座ったままでOK！夏に向けて気になるカラダの引き締め術
イスに坐骨（お尻の骨）をしっかり付けて座ったら、膝は90度、脚をまっすぐ伸ばし、つま先が前方を向くように。頭のてっぺんが上から引っ張られているイメージで、背筋を伸ばす。これが基本姿勢となる。 筋肉がつきすぎない！二の腕をダイレクト引き締め。 1．基本姿勢から、脇を締めたまま肘を曲げ、手をグーに。上半身を前方へと倒す。 2．そのまま肘をまっすぐに伸ばす。肘の曲げ伸ばしを、息は止めずに、ゆっくりと繰り返す。 3．より大きな負荷が欲しいときは、イスの座面に手を付き、脚と体を前方へ出す。 4．お尻を上げ下げし、腕で支える。 一見、かなりツラそうにも思えますが、自分の体重を使うトレーニングなので無理なくできます。白井さんは「これなら大きな筋肉もつかず、引き締めるという意味では十分でしょう」とのこと。特別な器具がなくても、キュッとした二の腕はつくれるのですね。 これだけ!?なのに、地味に効く！お尻引き
ポッコリお腹と恋愛・健康・仕事の関係～腹やせは俺のダイエットで - 健康と日々の徒然～Anのひとりごと
葛の花由来イソフラボン配合機能性表示食品 お腹の脂肪を減らすのを助ける話題のサプリ シボヘール 40歳ころからますます気になるポッコリおなか、日常の生活を少し変えるだけで人生が劇的に変わる腹痩せ、俺のダイエットを頑張ってみませんか。 健康・仕事・恋愛とポッコリお腹の関係 男は40歳を超えたら顔に責任を持て、と昔の人が言っていたような。顔にはその人がどんな人生を送ってきたかが現れる。と言うことです。 肥満でポッコリお腹も、内臓脂肪型肥満、メタボリックシンドロームとお伝えしてきたように、健康上様々な問題があります。 さらにおなかにも責任を持つことが大事。ポッコリお腹は、社会生活上でも一般的には、自己管理能力が低いとみなされたり、非モテの象徴のように捉えられています。 ぽっちゃり系、癒し系とみなされることはあっても、仕事ができるオトコと認められたることは少なく、「いいひと」で終わってしまって、結
胸焼けから生理痛まで。症状別「正しい寝方」
日本人のおよそ5〜8％が、睡眠時間6時間以下のショートスリーパーだとか。「一日8時間」なんて長いこと言われ続けてきましたが、睡眠は長さよりも質、という声もあります。 さらには、「寝ているときの姿勢こそ重要」といった見解まで。あ、これアメリカ「LittleThings」でちょっと話題になっている、ライターPhil Mutz氏の記事なんですが、なんでも腰痛から胃もたれ、鼻炎まで。睡眠時の姿勢ひとつで解決できる！そうですが……。効果は実際に試して判断してください。 腰痛持ちの人たちの最大の悩みが、この寝る時の姿勢。横になっても痛みが取れず、体勢がなかなか決まらないこともありますよね。 痛みを分散するうえで、最も効果的な姿勢を「WebMD」が紹介していました。曰く、仰向けで寝るときは、ひざの下に枕やクッションをあてがい、ひざが伸びきった状態にしないこと。また腰から背中にかけて（腰部湾曲）に丸めたバ
卵の保管と保存について！冷蔵庫のドアポケットは危ない？ - Rinのシンプル生活
2016 - 08 - 12 卵の保管と保存について！冷蔵庫のドアポケットは危ない？ キッチン 整理収納 ミニマリスト にはなれないけれど、モノを極力増やさないシンプルな生活を心がけています。 お片付け・断捨離・インテリア等を中心に日々の生活を綴っています。 毎日暑いです・・・・ こんな日は、なるべくキッチンに立ちたくないものです。 まして自分一人の時には、思いっきり手抜きです（笑） 大好きなのは、卵かけご飯♬ しかしこんな暑い時期は、保存の仕方も注意しないといけないですね。 生卵の保存方法 我が家では、このような冷蔵庫のドアポケットに付いていた卵置きケースは使っていません。 （ パナソニック さんよりお借りしました） ドアの開閉の時に、振動でひびが入るとそこから雑菌が入ってしまうから。 買ってきたパックのまま冷蔵庫に入れています。 本来は、涼しい場所での常温保存もできますが、やっぱり心配
【夏バテ対策に！】秋葉原でスタミナ料理がガッツリ食べられる居酒屋おすすめ4選 | 東京居酒屋ガイド
【夏バテ対策に！】秋葉原でスタミナ料理がガッツリ食べられる居酒屋おすすめ4選 夏バテを防ぐ料理といえばステーキ？それとも餃子？焼肉？揚げ物？コッテリ、ガッツリ系の料理は食べるだけで元気になりますね。暑い夏を乗り切るためには、美味しいご飯をしっかり食べることが大切です。今回は秋葉原の居酒屋で夏バテ防止のスタミナ料理が食べられるお店を4選紹介します。夏を元気に過ごしたい人は必見です。 ＞＞ホットペッパーグルメでのお店探しはこちら！ 450グラムのポンドステーキや1ポンドのサーロインステーキとボリュームたっぷりの肉料理が食べられる肉バルです。夏季限定のBBQグリルをはじめとした肉料理のプレートメニューも評判です。量が多いので、グループでシェアすることもできます。肉専用のビールや肉専用の日本酒と肉に合うお酒やフルーツのフレーバーのフルーツビールもおすすめです。
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
