「麻ひもダイエット」ってご存じでしたか。一体、どんなものかなと思うかも知れませんね。実は、簡単な割に効果があるんです。 麻ひもダイエットってどんなもの？ 麻ひもでダイエットってどうやるのか見当がつかない人も多いでしょうね。実は、文字通り、麻ひもを体に巻くだけなんです。 具体的に説明しますね。 まず、麻ひもを用意します。百均でも売ってますね。 お腹をかるくへこませて、おへその高さで、お腹のまわりにグルッと麻ひもを一周させてきつく結びます。 やることはこれだけです。 お肌が敏感で、麻ひもはチクチクして我慢できないとかかぶれるという人は、ビニールひもやゴムひも、毛糸などを使いましょう。 ひもを巻いた後は、お腹をへこますことを意識しながら、普通に生活します。 最初は数十分から数時間巻いておくことから初めて、徐々に巻いておく時間を延ばしていきます。 お風呂に入るときは外して、お風呂から上がったら新し

「アナフィラキシー・ショック」という言葉は聞いたことがあっても、具体的にどんなものなのか、曖昧な人も多いのではないのでしょうか。 アナフィラキシー・ショックとはどんなものなのか、原因は何なのか、調べました。 アナフィラキシー・ショックとは アナフィラキシー・ショックとは、全身に急激に起きる、重度のアレルギー性発作の一つです。 症状としては、蕁麻疹・かゆみ・皮膚が赤くなる・咳・くしゃみ・息がゼーゼーする・眼がかゆくなる・唇が腫れる・腹痛・吐く・血圧が低くなるなどのいくつかの臓器にまたがる様々な症状が、急速に全身に起きます。 症状が激しい場合、血圧の急激な低下で気を失うこともあります。 そして、一番重い場合、心臓が止まって死ぬことがあります。 アナフィラキシー・ショックの原因 ヒアリ とうとう、東京湾でも発見されたヒアリですが、非常に攻撃性が強く、刺されたときアナフィラキシー・ショックを起こす

食中毒と言えば、生ものとか牡蠣というイメージがありますよね。 ところが、えっと思うような意外なものが食中毒を引き起こすことがあるんです。 暑い季節なんかには注意しましょう。 カレー 一晩寝かせた方がおいしいなんて言われることもあるカレーですが、翌日になると大変な事態を引き起こすこともあるんです。 食中毒の原因となる菌は、熱に弱くて、加熱処理すると死滅することが多いのですが、「ウェルシュ菌」という細菌は、１時間煮込んでも死なないんです。 ウェルシュ菌は、自然環境に広く分布していますが、特に、牛肉・豚肉・鶏肉などに含まれています。 そして、ウェルシュ菌は、酸素を嫌うんですが、底の深い鍋で、カレー・シチュー・スープなどを煮込んでいると、鍋の下の方が、酸素の少ない、ウェルシュ菌好みの環境になって、喜んでどんどん増殖します。 ウェルシュ菌による食中毒は、軽い腹痛や下痢が中心で、嘔吐や発熱の症状が出る

風邪で寝込んだり、胃腸の調子が悪かったりしたら、おかゆを作って食べる人も多いでしょうね。 でも、そういうときに、必ずしもおかゆが向いてないと言われているのは知っていましたか？ これから、その理由を説明します。 なぜおかゆは消化に悪いのか 唾液には、でんぷんを麦芽糖に分解するβアミラーゼという消化酵素が含まれています。ご飯をを食べるときは、よく噛んで、唾液を混ぜ合わせると、この酵素の働きで良く消化されるのです。 ところが、柔らかくて、噛みごたえのないおかゆの場合、つい、よく噛まずに、飲み込むように食べてしまうため、かえって、消化されにくいのです。 おかゆを作るときには、米粒が柔らかくなるまで煮込むので、米粒の表面の硬い部分がはがれ落ちて、おかゆに紛れ込んでいます。それを、ろくに噛まずに食べてしまったら、胃に大変な負担をかけることは想像が付きますね、 ではどうすれば良いのか おかゆが消化が悪い

