォームアップのストレッチでは、体温や筋肉の温度を上昇させ、筋肉の柔軟性をよくし、さまざまな関節の持つ可動域（関節の動く範囲）を高めることができます。体の柔軟性が高まることで、運動向きの動きを行いやすくなります。 2．身体への負担やケガの予防 突然激しい運動をすると、心肺機能や筋肉に大きなダメージを与えてしまうことがあります。ウォームア
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ストレッチやらない奴ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:30:56.62 ID:pTQS0dVLHAPPY 人生損しとるで 2 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:38.01 ID:XAscqT/0HAPPY.netわかる 血行よくなってるのが実感できる 4 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:51.75 ID:O9Pr307RHAPPY.net柔軟をやる柔軟性がない 5 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:31:59.74 ID:4fGiPlQ5HAPPY.netジムでトレーニング後にやっとるで 30分くらい念入りに 7 ：風吹けば名無し＠＼(^o^)／ 2014/11/20(木) 19:33:42.90 ID:pTQS0dVLHAPPY>>5 30分は長すぎません
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目の疲れで悩むあなたに！疲れ目を解消＆予防できるおすすめグッズ | creive
こんにちは！ 長時間のデスクワークで、PCの画面を何時間も見ている人は、目を労っていますか？ 特に、デザイナーやエンジニアなどのクリエイター職の人は、長時間同じ姿勢で、同じ距離でピントを合わせたままになり、目の疲労、いわゆる「目疲れ」を起こしやすい人が多い傾向にあります。 疲れ目は、頭痛や肩こり、吐き気などの症状にもつながる場合もあるので、適度に目の疲れを解消してあげることが大切です。 今回は、そんな疲れ目解消におすすめのグッズを紹介します。 疲れ目の解消といえば「目薬」 定番中の定番ですが、目の疲れといえば目薬は外せません。 目の疲れを手軽に解消できる目薬には、いくつかのビタミンが含まれており、目に潤いを与えるのは勿論、炎症を鎮める作用があったり、血行促進など目に良い様々な効果をもたらしてくれます。 目薬を使う際は、自分に合った目薬を、用法用量を守って使用しましょう。 ロートの目薬・ロー
ロシア 氷の海で寒中水泳大会 NHKニュース
ロシア極東のウラジオストクで、氷点下の海を市民が泳ぐ毎年恒例の寒中水泳大会が開かれました。 この大会は、ウラジオストクで６０年以上前から毎年開かれているもので、海に張った厚さ２０センチの氷に穴をあけ、縦１２．５メートル、横２メートルの特設プールが作られました。 ２９日のウラジオストクは、日中の気温が氷点下９度、水温は氷点下１度で、３０人の参加者は往復２５メートルを泳いでタイムを競いました。 大会を主催したスイミングクラブによりますと、ロシアでは冬、冷たい海や川に体を浸すと体の細胞が活性化されて健康になると言われているということで、古くから各地で寒中水泳が行われてきました。 寒中水泳の愛好家は「セイウチ」と呼ばれ、健康への意識が高まるなか、その数は年々増えているということです。 ５０歳を過ぎてから寒中水泳を始めたという８１歳の男性は、「人生を楽しむためには、健康でなくてはなりません。冷たい海
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猫背解消で劇的健康効果！今すぐできる猫背矯正ストレッチ！ | 薬剤師ネット 公式ブログ
薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 こんにちは。ナナです♪ この記事をご覧の方は、パソコンやスマートフォンをよく利用されると思いますが、ついつい姿勢が前屈みになりがちではないですか？ そういった前屈みの姿勢が毎日続くと・・・猫背になってしまいます。 猫背の原因の１つは、「生活をする上での体（姿勢）のクセ」と言われているんです。 そして、猫背が常態化すると、体調やメンタルに悪影響を及ぼしやすくなるとも言われています。 この点について、虎ノ門カイロプラクティック院の碓田拓磨院長は下記のように述べられています！ 猫背は、特に座ったときになりやすい。自分ではラクな猫背姿勢だが、体には大きな負担になっている。一部の筋肉が凝り固まることで、肩こり、首こり、腰痛を引き起こす。また、背骨は、体を支えるだけでなく、自律神経の通り道でもある。
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成功者が瞑想を好む気持ちが分かる！誰でも簡単にできる瞑想のやり方 - 自分を変える、人生を変える！
2013-01-28 成功者が瞑想を好む気持ちが分かる！誰でも簡単にできる瞑想のやり方 心の健康 スティーブ・ジョブズ、ビル・ゲイツ、イチロー、マドンナ、ビートルズ、クリント・イーストウッド、ヒラリー・クリントン、ビルフォード、リチャード・ギア、稲盛和夫、長谷部誠、長嶋茂雄などのように、成功者の中には『瞑想』を実践している、あるいは実践していた人がたくさんいます。 やり方は人それぞれですが、瞑想を自分の人生の成功に上手に結び付けているという点では皆共通しています。それだけ瞑想には大きなメリットがあるということ。放っておく手はありません！ というわけで、今回はそんな誰でも簡単にできる瞑想のメリットとやり方をご紹介します。 瞑想するメリットってなに？ 瞑想のメリットは色々ありますが、私が実践していて感じるメリットは■集中力が高まる 雑念に振り回されにくくなるので、目の前の事に集中しやす
【薄毛（ハゲ）の原因と対策】頭皮の血行を改善し、抜けた毛が復活する方法 - 久保清隆のブログ
薄毛に悩んでいる人は男女問わずかなりいる。そんな人に朗報。割り箸１膳で頭皮の血行を促進し、抜けた毛を復活させる方法があるらしい。 目次 薄毛、脱毛を引き起こす原因 薄毛対策の方法 メカニズム | なぜ抜けた毛が復活するのか？ 遺伝的要因による薄毛への対策 参考 薄毛、脱毛を引き起こす原因脱毛や薄毛を引き起こす原因は大きく２つあると言われている。１つは遺伝的要因、もう１つは頭皮の血行不良。後者が原因の薄毛の場合、この割り箸を使った方法で簡単に改善することができる。 薄毛対策の方法割り箸リラックスという方法。やり方はとても簡単。 仰向けになる（頭の下に枕やタオルを置いてもOK） 割り箸を口に乗せる（かまないように注意。くわえるのではなく、唇に軽く乗せる感じ。） 全身の力を抜いて、姿勢をキープ。 30分が理想。最初は、5分くらいから始めてもよい。 １日１回以上行う。２週間ほど続けると効果が出る。
疲労回復すれば、あなたはまだ輝ける！今すぐ疲れを取る６つの方法
疲れた時には、誰もが今すぐ疲労回復したいなぁ、、、と思いますよね、しかし、この「疲れている状態」を当たり前にしてはいけません。疲れている事が当たり前なると、自分が疲れている事にもやがて気付かなくなってしまいます。 「最近疲れていますよね」と誰かに声を掛けられるまで、自分は大丈夫と思ってしまっていたり、いつのまにか覇気が感じられなくなってしまっていたり、目の下のクマがなかなか取れなくなってきた…。なんて事になる前に、今日は今すぐ疲れを取って、疲労を回復する方法をお伝えします。ではご覧ください。 ご飯と味噌汁のセットを毎日食べる睡眠時間を増やしても全然疲れが取れないと辛いですよね。疲労が蓄積されると、休んでも休んでも疲れが取れない事があります。疲労が溜まり過ぎるとうつ病や自律神経失調症になり、身体のあらゆる機能が機能しなくなっていきます。 そんな状態を防ぐためにも、普段からこまめに疲労を除去す
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アスリートと炭酸水（岡田 真理） @gendai_biz
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