神経科学が実証：ランニングは体だけでなく脳も鍛えている | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：集中力、高度な思考力、認知能力といった脳の機能を高めるには、頭脳戦のチェスやランニング、ドリブル、パスという３つの動きをマルチタスキングするサッカーのようなスポーツが最適だと思われるかもしれません（現に、世界最高のチェスプレーヤーはどちらの効果も認めています）。 しかしランニングに関しては、頭を使わない退屈な反復運動であるような感じがして、複雑な意思決定をしたり脳が人並以上になることとは関係ないように見えます。ところが、最近の研究で意外なことがわかりました。 アリゾナ大学の研究チームが、長距離走競技ランナーたちの脳とエクササイズをしない人たちの脳を比較したところ、ランナーの脳は「計画性、抑制力、観察力、注意の切り替え、マルチタスキング、運動制御などの認知機能に関連する領域」が大変活発であることがわかりました。この研究結果は『Frontiers in Human Neuroscie
人間の行動を促すコツは「名詞化」にあり：研究結果 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：人間の認知バイアスを列挙したリストを見ると、その長さに驚きます。「利用可能性ヒューリスティック」から、「ツァイガルニク効果」まで、このリストに並んだものをざっと見ただけで、「私たち人間には論理的な決断は下せない」とか「合理的な計画など立てられるはずがない」と絶望してしまうでしょう。 でも、案ずることはありません。私たちの脳は得体の知れないマシンかもしれませんが、その特性を知ることで、こうしたバイアスの多くを、良いほうにも悪いほうにも利用できるのです。もしかしたら、公共政策の領域でバイアスを活用した有名な事例を読んだことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。たとえば、臓器提供に関してオプトイン型ではなくオプトアウト型を採用した例があります（臓器提供をはっきり拒否した場合のみ摘出を断念するのが「オプトアウト型」、提供をはっきりと認めた場合のみ摘出するのが「オプトイン型」。日本は
19年間勤めた博報堂を辞めて、私がオランダに移住した理由 | ライフハッカー・ジャパン
2016年3月、19年間勤めた博報堂を退職して、私はオランダへ移住しました。広告の仕事を通じて多くの人と出会い、貴重な経験をさせてもらったこの19年間は広告界にとっては激動の時代でした。仕事のやり方、内容、目的なども大きく変わっていく、まさにデジタル化、グローバル化の進展を肌で感じたエキサイティングな期間でした。そして、また自分自身の環境も大きく変わりました。結婚、転勤、子どもが生まれ、さらに3.11で受けた衝撃。そして第二子誕生に際して取った1年間の育児休暇中にアジアを家族で放浪。今までの価値観が大きく変わり、世界の広さに改めて刺激を受けました。こうした経験を通して、今、オランダに移住することが私にとって必要だと考えた理由をお伝えします。 第一線で働いて気づいた違和感 今からちょうど10年前の2006年、まさに六本木ヒルズの目の前に住んでいた私は、毎晩、消えることのない窓の灯りを見上げて
午前8時前にこなすべき8項目：生産性向上のための朝のルーティン | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：仕事がある日の始まりは、スーパーマンかゾンビになったような気がしませんか。たいていの人はゾンビの方かもしれません。 ほとんどの人が朝はバタバタおおわらわです。疲れてぐったり。カフェインなどの刺激物がないととても無理。いろんなことをやっつけで片づけます。 しかしアメリカ合衆国建国の父の1人ベンジャミン・フランクリンの「人は早寝早起きすると健康と富と知性を手に入れる」という言葉がよく引用されます。確かに、意識して朝の効果的なルーティンを作り実践していくと、人生がすっかり変わり向上します。 さあ、始めましょう。 1．質の高い睡眠を7時間以上取る（午前5時から6時の間に起床する） 米国立睡眠財団が実施した調査により、少なくとも4000万人以上のアメリカ人が70種類以上の睡眠障害に苦しんでいることがわかりました。それだけではありません。成人の60%、子供の69%が週に2晩か3晩以上睡眠に関
家とオフィスにモレスキンを30冊常備：「Imgur」創設者、アラン・シャーフの仕事術 | ライフハッカー・ジャパン
