オフィスでも自宅でもできる「腰痛ケア」9つのヒント｜＠DIME アットダイム
今や日本人の「国民病」とされ、多くの人が悩む腰痛。原因は人それぞれかもしれませんが、放置していては悪化していくだけ。そこで、今日から自宅でできる腰痛対策記事をまとめました。試してみる価値アリです！ 肩こり・腰痛の改善効果も！人間本来の力が呼び起こされる「猫ヨガ」とは http://dime.jp/genre/252738/ 腰痛の原因は「胸椎」と「股関節」の硬さにあり http://dime.jp/genre/112360/ マッサージは逆効果!?自分で腰痛を治すメソッド「緩消法」とは http://dime.jp/genre/238898/ 3分でカラダが変わる7つの「ながらツボ」 http://dime.jp/genre/65719/ 健康寿命を延ばすカギは「歩く」ことにあり http://dime.jp/genre/176145/ 座るだけで姿勢がピンッ！腰や背骨への負担を軽減するB
なぜ？ 「ギックリ腰なら安静に」は“百害あって一利”なし （日刊ゲンダイDIGITAL） - Yahoo!ニュース
ギックリ腰を起こしたのでコルセットを着けて安静に――。腰痛対策の“あるある”だが、実はこれが腰痛をさらに悪化させている。 「近年、腰痛の研究が飛躍的に進み、これまで常識とされていたことが当てはまらなくなってきた」 こう話すのは、「腰痛は『動かして』治しなさい」（講談社新書＋α）の著者で、東京大学医学部付属病院特任教授の松平浩医師。ギックリ腰に関しては、ベッドなどで横になるのは長くても２日間まで。西欧諸国の多くの腰痛診療ガイドラインでは「２日を超えるベッド上での安静は支持すべきでない」という記載があるという。 松平医師らの研究では、ギックリ腰で医療施設を受診した勤労者のうち、「安静を指導された群」は、「活動してよいと指導された群」の３倍以上再発リスクが高く、再発回数が多く、慢性腰痛に陥りやすいという結果だった。つまり、安静はＮＧ。むしろ、「百害あって一利なし」ともいえる。 「安静がよ
頭痛､肩こり､腰痛の原因は｢舌｣かもしれない
原因不明の体調不良に悩んでいませんか 「長年、原因不明だった頭痛や肩こりが嘘のように消えました」。筆者が経営する歯科クリニックの患者Aさんは、喜びを口にしました。 頭痛や肩こり、慢性疲労、腰痛など、はっきりとした原因がわからず、なんとなく体が不調だという人は少なからずいます。これを専門的には「不定愁訴」といい、一筋縄では治療できないとても難しい症状とされています。整体や鍼灸などで改善しようとしている患者も少なくないようです。 一方、私は長年の研究と実体験から歯科治療のノウハウが不定愁訴の改善に有効性を示すケースをいくつも知っています。治療から15分足らずで症状が改善した例もあるほどです。ポイントは噛み合わせと「舌」の位置。実際に1996～2013年までに私の経営する歯科クリニックで噛み合わせ治療を行った295人のうち、76％が偏頭痛を、67％が首のこりを改善するなど、さまざまな症状に対する
【腰痛対策】痩せ型で骨盤が小さい人の腰痛改善に効果抜群だった体幹コアトレーニング - STAY MINIMAL
腰痛にとにかく困っていた 実は高校生の頃からかなりの腰痛に悩まされてた。 もともと椅子の座り方の姿勢がめっちゃ悪くて猫背気味で背中をイスにもたれる姿勢に慣れてたんだよね。こんな感じ↓ 出典：http://www.shisei-kaizen.com/sitting.html めちゃくちゃ若いうちは良かった。若さでどうにかなった。あのころは無敵だった。でも、そんな酷使した身体が徐々に悲鳴を上げ始めてきた。 特に症状が出始めたのは大学生になってから。 例えば、1日外で買い物してるとお昼くらいにはだんだん腰が痛くなってくる。そしてさらに痛みが増して最終的には・・・ もう、ムリ！ 腰痛が痛すぎてその場に座り込んでしまう有り様。友達にも迷惑かけたし、彼女とかできてもちょっと休憩していい？って気を使わせてしまう始末。ホントただ歩いてるだけなのに、いやむしろそんなに歩いてないのに。 なんか分からんけど、と
現役スポーツトレーナーが教えたい！腰痛の原因と正しい筋トレ方法
筋トレをしていて体を痛める方は少なくありません。特に腰痛を起こす場合が多く、大抵は間違った方法が原因で起こります。 ここでは現役でスポーツトレーナーをしている筆者が、腰痛の原因や種類、正しい筋トレとストレッチの方法をお伝えします。 特に体の中でも大きな筋肉である、腹筋・背筋・大腿四頭筋（太もも）の筋トレと、腰痛に直接関係のある腸腰筋のストレッチを詳しく解説します。 1.腰痛にならない筋トレの方法間違った筋トレは腰痛になるリスクが非常に高く、痛みが慢性化する原因にもなります。 まずは正しい筋トレの方法からお教えしたいと思います。 腹筋（上体起こし） 腰痛持ちの方が「腹筋を鍛えると腰痛が改善する」と聞き筋トレを始めた結果、腰痛が悪化したという話しをよく聞きます。 手軽で有名な運動だからこそ、正しい方法を知ろうとしない方が多いのもその理由です。 お伝えするのは、ポイントさえ押さえれば簡単で安全に
