「ぐっすり眠る方法」準備編〜基礎知識から日中の取り組みまで - 読書体験から豊かな人生を

４０代を過ぎてから、以前より眠りが浅くなったと感じる機会が多くなった。 熟睡感が得られないと、疲れも取れず、心身への影響も大きい。そのため、「ぐっすり眠る方法」についていろいろ試してきた。私が実践していることの内、日中にやっていることを「準備編」として今回紹介する。寝室に入ってからやっている「寝室編」は次回記事としてアップしたい。 ＜目次＞ 1.睡眠に関する基礎知識を身に付ける。 2.私が重視するベースとなる睡眠についての考え方 3.「睡眠の質」を上げるために、日中に取り組んでいることのリスト 4.まとめ 1.睡眠に関する基礎知識を身に付ける。 私は、もともと眠りが浅いタイプであったと思う。やや心配性の気質なのか、自律神経のバランスが乱れやすいタイプだと思う。歳を重ね、４０代後半から、眠りが浅く、夜中に起きてしまうことも増えてきた。起きたときに熟睡感が十分に得られない。疲れが取りにくく、物

[aka_koushi]

「ぐっすり眠る」ことが毎日の充実につながりますよね。基礎を再度学ばねば、と思わされました。