── 「これがないと生きられない」というアプリ・ソフト・ツールは？ 3インチ×5インチのモレスキンですね。オフィスと自宅に分散して30冊ぐらい持っていて、会議中のメモやプライベートな考え、ランダムなToDoなどを書いています。毎週1回、それらのノートをすべてチェックして、忘れたくないページの写真を撮って、Evernoteに保存しています。この方法で、ストレスが大きく減りました。こうして常に書き出す習慣をつけているので、物事を忘れる心配はありません。それに、いつでもノートに戻って見られることが、安心につながっています。 ── 仕事場はどんな感じですか？ いろいろな場所で、いろいろな人に囲まれて仕事をするのが楽しいので、ノートパソコンを持って、オフィス内のあちこちを動きながら仕事をしています。一方で、「The Cave」（洞窟）と名付けた完全にプライベートな部屋も持っています。照明は暗く、快適
プライベートで大変なことがあっても、プロとして振る舞い続けるための秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：私生活であまりにも衝撃的なことがあり、仕事に集中できなくなることは、誰の身にも起こることです。愛する人の死であったり、離婚であったり、財政危機であったり、あるいは事故や災害で家がひどい損害を受ける場合もあります。 私生活が混乱に陥っている時は、集中力に欠けやすく、やらなければいけないこともできなくなることもあります。 残念ながら、そんな時でも請求書の支払いは必要ですし、仕事もこなさなくてはなりません。従業員であれば、どんな時でも信頼できる人間であることを上司に示さなければなりません。また自分が上司であれば、仕事の後にどんなプライベートの問題が待っていようとも、チームのメンバーは皆さんがチームを率いてくれるものと期待しているでしょう。 以下に、私生活が崩壊しそうな時でも、プロとして振る舞い続けるための秘訣を3つ挙げます。 頭を整理する 人によっては、自分の考えを非常にうまく区分化で
日々の業務に忙殺されず、自分にとって本当に大事なことを確実に終わらせる方法 | ライフハッカー・ジャパン
Crew Blog：Bronnie Wareさんは、苦痛緩和ケアの看護師として余命3カ月の患者を看ています。末期患者の看護を長年やってきたなかで、患者から聞いた人生で後悔していることの上位5つがこちらです。 他人が期待する自分ではなく、本来の自分らしく生きればよかった。 そんなに仕事ばかりするんじゃなかった。 自分の気持ちをもっと表に出せばよかった。 友達ときちんと連絡を取り合っていればよかった。 もっと自分が幸せになることをすればよかった。 私は、会社を立ち上げて経営者として、日々些末ながらも急を要する仕事に追われていますが、仕事をしている時にこのリストのことを考えることがあります。そして時折「今週は意義のあることを何も達成できなかった」と思い返すのです。なぜ、こんなことになってしまうのでしょうか？ EvernoteのCEO、フィル・リービンさんが、スタンフォード大学で、「緊急の仕事」と
企業も社員も、一流であるか否かは「コンシャス」で分かれる | ライフハッカー・ジャパン
自分の内と外両方の世界に目を向けるコンシャス・ビジネスでは、精神面が非常に重視される。そしてビジネスは自己、文化、環境などと深く関係している。コンシャス・ビジネスとは、要は自己、文化、環境に対して意識的、もっと言えば意志的になることを指す。 現代思想家のケン・ウィルバーは、『コンシャス・ビジネス 価値ある企業に生まれ変わるための意識革命とは何か』（フレッド・コフマン著、 増田沙奈訳、駒草出版）の「序文1」でこのように書いています。そして、ビジネスは（1）「個人（＝自己）」のモチベーションを上げること、（2）企業風土・価値（＝文化）を重視すること、（3）企業体制（＝環境）を整えることが大切だとも。つまり、リーダーシップを発揮するためには、この3つをうまく組み合わせて使うことが大切なのだそう。 しかしこれだけでは、著者の「一流企業の共通点は『コンシャス』」であることの意味を咀嚼しきれません。そ
20万種類ものサウンドエフェクトや環境音が手に入るサイト「soundsnap」 | ライフハッカー・ジャパン
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有害な職場環境から心と体を守る方法 | ライフハッカー・ジャパン
仕事が嫌いなだけでなく、職場に向かっていると体調が悪くなるあなた。仕事には必ず悪いところがあるものですが、それを補う長所がないのであれば、その職場は有害であると言えるでしょう。 有害な職場環境とは、仕事、雰囲気、人、またはそれらの組み合わせがあなたのやる気を削ぎ、後に残るほど深刻な混乱を招くような環境を指します。いえ、どんな仕事にも、嫌なことはあるでしょう。でも、有害な仕事の場合、些細な喜びすら見出すことができないのです。いい同僚も何人かはいるけれど、他はみんな、あなたを落ち込ませるばかり。会社のポリシーは抑圧的だし、上司はいちいち細かい。唯一の楽しみといえば、仕事を終えて帰ることぐらい。そんな状況なら、そろそろ対策をした方がよさそうです。辞めるという直接的な方法がいちばんですが、それができないのであれば、少なくとも自分の身だけは守りましょう。 理不尽なことにエネルギーを費やさない。辞める
