胸焼けから生理痛まで。症状別「正しい寝方」

日本人のおよそ5〜8％が、睡眠時間6時間以下のショートスリーパーだとか。「一日8時間」なんて長いこと言われ続けてきましたが、睡眠は長さよりも質、という声もあります。 さらには、「寝ているときの姿勢こそ重要」といった見解まで。あ、これアメリカ「LittleThings」でちょっと話題になっている、ライターPhil Mutz氏の記事なんですが、なんでも腰痛から胃もたれ、鼻炎まで。睡眠時の姿勢ひとつで解決できる！そうですが……。効果は実際に試して判断してください。 腰痛持ちの人たちの最大の悩みが、この寝る時の姿勢。横になっても痛みが取れず、体勢がなかなか決まらないこともありますよね。 痛みを分散するうえで、最も効果的な姿勢を「WebMD」が紹介していました。曰く、仰向けで寝るときは、ひざの下に枕やクッションをあてがい、ひざが伸びきった状態にしないこと。また腰から背中にかけて（腰部湾曲）に丸めたバ

[RQBeuH98Rb]

先生！起きたときには全然別の体勢になってるんですけど、それでもいいんですか？

[yo-kosan]

寝るときの姿勢、だいじ。

[toyono]

寝るときの「姿勢」を意識するだけで、慢性的な症状は改善できるかも @tabilabo_newsさんから

[kentanakamori]

肩こり、腰痛など。

[ta192]

メモ

[mashori]

寝る姿勢なー

[Kmusiclife]

いつもTabiとは関係ないよねと読むのがTabilaboです。

[nanoha3]

胃もたれの時は右側下にしてよこでねるんだけど、うーん？　/この姿勢自体が次の症状を・・・

[miyagaa-38]

腰痛

[aoninesuki]

枕でも、寝返りしたときのために両サイドが高くなってたりするけど、そんな安定した寝相じゃないから。

[lbtmplz]

なる

[nagatonoko]

いろいろな姿勢があるんですね

[appleneko]

参考になる

[aime0703]

寝るときの姿勢気を付けます。

[ueno541130]

なかなか熟睡できないので、参考にさせていただきます。

[heibonga-1bandanya]

寝返り打てなさそうなのがいくつかあるけど、問題ないの？

[MoneyReport]

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