普段、自分の足の裏をまじまじと見ることは、あまりないかも知れませんが、足の爪を切る機会などに、観察して見てください。自分の身体の状態が分かるかも知れませんよ。 ・くるぶしのまわりを指で押して痛いときは、股関節に問題がある可能性があります ・足の親指が柔らかくてぶよぶよしているときは、糖尿病か肝臓病の可能性があります ・足の親指の付け根にしこりがある場合、甲状腺に問題があるかも知れません ・足の裏にひどく汗をかいたり、脂っぽくヌルヌルしているときは、腎臓に気をつけましょう ・足の裏がピンク色の場合は、健康状態が良好です ・足の裏が赤い人は、血圧が高いのかも知れません。ストレスがたまっている可能性もあります ・足の裏が黄色い人は、肝臓の機能が低下している可能性があります ・足の裏が白い人は、胃腸が悪かったり貧血気味だったりして、体力がないようです ・足の裏を押してみて、白くなったまま、なかなか

「サイレント・キラー」は、静かなる殺し屋。じっと息を潜めて、あなたの命を虎視眈々と狙っています。 実は、サイレント・キラーは何人もいるので、四方八方に目配りが必要です。 高血圧症 高血圧症には、基本的に症状がありません。 高血圧症の症状として良く挙げられるのは、頭痛・耳鳴り・めまい・肩こり・しびれ・動悸・息切れなどですが、これらは、高血圧症のせいで引き起こされた動脈硬化等の合併症の症状であって、高血圧であることの直接の結果ではありません。 つまり、それらの症状が現れた頃には、高血圧症のせいで、体の変調がかなり進んでいることが考えられます。 高血圧症を放置すると、動脈硬化が進んで、脳梗塞・心筋梗塞などのリスクが高くなります。 その他、心肥大・眼底網膜病変・腎障害などにかかりやすくなります。 糖尿病 糖尿病も、初期には、何の症状もないことが多いのです。 その間にも、脳・心臓・腎臓・網膜などの重

大勢の前でプレゼンしたり、就職面接をしたりするときなど、頭が真っ白になって、思わずパニックになって、固まってしまったりすることがありますよね。 そんな時の、危機脱出法をまとめてみました。 ただし、「パニック障害」の克服法というわけではなく、一般的に気が動転しているときの対処法になります。 鏡で自分を観察する 机の上に鏡を置いておく・手鏡を持ち歩く・部屋のあちこちに鏡を置くなどして、普段から自分を観察して、自分がイライラしているとか、むかついているとか、焦っているとかいうような感情を持っているときの表情を確認しておきます。 だんだんと、自分の感情を客観的に見られるようになってきます。 自分のネガティブな感情を、「あっ。自分は今すっかりあがっているな」というように第三者的に見られるようになると、突発的な感情に振り回されないようになってきます。 深呼吸をする 深い呼吸をすることは、心を落ち着ける

あなたは「頭痛持ち」ですか？頭が痛いからといって、あるいは、頭が痛くなりそうだからといって、よく鎮痛剤を飲んでいませんか？ 頭痛薬のせいで、かえって頭痛に苦しめられているのかも知れませんよ。 薬物乱用頭痛とは 頭痛を治すために、頻繁に頭痛の薬を飲んでいると、薬が効かなくなってきて、かえって頭痛の回数が増えてくることがあります。 このように、鎮痛剤のせいで引き起こされる頭痛を「薬物乱用頭痛」といいます。 特に、偏頭痛で薬を飲むことが多い人や中年の女性に多く見られます。 また、朝早い時間に起こりやすく、重くなると、毎日のように頭痛がする、いつも頭が重い、不安を感じる、集中できない、物忘れが多い、イライラするというような症状が出ます。 最悪の場合、小脳が萎縮して、歩行困難になったという報告もあります。 こうなる原因は、まだはっきりしていませんが、薬の使いすぎで、中枢神経が変化して、痛みを感じやす

暑ければ汗は自然に出るものですが、急に汗をかくようになったとか、異様に汗の量が多いとか、汗から変な臭いがする場合、なにかの不調のサインかもしれません。 原発性多汗症 多汗症とは、文字通り、汗の量が多い病気です。 全身の汗が多い場合と、顔・脇の下・手のひら・足の裏など、特定の部分だけに汗をかく場合があります。 下に述べるような病気のせいで汗の量が多い場合を、「続発性多汗症」といいますが、特に原因となる病気が見当たらない、原因不明の多汗症を、「原発性多汗症」といいます。 放置しても、健康を損ねることはありませんが、汗のせいで日常生活に支障をきたすようなら、治療の必要があります。 糖尿病 糖尿病の合併症として、自律神経に障害が出ると、汗や体温の調整がうまくできなくなって、暑くないときや食事中に、ひどく汗をかくことがあります。 特に、これまであまり汗をかかなかったようなところに汗をかくようになった

