４０代を過ぎてから、以前より眠りが浅くなったと感じる機会が多くなった。 熟睡感が得られないと、疲れも取れず、心身への影響も大きい。そのため、「ぐっすり眠る方法」についていろいろ試してきた。私が実践していることの内、日中にやっていることを「準備編」として今回紹介する。寝室に入ってからやっている「寝室編」は次回記事としてアップしたい。 ＜目次＞ 1.睡眠に関する基礎知識を身に付ける。 2.私が重視するベースとなる睡眠についての考え方 3.「睡眠の質」を上げるために、日中に取り組んでいることのリスト 4.まとめ 1.睡眠に関する基礎知識を身に付ける。 私は、もともと眠りが浅いタイプであったと思う。やや心配性の気質なのか、自律神経のバランスが乱れやすいタイプだと思う。歳を重ね、４０代後半から、眠りが浅く、夜中に起きてしまうことも増えてきた。起きたときに熟睡感が十分に得られない。疲れが取りにくく、物

最後のダイエット記事を書いて以来、3ヵ月経ったので、久しぶりにダイエット記事を書きます。 目標体重に到達してからは6ヵ月経過したところです。 日常的にプチ断食をしていますが、効果は上々。またこの3ヵ月で1キロほど痩せました。 それでは詳しく書きますね。 3ヵ月前52キロ、現在51キロ。 3ヵ月前にダイエットのまとめ記事を書きました。その記事はコチラです。↓ ダイエットまとめ記事。痩せるコツ3つ（アラフィフ3年間で10キロダイエットした私の、痩せるまでの道のり23）最終回。 上記は1月19日の記事で、それまでの3ヵ月間は52キロキープしたと書いています。 そして、この記事を書いている今朝の体重は51キロでした。実はこれは最近ではやや太り気味です。 ここのところ50.0キロ代がほとんどでした。プチ断食は続けているので、断食時間が長い日は、49キロ代になることもありました。 プチ断食の時間につい

健康にいい！サクラエビに含まれる栄養と健康効果8選について 桜海老(さくらえび)は十脚目サクラエビ科に分類されるエビの一種で、日本では駿河湾や東京湾、相模湾、長崎の五島列島沖などに分布しています。体長は40ｍｍぐらいの大きさで、深海の中層に群れで生息していて、海中の浮遊するプランクトンやデトリタスを捕食します。サクラエビは、かき揚げ、卵焼き、佃煮、釜揚げ、チャーハン、炊き込みご飯、パスタ、サラダなどで食べると美味しいですよね。そんなサクラエビには一体どんな栄養が含まれていて、どのような健康効果があるのでしょうか。今回はサクラエビに含まれる栄養と健康効果8選についてお伝えしていきます。 健康にいい！サクラエビに含まれる栄養と健康効果8選について サクラエビに含まれる栄養と健康効果8選について 免疫力アップ 疲労回復 高血圧の予防 貧血の予防 目の健康維持 骨や歯の健康維持 老化防止 美肌効果

MARU×MARU情報局です。 本日は特に、食パン好きの方必見のおすすめの家電情報です！ 三菱電機　ブレッドオーブン TO-ST1-T の紹介いたします。 2019年10月7日（月）放送の【有吉ゼミ】の人気コーナー「梅沢富美男家電を買う」の中でも紹介された話題の家電です！ 三菱電機があのバルミューダに挑戦状を叩きつけるかのように？！攻めに出た究極の逸品！ 三菱電機　ブレッドオーブン TO-ST1-T 〇三菱電機　ブレッドオーブン TO-ST1-T　～　究極の食パン1枚を焼き上げるオーブン　～ 〇コンセプト 〇特　徴 特徴 1：密封断熱構造 特徴 2：1枚焼き・食パンに合わせた焼き加減コントロール 特徴 3：焼きたてを味わえるデザイン ＜仕様＞ 〇検証：早速使ってみました！ 〇お手入れ 〇結論！ #三菱 #ブレッドオーブン #TO-ST1-T 〇三菱電機　ブレッドオーブン TO-ST1-T　