イラスト図解「腰の構造」／骨,椎間板,筋肉,靭帯,関節,神経の位置・名称・働き
「背骨、脊椎(せきつい)、脊柱(せきちゅう)」 頭蓋骨の下から腰まで、体の中心を通る背骨は、脊椎や脊柱とも呼ばれる。 首の部分は「頚椎(けいつい)」、胸の部分は「胸椎(きょうつい)」、腰の部分は「腰椎(ようつい)」といい、腰椎の下には「仙骨(せんこつ)」と「尾骨(びこつ)」という骨が付いている。 背骨は一本の棒のような作りではなく、「椎骨(ついこつ)」というブロックのような小さな骨と、「椎間板(ついかんばん)」という軟骨組織が交互に積み重なってできている。また、正面から見ると左右対称な一本の棒のように見えるが、横から見ると緩やかなS字形を描いている。前後にバランスの良い３つのカーブを持っているので、全体としてバネのような弾力性を持つ。 こうした構造により、背骨は前後左右に柔軟に曲げることができ、また、体の重みのバランスをとったり、外部からの衝撃を柔らかく吸収・分散することができる 「椎骨(
腰痛になってから約2ヶ月。痛みがほぼ無くなってきたので、私がやった事をまとめてみた。 - 近畿地方から送るゆる～いブログ
腰痛はなるべく早く病院に行くこと！ 腰痛になって約2ヶ月が経ちましたが、今ではほぼ痛みを感じる事が無くなりました。大きなくしゃみをした時などを除けば完治と言っても過言ではないでしょう。 さて、腰痛になってから様々な記事を書きました。 www.yuruiblog.com まず最初に書いた記事。この記事に修正を入れるならYouTubeのようなストレッチは個人差がある事。腰と言っても姿勢が悪くなってくる腰痛や腰に負担をかけてくる腰痛があり、治療方法が別という事。なので腰痛になったからストレッチをやれば大丈夫！という事ではなく、腰痛の種類によってストレッチ方法が違うという事をお医者さんに言われました。 www.yuruiblog.com 現在通院している整骨院なのですが、1ヶ月ほど電気治療とストレッチを週3回行っているのですが、それが本当に良い感じですね。私の場合は元の姿勢の悪さにベットが斜めにな
腰痛の改善と予防～立っているだけで腰痛になる人の特徴は？ - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
多くの人が変えている腰痛。年代によって腰痛が起こる原因に傾向が見られますが、圧倒的に多いのは原因が特定できないケースで、腰痛症または非特定的腰痛と呼ばれています。正しい姿勢を覚え、腰を支える筋肉を鍛えることで、予防や改善が期待できます。 腰痛の予防と改善 原因が特定できない腰痛に悩む人は多いです。ネコ背や背中の反らし過ぎは腰に負担がかかる姿勢です。腹筋や背筋のない人も腰痛になりやすい。 腰痛症は、心配する必要のあるものはあまりなく、日常生活で適切に対応すれば、痛みを軽減することも可能です。 腰痛がおこるメカニズムの確認、年代別に多い腰痛の種類、腰痛症の起こるメカニズム、腰痛の予防、改善についてお伝えしていきます。 腰痛の予防、改善 腰を支える筋肉が衰えると痛みが生じます。姿勢が悪いとさらに腰に負担がかかります。腰痛の予防・改善にはまず姿勢をチェックし、正しい姿勢を確認し、筋肉を鍛える運動を
腰痛を簡単に予防できる、ある100円グッズの使い方
1969年生まれ。1992年～96年横浜マリノス・アスレティックトレーナー、2004年ベガルタ仙台・アスレティックトレーナー、2006年～現在サッカー日本代表アスレティックトレーナー。整形外科内科に勤務する傍ら、株式会社サミーネットワークス、SmartNews株式会社内の治療室にて、あん摩マッサージ等を行う。 若返るカラダの秘訣 池内誠 40代を超えると肩・首・腰・脚とあらゆるところに不調が現れます。この連載では、現役プロスポーツ選手と一般のビジネスパーソンを今も診ている池内誠さんに、そんな不調の原因を洗い出していただきながら、意外で簡単な解決法を紹介。無理のない“簡単な続けられる方法”で、若返るカラダづくりを目指します。 バックナンバー一覧 こんにちは。プロスポーツアスレティックトレーナーの池内誠です。 今回は「腰痛」のお話です。前回の肩こり同様、アラフォー世代の多くの方がお悩みですが、
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