いちごです。(*^^*) お久しぶりです。 皆さんお変わりありませんか？ 私は相変わらず元気ですが、目の調子がいまいちです(^-^; 普段より物が見づらく、しみる症状があったので眼科に行くと、眼球にキズが入っているので1週間コンタクトを使用しないで下さいとのことでした。 コンタクトは、1日使い捨てのものを使用していて、乾燥しないように目薬を点したり、ブルーベリーやルテインのサプリメントも摂ったり、いろいろと自分なりに気をつけていたのですが...(^-^; 仕方ないですね... たぶん、長時間つけていた日があったりしたので、それが原因かも... と、思っています。 コンタクトの装着時間を減らしたりして目をもっと労ってあげないと...と反省しています。 処方された目薬を欠かさず続けているので、症状もだんだんと和らいできています。 目の負担を軽減できたら...と、スマホから距離を置いているので、

いちごです。(*^^*) 今日もとても良い天気で、それだけで何故か嬉しくなります。 耳を澄ませば、小鳥のさえずりなどが聞こえて きて、なんか幸せだなぁ...と感じました。 気分がすぐれていなかったり、ストレスを抱えていれば、ちょっとしたそういうことに気が向くこともないのかも...と思います。 心が安定していれば、豊かさを感じることがたくさんあります。 そして、日々の中で、いろいろなことに気づかされて、感謝の気持ちが生まれます。 私は、いつも気をつけていることがあります。 それは、心をいつも軽い状態にしておくことです。 不安なことや、イライラを手放して、いつも心軽やかに居ること。 心が不安やイライラ、マイナスの感情で満タンになってしまうと、幸せや豊かさを感じとりにくくなってしまうのではないかと思うからです。 日常の中では、いろんな出来事がありますが、 常に「心を軽やかに」しておくことが、私自

いちごです。(*^^*) いつまでも、イキイキと毎日充実した生活を送りたいと誰もが思うことだと思います。 体内の潤滑油として、心身のバランスをとる役割を担っている「DHEA」というホルモンがありますが、皆さんご存知ですか？ 私は今まで知りませんでした(^-^; このDHEAは、50種類以上ものホルモンの源になるマザーホルモンで、成長ホルモンと同じようなアンチエイジング効果を持ち、老化速度を抑える働きがあるそうです。 また、健康長寿の人は共通して、DHEAの濃度が高いと言われています。 このDHEAは、体や心をつくる鍵を握るホルモンなのです。 心身の健康を維持するために、意識したいですね... ですが、このホルモンDHEAは、ストレスに弱く、慢性的なストレスがかかると分泌量が低下してしまうそうです。 ですので普段からストレスを溜めないように上手く発散することも必要になりますね。 私は来年50

いちごです。(^^) 本日、息子と神戸三ノ宮駅に待ち合わせして、 コブクロのライブに向かいました🎵 コロナ禍ですが、息子と好きな音楽を共に過ごしたくて.. 就職先が県外なので(現在、大学4回生)、来年は家を出て一人暮らしが始まります。 ですので、今年はできるだけ一緒に過ごせる時間を大切にしたいという想いもあり、コロナ禍ではありますが、息子が大好きなコブクロ(私も)のライブに一緒に行ってきました。 大学生の息子とお母さんでライブに行くって...そうそういないかも(-_-;)... 息子が大学1回生の頃に、コブクロのライブに一緒に行ったことから始まり、今回4回目です。私と行くより、友達、若しくは彼女と一緒の方がいいのでは...(彼女いるかどうかも？)と思い、これまで何度となく「お母さんじゃなくて、友達とかの方が楽しめるんじゃない？」と聞くと、周りにコブクロファンがいないとのこと... 「そう