伝わる文章を書く技術とは？ライフハッカー書評コーナーの印南敦史氏に聞く：前編 | ライフハッカー・ジャパン
米田：編集長の僕が言うのもなんですが、ライフハッカーにおける印南さんの書評には、毎日毎日コンスタントに出し続けていく「積み重ねの凄さ」と、1冊の本からどの部分のエッセンスを抽出するかという「要約力」の2つがあると思っています。書評コーナーを続け、現在のスタイルに至った理由をお聞きかせください。 印南：僕の書評は一般的な書評とは書き方が違います。新聞や雑誌に掲載される書評は、わりと主観的なものが多いですよね。でも、ライフハッカーの場合は手段が異なると考えているんです。ライフハッカーのようなウェブメディアで自分を出しすぎると、みっともないですからね。そういうことは、自分のブログでやればいいわけですし。 僕は書評を書く際、「印南敦史」が出すぎないようにしてるんです。読者が欲しているのは情報であって、僕の個性や主観ではないはずですからね。だから「俺は俺は」みたいなスタンスはあまり好きじゃないし、「
Googleへのログイン履歴を確認できる「最近のアクティビティ」を定期的にチェックしよう | ライフハッカー・ジャパン
Googleアカウントへの不正ログインがあったかもしれないときにチェックしたい「最近のアクティビティ」の紹介です。最近のアクティビティでは、いつどの端末でどの地域からログインされたかが事細かく記録されています。見覚えのない地域からのアクセスは不正である可能性が高いので注意ですね。 以下にチェックしてみた様子を載せておきます。まずGoogleの最近のアクティビティへアクセスしましょう。 このようにどの地域からいつログインされたかを時系列で振り返れます。また、どのブラウザやOSをを使ったか知ることもできます。見覚えのない地域からの不正アクセスを検知したら、すぐにパスワードを変更しましょう。放置しているアカウントも含め、定期的に確認する習慣をつけるのがよさそうです。ぜひご活用ください。 最近のアクティビティ （カメきち） Photo by Thinkstock/Getty Images.
英語が上達して友達もできる、海外旅行に役立つウェブサービスたち | ライフハッカー・ジャパン
Nintendo Switchの純正プロコンを異次元レベルの操作性に!使わない理由がない革新的アダプター
モノへの所有欲から卒業すると、「勝ち方」が見えてくる：プロギャンブラーに聞く仕事術（3） | ライフハッカー・ジャパン
世界82カ国のべ250カ国でカジノをわたり歩き、ポーカーをはじめとする"ギャンブル"で17年間、安定的に生計を立ててきたプロギャンブラーののぶきさん。 その特異な経歴から企業の講演や書籍執筆の依頼が殺到しているのぶきさんに、シビアな勝負の世界に生きる彼ならではの仕事術をお聞きするこのシリーズ。第3回は、「すべての持ち物がバックパックひとつに収まってしまう」という究極的に身軽なライフスタイルを実践しているのぶきさんに、"ミニマルな生き方"のメリットをお聞きします。 プロギャンブラーのぶき｜blog｜Facebook 1971年東京生まれ。バックパックひとつで世界のカジノを渡り歩き、"神の領域"といわれる「年間勝率9割」を達成したギャンブラー。2014年8月、初の著書となる『勝率9割の選択』（総合法令出版）を上梓。本書の中では、プロギャンブラーという特異な生き方、そして世界82カ国を旅した経験
働くモチベーションの低い人にとってこれからは受難の時代になる：米研究 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：起業家の時代が到来しています。被雇用者たちはこの変化を乗り切れるでしょうか？ おそらく大丈夫でしょう。しかし、そのためには今、変わる必要があります。 世の中は、やりたいことがある人、貢献する人、創造する人、革新する人、価値をつくる人、主体的に生きる人にとって、有利なものとなりつつあります。最近の研究によると、仕事環境はこれまでとは違う方向へ向かっているそうです。それは、産業化時代のマインドを引きずる従来型の被雇用者とは相容れないものです。 「The Evolving Workplace: Expert Insights（進化する職場環境：専門家の洞察）」もそうした研究のひとつです。この論文では、「仕事」と「職場環境」における7つのトレンドが示されています。今回は、そのうちの4つを紹介します。 トレンド１：クラウドソーシングとクラウドソース・サービス 人々は各地に分散して働き、一度
あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回） | ライフハッカー・ジャパン
あなたは運動時の心拍数に注意していますか？ 運動をすれば心拍数は上がります。一般的には、有酸素運動を長時間（15～20分以上）続けると、身体にたまった体脂肪が直接エネルギー消費に使われると言われています。では、脂肪燃焼に効果的な心拍数はいくつなのでしょうか。 ということで今回は、心拍数と運動の関係、そしてあなたが目指すべき心拍数を知る方法をご紹介します！ Photo by Thinkstock/Getty Images. 健康を維持するためにウォーキングやランニングをしている方、そしてこれから始める方へ。せっかくなら効率のいい運動の仕方を実践したいですよね。有酸素運動で体脂肪を燃やしたい場合、効果的な運動の強度（キツさ）の基準の求め方はどうなんでしょう？ 一つ手軽なのは、運動する本人の主観で測る方法。「ちょっとキツいな」と思える程度が効果的ですが、主観的な基準ではあまりにも頼りないです。そ
米Appleの元副社長が説く、人生とキャリアを充実させる8カ条 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.:ハイディ・ロイゼン氏は、シリコンバレーの有名人です。14年間、自分の会社を経営したあと、アップルの副社長としてデベロッパーとの関係構築に尽力してきました。現在は、DFJ Ventureの投資家の1人であり、また、スタンフォード大学で「Spirit of Entrepreneurship（起業家の精神）」という授業を教えています。ロイゼン氏は、広大なネットワークを持っており（おかげでハーバードビジネススクールのケーススタディにもなっているほど）、その影響力を優雅に行使しています。 今年の卒業式の前、彼女は母校のスタンフォード大学でスピーチを行い、30以上のテック業界の経験から学んことをシェアしました。その内容は、まるで未来の起業家に向けた学位授与式のスピーチのようであり、彼女の確かな経験に基づいた宝石のような格言に満ちていました。 ここで紹介する8つの信条は、ロイゼン氏がテック業界
成功するプレゼンのコツ：最初に「知的な質問」を投げかける | ライフハッカー・ジャパン
第一印象は重要です。プレゼンテーションを行う場合には特に。プレゼンで良いスタートを切るには、聞き手を引きつけて、考えさせるために「知的な質問」で始めるのがオススメです。プレゼンを行う時、あなたの第一印象によって、聞き手の反応は良くも悪くもなります。もちろん、自信や身振り手振りは重要ですが、冒頭のセリフも重要なのです。 聞き手は、スピーカーの第一印象によって、耳を傾けるかどうかを決めています。それなら、プレゼンの冒頭に拍手喝采を起こす人になりましょう。話し手からすれば、始まり良ければ全て良しなのです。 プレゼンの冒頭に「知的な謎掛け」をするのです。そうすれば、聞き手に「この人は賢い」という印象を与えることができます。 The Most Powerful Ways to Start a Presentation｜Inc. Mark Wilson（原文／訳：Conyac）
考え抜く力と行動力で道をつくる：新潟でドレスを売り、9億円稼ぐ若き女性社長の転機 : ライフハッカー［日本版］
PR , キミハツ , キーパーソン , リーダーシップ , 仕事術 , 就職・転職 , 起業 考え抜く力と行動力で道をつくる：新潟でドレスを売り、9億円稼ぐ若き女性社長の転機 印南敦史 | ライター 2014.04.18 11:45 あたらしい場所であたらしい仕事をするとき、なにを基準に行動すればいいのでしょうか。イノベーションを起こすためには、どんなスキルや経験が必要なのでしょうか。それらを知りたいのなら、試行錯誤しながら行動する人に聞いてみるのが一番です。 数々のクリエイター、ビジネスリーダーたちの働き方を紹介する米Lifehackerの人気連載「HOW I WORK」も好評ですが、同じようにぼくたち日本版では、自分らしい生き方・働き方を実践している人たちに会いに行こうと思いました。 第3回の取材相手は、新潟でパーティードレスと、キャバクラで働く女性に向けたドレスの小売／製造を手が
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音楽は丸ごとネットに預ける時代へ。「iTunes Match」を使うまでの手順まとめ | ライフハッカー・ジャパン
