【医師監修】筋トレは便秘に効果ある？手軽にできる腹筋や運動方法を伝授！ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.73 【医師監修】筋トレは便秘に効果ある？手軽にできる腹筋や運動方法を伝授！ お腹の張りや腹痛など、便秘はつらい症状を伴います。日々の食生活が便秘につながると考える方が多いかもしれませんが、実は運動不足や筋力の低下も便秘の原因となり得るのです。 つらい便秘から解放されるには、食生活をはじめとする生活習慣の改善だけでなく、適度に筋トレや運動を行うことが大事といえます。そこで気になるのが、具体的な筋トレ方法でしょう。 今回は、筋トレを行うことで便秘解消をめざす方のために、自宅で簡単にできる筋トレ方法も紹介するので、ぜひ参考にしてください。 便秘の定義を解説 便秘の定義は明確にはきまっておらず、1つに限定されるものではありません。一般的には「便が3日(72時間)以上出ない状態」を指し、厚生労働省では「便中の水分が乏しくなる、もしくは排便が困難な状態」としています。 ほかにも、便が出ていて
Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
便秘解消には酸化マグネシウムE便秘薬 トップ 知って得する！ 腸活コラム Vol.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？ 便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 VOL.31 【医師監修】便秘しているとダイエットしても痩せない？ 便秘が体にもたらす悪影響と、解消のためのおすすめの食材 「快眠、快食、快便」は健康的な生活を送るうえで、欠かせないもの。この3つは、健康かどうかを示す指標ともいえます。どれか1つでもうまくいかないと、体調が悪くなったり、気持ちもすっきりしません。なかでもお通じに関しては、人には言えないけれど、実は悩んでいるという人が多いようです。排便トラブルの多くは、命に関わるものではありません。しかし、毎日の生活に関わることなので、本人にとっては大変なことです。ここでは、こうした排便トラブルがなぜ起こるか、そして症状を改善するためのケアは、ど
【医師監修】ザラザラする乾燥肌の原因とは？知っておきたい対処法も解説｜乾燥肌治療薬ヒルマイルド｜健栄製薬
これからの時期は空気が乾燥しやすく、お肌のうるおいも失われがちに。お肌が乾燥してザラザラしてくると、見た目の印象も悪くなり、気持ちが前向きになりづらくなることも。 うるおいのある肌を手に入れるため、乾燥してザラザラ肌になる原因とその対策についてまとめてみました。 肌がザラザラするのは乾燥肌だから？ 皮膚の角質層は、角層細胞が何層も積み重なり、角層細胞間脂質がその隙間を埋めるように存在して綿密な層構造を形成しています。水分の透過に対するバリア機能を担うのは角質細胞間脂質で、おもにセラミドやコレステロールなどで構成されています。この脂質の存在によって、角層細胞同士をつなぎとめたり、皮膚の内部に保持される水分が蒸散して失われてしまうのを防いだりしています。また、角層細胞内には種々の天然保湿因子（NMF）が存在し、水分をとり込んだり、水分を保持したりする役割を担っています。 角質層の表面は皮脂膜で
【医師監修】乾燥肌が原因のかゆみに市販薬は使って良い？かゆみ止めの成分や適切なスキンケア方法｜乾燥肌治療薬ヒルマイルド｜健栄製薬
肌が乾燥するとかゆみの症状があらわれ、掻きむしりたくなる方も多いでしょう。しかし、むやみに掻いてしまうと肌の表面が傷つき、炎症を起こしてしまいます。乾燥肌によるかゆみを軽減するためにも、しっかりと肌を保湿することが大事です。 今回は「乾燥肌とかゆみの関係」や「市販薬の使用」、「適切なスキンケア方法」について紹介します。今まさに乾燥肌にお悩みの方はぜひ参考にしてください。 なぜ乾燥肌はかゆみを伴うのか？ そもそも、なぜ乾燥肌になるとかゆみ症状となるのでしょうか。その理由は「肌のバリア機能の低下」が考えられます。 乾燥肌とかゆみの関係について詳しく解説しましょう。 ●乾燥肌の症状 乾燥肌になると、肌全体の見た目がカサカサし、手で触れるとパサつきやざらつきを感じるようになります。表面をよく見てみると、肌がひび割れたように見えることも。 日常的に何も異変がなくても、入浴後や洗顔後に肌がつっぱること
インフルエンザの潜伏期間はいつからいつまで？ どんな症状がでるの？ | 健栄生活
インフルエンザなどの感染症には、ウイルスが体内に侵入してから症状が現れるまで、潜伏期間が生じます。適切な治療を受けたり、感染の拡大を防いだりするためにも、潜伏期間とはどういったものなのか理解しておくことが大切です。そこで今回は、インフルエンザの潜伏期間についてご紹介します。 インフルエンザの潜伏期間について いつからいつまでが潜伏期間なのか 潜伏期間とは、ウイルスに感染してから症状が発症するまでの期間をさします。インフルエンザウイルスの感染経路はウイルスを含んだ飛沫を吸い込む「飛沫感染」と、ウイルスが付着したものに接触する「接触感染」が主流で、体内に侵入すると加速度的に増殖していきます。たった1個のウイルスでも、8時間後には100個、16時間後には1万個、24時間後には100万個にまで増殖します。ウイルスの数が数千万に達するとインフルエンザの症状が出始めるのですが、それまでの期間は短く、最
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