先日の納豆ネタと自炊ネタのウケが良かったので、今日は私が最近毎日作ってるサラダの作り方を公開します。 外出自粛生活をやっていると、肥りやすく、ストレスが溜まりやすく、新鮮な食材を手に入れにくく、いろいろと食の悩みが出てきますし、自炊が増えると、料理や食器洗いをしている時間がやたらと増えて、これも悩ましいものです。 そこで、保存が効く生野菜や素材を使って、カンタンに作れる一品があれば、かなりの問題が改善するわけです。 【目次】 （1）玉ねぎ1つを用意する （2）オニオンスライスを作る （3）具材を入れる 保存が効くサラダ豆 ブルネイの謎の干し魚 レーズン ゆで卵 冷蔵庫に余ってるものを適当に （4）味付け マジックソルト ポン酢 ごま油、オリーブオイル 他の作例 （1）玉ねぎ1つを用意する ▲今だと新玉ねぎが安く出ているので、それを買っちゃいましょう。玉ねぎは常温保存可能で、腐りにくく、生食

今週のお題「ゲーム」 あなたはゲームが好きですか？ ゲームが大好き！私の趣味はゲームです！ とおっしゃる方には、この記事は参考にならないかもしれません。 最初にお断りしておきますが、 私はゲームを否定するわけでも、良くないと言いたいわけでもありません。 何を隠そう、私の夫もゲーム好き。 仕事が終わって帰って来ると、おもむろにテレビの前に座り、 ひととき、ゲームを楽しんでいます。 朝早くから夜遅くまで、いろいろなストレスやプレッシャーと闘いながらの仕事。 家に帰って来て、ほっと一息つくゲームの時間で そのストレスが少しでも軽減されるなら、 ゲーム賛成！と思っています。 それに、ゲームのお蔭で助かったこともありました。 沖縄旅行で、お昼ご飯、どこで食べよう？と迷っていたときのこと。 主人が、「あ！！そういえば！」と言いながら、猛スピードで歩き始めたのです！ ついて行ってみると、ジグザグに路地を

新型コロナウィルス感染症の拡大は、日本経済へ大きな影響を及ぼしています。 この事態を受け、厚生労働省は企業に雇用の維持を要請し、労働組合も経済団体トップとの会談で同様に雇用の維持を求めています。 日本において雇用の維持は重要なことですが、その中でも新卒の採用は非常に社会的にも重要な役割を果たしていると筆者は考えます。 今回は、この新型コロナウィルス感染症拡大に伴う新卒採用等について、少し確認と考察をしてみたいと思います。 報道内容 日本企業の従業員年齢構成 従業員の年齢構成が歪であることの問題 所見 報道内容 直近の報道内容は以下となっています。 雇用維持優先を確認　経団連と連合 2020/4/20　日経新聞 経団連の中西宏明会長と連合の神津里季生会長は20日、新型コロナウイルスの感染拡大を巡り、インターネットを通じたウェブ会議を開いた。労使双方で雇用維持を優先していく方針を確認。「共通の

お店のラーメンが食べたい。 我が家はみんなラーメン大好き。だいたい週に一回は、ラーメンを食べに行っている。 でも今は、4/1（水）からのベトナムの社会隔離措置により、外食が停止中のハノイ。 4/22（水）までのはずだけど、この日記を書いている夕方の時点では、まだ4/23以降の対応が決まっていない。決まるのはまた夜かな...。 （4/23追記：外食は十分に対策の上で営業可になりました。） このご時世、お店に行けないのは仕方ない。 家で、ラーメンをおいしく食べる方法を考えよう。 新しい袋麺にトライしてみた 「やんちゃ」の担々麺をデリバリーしてみた 新しい袋麺にトライしてみた ハノイでは、いろんなインスタントラーメンが売っている。 けれど、たいていは、ベトナム味。 ベトナム味ってどんな味かと言うと、私の中では、 酸っぱいと辛いが入ってきて、 ちょっと甘い、しょっぱい、香ばしい、香草、ヌクマムの香

アメリカ在住の発明家、マット・ベネデットさんは、 いろいろ おもしろい発明をしているそうです。 なかでも気になったのが、こちら。 「プチプチを潰す道具」の発明。 腰に巻き付けている所に、機械があって、 ストレスがたまったら、梱包の緩衝材として使うプチプチを一気に潰せる。 この発明の唯一の問題点は、 横幅のサイズに合わせて、プチプチを切る手間がかかるということだそうです。