いちごです。(*^^*) 本日は晴天の中、神戸北野天満神社に行ってきました。 階段を登ってさらに上へ... 正面に鳥居、青空と緑が広がっています♪ 衛生上、手水の使用はしていないとの貼り紙がありました。 9月の御朱印を紹介させていただきますね！ 今月も素敵な御朱印です✨✨ 上の切り絵を外すと... このようなお知らせもいただきました。 時間ができれば行ってみたいなぁ... 境内からは、風見鶏の館も見えます。 参拝後、帰り道に目に止まったお花です。 何というお花だろう。よくわからないけど、 とても綺麗です♪ 目にするもの、肌で感じる空気、全てが心地よい... ゆったりした時間を過ごし穏やかな1日となりました... 先月からYouTubeにピアノ演奏を投稿し始めました。ピアノが趣味で、月1回のペースでアップしていきます♪ よろしければ、チャンネル登録よろしくお願いします(*^^*) 最後までお

いちごです。(*^^*) 記事が無事に読めるような状態になって、安心感でいっぱいです。 前回の記事で、お返事いただいた皆さま、本当にありがとうございました。m(_ _)m 聞いてみて良かったと思っています。 一人だと不安で...(^-^; また、同じようなことにならないように気をつけますね。 本日は、「空腹」のことについて書いていきます。 皆さんは、毎日きっちりと決まった時間に食事をされますか？ 私は、仕事が休みの日は、お昼を食べるタイミングを逃してしまうことがあります。 一時、空腹感のピークを過ぎたら食べなくても居られるので、「まぁ、いっか」と... でもこれは体によくないことかも？と、思っていたら、「空腹感」は、健康上とても重要なのだそうです。 「細胞の断食」という実験があるようですが、それには、細胞に栄養を与えないでおくと、細胞自体が細胞内の古くなった酵素や必要でなくなったたんぱく質

いちごです。(*^^*) 皆さんは、何をされている時が一番好きですか？ 私は、美味しいものを食べている時や、お風呂にゆったり入っている時... いろいろと、好きな時間がありますが、 その中でも一番好きな時間は、ピアノを弾いている時です♪ ピアノを弾いていると、時間を忘れてしまうぐらい没頭してしまいます💦💦 この曲弾いてみたいなぁ～というところから始まり、楽譜を準備していざ取り掛かると最初はなかなか進まない... 符読みが苦手だからかも...(^-^; 毎日コツコツと練習を重ねていくと、だんだん弾けるようになってくるので、継続することの大切さを感じます。 これは、ピアノ以外にも言えることですね。 普段、練習していた曲を、本日YouTubeにアップしました。 『エデンの東』『あなたがいることで』の2曲です。 『エデンの東』は、ジェームズ・ディーン主演の映画で流れていた曲です。 youtu.

いちごです。(*^^*) 皆さまお変わりありませんか？ テレビを観ると、コロナのことばかり... 今の状況を知ることも大切だけど、ずっとだと気が滅入りますよね。 感染を防ぐためには、マスクをつけることはもちろんのこと、今まで通り手洗いうがいを徹底して、必要以外に外出を避けるなど、日々できることを続けていくしかないと思いました。 感染者が増えていく中、気持ちが不安定になったり、ストレスを抱えている方も多いのでは...と感じます。 ストレスを上手に解消して、心地よい時間をたくさん持てると、心や身体にも良いですよね！ お勧めのストレス解消があります。 それは「笑顔」です。 人との会話や、テレビ、YouTube... 日常の中で、お腹を抱えるほど笑ってしまうことってありますよね。 お腹の底から笑えば、血液の循環が良くなる他に 脳への血流も良くなり、脳の機能低下を防ぐことにも繋がるようですよ。 笑う

いちごです。(*^^*) 突然、年の話になりますが... 私は、只今、49才です。来年の春、50代に突入します... 子育てしているうちに、いつの間にか49才。 長男はもう大学4回生。 大きな病気がなく40代を過ごせたことは、とても有難いことだと感じています。 50代も健康で、日々楽しめたらいいなぁ...と思っています。 今月、初めてYouTubeにピアノの演奏を投稿しました。 https://youtu.be/ql4x3OMslDY 私としては、とても勇気がいることでした。 YouTubeは、自分を発信することで、自身を振り返ることができますね。ブログもそうですね。 自分の成長のためにも、これから練習した曲を投稿しようと思っています。 次の投稿は、来月になります... 心を込めた演奏ができるといいなぁ... 来年、50代を迎えるにあたり、やはり気になるのは健康のこと(^-^; 50代から