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この記事は農林水産省より牛乳1本多めに買って欲しいと協力要請が出ているの少しでもお役に立つことができたら思い、ブログにまとめました。 牛乳・乳製品に関する新型コロナウイルス感染症関連情報 知っている？骨粗鬆症のこと 女性のほうが骨粗鬆症になりやすい？ 1日にプラス200mgのカルシウムを摂ろう カルシウムを200mg摂れる代表的な食品と量とは カルシウム吸収アップにビタミンDとKを一緒に摂ろう カルシウムの吸収を助けるビタミンDを多く含む食品 ビタミンKを多く含む食品 カルシウムの吸収を妨げるリンを多く含む食品 まとめ www.maff.go.jp 牛乳・乳製品に関する新型コロナウイルス感染症関連情報 日本の牛乳を救う「プラスワンプロジェクト」が緊急スタートしました。 内容は、【毎日牛乳をもう（モ～）1杯。育ち盛りは、もう（モ～）1パック】 要約すると、買い物に行ったときは、普段は牛乳・乳

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キャンプを始めるときにどれくらいの費用がかかるか分からないという方は案外多いのではないでしょうか。 もちろん、本格的なキャンプ用品を一式揃えるにはそれなりの金額が掛かりはしますが、近年では格安ギアも多くあるので一人で楽しむソロキャンプなら低予算で楽しむ事が出来ますよ。 1万円でソロキャンプ用の格安ギアを一式を揃えよう！ 初めてのキャンプをするのに最適な季節は？ ソロテントを揃えよう！ 寝具類を揃えよう！ ランタンを揃えよう！ チェア＆テーブルを揃えよう！ 1万円でソロキャンプを始めてみよう！ 1万円でソロキャンプ用の格安ギアを一式を揃えよう！ 本来ならキャンプ用品はお金をかけた方が快適度は上がりますが、どれだけ続けるか分からないなら、最初はホテルや旅館に1泊する同等の費用で揃えてみても良いと思います。 特に少しだけキャンプを体験したいというのなら、寒くない季節であれば下記の装備でも十分ソロ

銘柄　　　　　2590 ダイドーグループホールディングス 権利確定日　　 1月20日 最低の株単位　 1株 優待内容            自社グループ商品の優待価格販売 株価　　　　  4,015円（必要額　同左  ） 写真上下の内容で、特別価格で、購入できます。 １００株だと、株主優待品（6,000円相当）となります。 6,000円相当の権利獲得には、半年の株所有が条件となるため、１株を購入して、 権利日前に、１００株のつなぎ、もしくは、現物を購入考えてましたが、 １００株購入を忘れてました。 が、今、確認したら、半年１００株（１単元）の保有が必要でした。(;´∀｀) 下記は、公式ＨＰです。 www.dydo-ghd.co.jp １株などの単元未満（９９株以下）は、ＳＢＩ証券にて、購入できます。 １株のメリットは、暴落時、ダメージが少ないです。 また、１株でも急騰してる銘柄は、やっぱう

【名古屋にも進出！】デリバリーアプリ「menu」友達招待コードの入力で2000円分のクーポンがもらえる！ デリバリー&テイクアウト「menu」 どうも、「がんばらない節約ブログ」です 今回はフードデリバリー＆テイクアウトアプリ「menu」の紹介です 東京・大阪を中心にはじまった新しいサービスですが、2020年9月からとうとう名古屋・京都・横浜・福岡にも進出しています 現在、友達招待コードの入力で2000円分（1,000円×2枚）のクーポンをもらえる大盤振る舞いなキャンペーンを実施中です クーポンを使えば格安でデリバリーを注文できるので、初回だけでも使ってみましょう 【ios版ダウンロードはこちらから】 デリバリー&テイクアウト「menu」 【Android版ダウンロードはこちらから】 デリバリー&テイクアウト「menu」 【招待コード】 tpg-1noem0 (さいごの文字は数字のゼロ)

海外アニメを使って楽しく英語学習ができれば最高ですね。 「Peppa Pig」は日本で手軽に見られる英語アニメの中でも、もっとも簡単な番組のひとつです。 そして日本のアンパンマンのように、イギリスで親しまれているキャラクターです。 「Peppa Pig」については、こちらで詳しく解説しています。 www.jukupapa.com この記事では「Peppa Pig」の実際の動画を使って、英語多観の練習ができるように構成されています。 この記事に沿って英語多観をして頂ければ、聞き取れる、理解できる英語表現が多くなっていることを実感できるはずです。 練習の流れ 第１０話「Gardening」 動画の原稿、スクリプト（script） もう一度見る 「Peppa Pig」の英語レベル 第１１話「Hiccups」 最後に 練習の流れ 英語多観の練習の流れをご説明します。 ①字幕なし英語動画を観る ②動

大事ににしている教材！英語で学ぶトリビア：知識の素地は楽しく、興味を大切に 「へぇ！」の感情が子供の知識欲を生み出す 日本人英語講師のBossです。 前回の記事から興味を持ち 教材を購入して頂いた皆さん →ありがとうございます！ 私の恩返しは 「ピクチャーディクショナリー」 「トリビアの補足事項」 ※特別使用：ピクチャーディクショナリーをプレゼント！ 初めに 使用教材 オススメの楽しみ方 前回からの改善点 ①１記事１トリビア ② ピクチャーディクショナリーの増量 実践編 A：コウモリの生態（bat ecology）（P.7) ピクチャーディクショナリー 準１級以上を目指す場合 最後に 初めに 今回は少し英語に特化します！ 前回から当ブログでシリーズ化した 「英語で学ぶトリビアの泉：知識の素地」 ① 増え続ける小学生での英検２級試験対策 →追いつかない知識はトリビア（雑学、豆知識）から広げる

筋トレ、ブログの記事作成・・・ やろうと思っているのに、ついサボってしまうことってありませんか？ ダイエット、禁煙・・・ しようとしてるのに、つい甘えてしまうことってありませんか？ 今回は、 『「やりたいのにできない」「やめたいのにやめられない」という時には、共通する心の動きがありますよ。』 というお話です♬ Ｐｏｉｎｔ！ 人には、自分の欲求を応援してしまう『正当化』というメカニズムがある！ 人の行動は、『欲求』から始まる 「やりたいのにできない」「やめたいのにやめられない」のメカニズム ダイエットしているのに食べてしまう テスト前なのに漫画を読んでしまう 『正当化』は悪魔のささやき 『正当化』を修正するためには 『正当化』を意識する・自覚することが最も大切 『正当化』は基本否定できる 『正当化』を止めることはとても難しい まとめ 人の行動は、『欲求』から始まる 人間は考える力を非常に発達

Appleが今年発売する5G搭載の新型iPhone、いわゆる「iPhone 12」シリーズについて、信頼あるAppleアナリストMing-Chi Kuo氏は、最速の5G機能を備えたmmWaveモデルは、潜在的な遅延リスクを持っており、例年のスケジュールを外れて発売される可能性があると指摘しています。 mmWave搭載iPhoneは、4月上旬にアンテナ・イン・パッケージ（AiP）の設計が変更されたため、生産が遅れる可能性があります。それに加えて、テストラボが閉鎖されていることで、資格認定プロセスサービスを提供できない状態となっています。7月まで新型コロナウイルスのパンデミックをうまく制御できなければ、mmWaveモデルの出荷割り当ては当初の15～20％から5～10％に減少すると考えられます。 新しいiPhoneのイメージ Appleは、新しいiPhoneの開発のために、オンライン資格取得プロ

Appleは、廉価版の新モデル「iPhone SE」の大型版、いわゆる「iPhone SE Plus」を2021年後半まで延期する可能性があることをAppleアナリストMing-Chi Kuo氏は最新レポートで主張しています。 前回の報告でKuo氏はAppleが2021年前半に発売されるとしていましたが、現在のところ、Appleが2021年後半まで延期する可能性が高いとしています。 iPhone SE Plusは、iPhone 11やiPhone 11 Proに類似したフルスクリーンデザインの5.5インチまたは6.1インチのディスプレイを搭載すると予想されています。しかしながら、Face IDは採用されず、その代わりにデバイスの右側面にある電源ボタンにTouch IDが統合されているのが特徴となると考えられています。 iPhone SE (第2世代) Face IDが非搭載となることで、i