いちごです。(*^^*) 魅力的な女優、オードリー・ヘップバーンさん。 亡くなられても彼女の存在は大きいなぁ...と、そう感じます。今でも当時のイキイキとした表情や姿が思い出されます。 「ティファニーで朝食を」を、初めて観た時、彼女が窓越しでギターを弾きながら歌う姿がとても印象的でした。 その姿に、本当に素敵だなぁ...と、観ている自分も心豊かな気持ちになったのを覚えています。 www.youtube.com 当時は、『ムーン・リバー』を聴くだけで、 幸せな気持ちになっていましたが、いつかピアノで弾けたらいいなぁ...と思っていました。 子育てが落ち着いた頃からだんだんとピアノに向かう時間も増えて、練習することが楽しくなり、今ではいろいろな曲に挑戦中です。 これから練習した曲を撮って残していこうかなぁ...と思っています。 昨日録画した『ムーン・リバー』を、本日YouTubeにアップしまし

いちごです。(*^^*) 数日前のことですが、すごく心に残ったことがありました。 仕事が終わって、帰宅する途中にスーパーに寄りました。 いつも、仕事の時は、夜遅くなります。 その日も21時になってました。 仕事に行く前に、家族の晩ごはんを作ってから出勤するので、晩ごはんの心配はないのですが、 朝の食パンや、ヨーグルトなどをカゴに入れて、レジへ向かいました。 自分の番がきて、カゴを置いた時に、店員さんが、 清々しい笑顔で「いつもありがとうございます」と言って下さいました。 私のことを覚えてくれてるの？と、嬉しくなりました。(*⌒∇⌒*) (ちょっとのことで、幸せになる単純な性格です) そういう言葉、初めて掛けてもらったかも... いつもは、いらっしゃいませ。ポイントカードお持ちですか？ レジ袋をお持ちでしょうか？ と、聞かれることがありますが... 「いつもありがとうございます」という一言が

いちごです。(*^^*) 実年齢より、若く見える人もいれば、老けて見える人もいたりします。 その違いって何なのでしょうか？ 見た目が若い人に共通する特徴があるそうなんです。 それは、 ・笑顔を絶やさない ・姿勢がいい ・清潔感がある 「笑顔」には、 ストレスを消す働きがあるようです🎵 「いい姿勢」を保てることは、筋力の強さを表していて、体力がある証だそうです。 「清潔感」は、髪や肌(皮膚)の状態に影響されることが多いと感じます。 皮膚は、「内臓を移す鏡」と言われています。 若い印象を与える身体的な特徴は、心身のバランスが整い、体のさまざまな器官の働きが正常であることを示しているそうです。 50代以降は、「見た目の違い」が、そのまま「健康力の違い」を表すバロメーターになるんだそう... また、50代からは、体のさまざまな機能が衰えてきて、老化が目に見えて進む時期なので、 自分の体に注意を払

いちごです。(*^^*) 筋肉トレーニングは、筋肉の強化だけではなくて、脳と心に大変良いそうなんです。 米国・ハーバード大学における研究によると、運動の後には、ドーパミン、セロトニンといった神経伝達物質の分泌が増えることがわかっているとようです。 ドーパミンは、好奇心ややる気、 セロトニンは、心の安定や爽快感に関わっています。 なので、筋肉トレーニングは、脳・心の両方に良い影響を与えます。 筋肉と脳は、密接に連絡を取り合っているようです。 筋肉運動をすると、筋肉の中の筋紡錘(きんぼうすい)という部分が発する情報が、脊髄を通って、脳幹、小脳、大脳皮質に届き、その刺激がそれぞれの活動を高めているのだと言われいます。 その活動量は、筋肉の大きさや太さと関係があるようです。ですので、大きな筋肉を動かした時ほど、脳の活動も高まるとうことになります。 その、大きな筋肉とは、いったいどこなのでしょうか？

いちごです。(*^^*) 梅雨明けして、暑さが増してきましたね☀️ セミの声も響いて「夏」を体感している感じです。 夏は、暑いですが嫌いではないです。夏は夏でしか得られない体験もありますよね！ 食べ物では、スイカ🍉や、そうめんを味わったり... 美味しいですよね🎵 別のことを想像すると...(*⌒∇⌒*) 花火や、夏祭り... 鮮やかに打ち上げられる花火や、夏祭りを楽しむ人々... コロナがこの世にない時は、普通に夏祭りを楽しんでいたのに... 当たり前のように毎年、夏のイベントが開催されていましたね。 屋台や、盆踊り、太鼓の響く音... また、聴いて夏を感じたいなぁ... そんな気持ちに浸ってしまいます。 最近、過ごした中では、この時間がとても心地良い時間となりました。 暑い夏には必ずこれを食べたくなります。 イワシのマリネ。大好きなんです(*⌒∇⌒*) 好きなものを味わうと、今まで

いちごです。(*^^*) 聴覚というのは、動物が生きていくためにもっとも重要な感覚のひとつだそうです。 眠っていても、耳は外の音を感じていて、何者かが草を分ける音や、また遠くにいる天敵の気配や、鳥達の鳴き声の変化なども感じとったりしているのだとか... これには、音に敏感であることや、音を聴き分ける能力が必要であるようです。 日常生活の中において、たくさんの人がおしゃべりしている中で、自分の感心のある人だけの話を聴くということはありませんか？ それには、外からの音を脳幹で最初に受け取り、 その情報を、大脳皮質にある聴覚野という部分に届けられ、はじめて音を音として認識し、 側頭葉や前頭葉で、届いた音の情報を処理して、自分に必要なものだけを選別しているので、たくさんの人が会話中でも、感心のある情報をキャッチすることができるようです。 ですので、聴覚には脳のいくつもの部分が関わっています。 とい

いちごです。(*^^*) 日常の中での感動。私は、毎日、何かしら影響を受けて心がジーンとなったり、気づきをもらうことが多いです。 感動というのは、五感の刺激から入り、前頭葉が心地よく反応します。 前頭葉は、脳の中でも広い範囲を占めています。 そして、記憶、思考、感情など多くの働きをしています。 感動をたくさん感じるとによって、脳の広い範囲が、いきいきと働くようになるそうです。 いつまでも、いきいきと働く脳でいられるといいなぁ...と、そういうことをよく感じます。 なので、日常の中で感動する機会を増やしていくことが大切だと、そう感じます。 五感から入ってくるものは、いろいろとありますね。 なにかを見たり、聴いたり、かいだり、触れたり、味わったり。 ささやかなことでも、脳と心でしっかりと味わって感受性を豊かにすることが、脳に良い影響を与えていける... そういう意識で生活していくと、美しい朝日

いちごです。(*^^*) 日常の中では、いろいろなことを思ったり、考えたりしていますね。 ある研究によると、1日の中で、なんと6万個もの 物事を考えているのだそうです。 朝から寝るまで、脳はいっぱい思考しているということになりますね。 そのうちの95％は、前日、前々日にも頭に浮かんだ習慣的な考えで、その多くはネガティブなことなんだそうです。 日常に感じたネガティブな感情は、自然に湧いてきてしまうものだから、打ち消したとしても繰り返し湧いてきてしまう... 一晩眠ると、きれいさっぱり消えてくれると良いですが、そうはいかないときもありますね。 ネガティブなことを考え続けてしまうことは、脳にとっても非常によくないことのようです。 脳には「強化学習」というメカニズムが備わっているので、同じ思考をすると、その神経回路が強化されてしまうのだそうです。 例えば、何か不安だと思うと、さらにその不安は強まっ