かかとがどうもカサカサする、靴下に引っかかるので乾燥しているのかと思っていたら、実はかかとに水虫ができているということもあるんです。 もしかしたらと思ったら、この記事でかかと水虫のことを知ってください。 かかと水虫とは 足の指などの水虫がかかとにまで達してしまったのが、「かかと水虫」です。角質増殖型水虫とか角化型水虫とよばれる、足の裏にできる水虫の一種です。 ガサガサして、水ぶくれのようなものができて皮がめくれたり、時に出血したり、粉を吹いたように見えたりします。 足指が水虫にかかっていないのに、かかとだけ水虫になることは、まずありません。 痛みやかゆみが無いことが多いので、単にかかとが乾燥していると思って、水虫と気づかないことも多いのです。 放置していると、足指の爪に白癬菌が入って、爪水虫になることがあります。爪水虫は、とても治しにくく、完治するのに半年くらいかかってしまうので、早めに処

ダイエットで挫折する原因の多くは、時間を取られることではないでしょうか。 そこで、ちょっとした空き時間にできる「一分間ダイエット」を集めてみました。 丹田ダイエット 「丹田（たんでん）」とは、おへそから、こぶし一個分下のあたりで、東洋医学で重要視されている箇所です。 椅子に浅めに座って、上から引っ張られている感じで背筋を伸ばします。 丹田に力を込め、息を吸いながら、お腹をへこませていきます。 そのまま息を止めて、ゆっくり五つ数えます。 息を吐きながら、丹田からスーッと力を抜きます。 これを何回か繰り返します。 一回の動作に１０秒かけて、６回繰り返して一分になるのが目安です。 オフィスや電車の中で、気づいたらやってみましょう。 腹筋が鍛えられ、お腹がへっこみ、全身の血行が良くなります。 背伸びダイエット 足を肩幅くらいあけて立ちます。足の指は外側に向けます。ヒザは、あまり力を入れず、楽に曲げ

ダイエットしたいと思っても、イザやろうとすると、なかなか時間も取れないし、今日はやめて明日にしようなんてなりがちですね。 毎日乗る電車の中で、ちょっとした時間を見つけてダイエットしてみませんか。 姿勢が良ければ立っているだけで痩せられる 電車の中で、ちゃんとした姿勢で立っていると、座っているときの倍のカロリーを消費すると言われます。 立っているとき、かかとに重心があると、お尻が下がってしまうので、重心は体の前の方に持っていくようにします。 電車の天井からロープでつり下げられているようなイメージで、背筋を伸ばします。 立っている間は腹式呼吸をするようにしましょう。 つま先立ちをすればさらに効果的 つま先立ちで、第2の心臓と言われ下半身の血液循環のポンプの役割を果たしているふくらはぎの筋肉を鍛えると、むくみや冷え性の改善、肌の調子の改善、便秘の解消などの効果が期待できます。 つり革をしっかり握

激痛というわけではないけど、なんだか地味に痛くて気になる「ささくれ」（西日本では、「さかむけ」ともいいます）。扱い方によっては化膿することもあるので、できてしまったらどうしたらいいのか調べてみました。 「ささくれ」ってどうして出来るんでしょう 指のささくれには、爪に隣接する皮膚のささくれと、爪の端から小さな爪が生えてくる「小爪」と呼ばれるものの２種類があります。 ・乾燥 空気が乾燥しているときはもちろん、石鹸・洗剤・シャンプー・消毒用アルコールなども手の水分・油分を取り去って、乾燥させてしまいます。すると、指の表皮がもろくなって、ささくれだってしまいます。 ・栄養の偏り 爪を作っているタンパク質や肌の状態を良くするビタミン・ミネラル類が不足することで、ささくれが出来ることがあります。 ・PC、スマホ作業 パソコンのキーボードやスマホのタッチパネルを長時間操作していると、指先が乾燥して、ささ

おしっこは、普通は透明か薄い黄色です。それが、濃い色をしていたら、なんだろうと心配になりますよね。 おしっこの色は、尿に含まれている「ウロビリン」という色素が、どれほど水分で薄められたかで決まります。 おしっこの色の変化は、何かの病気のサインのこともありますので、なかなか治らないときは、医者に診てもらいましょう。 youtu.be どうして色が濃くなるのか、いろいろと調べてみました。 脱水状態 汗を大量にかいたりして、体が脱水状態になると、ウロビリンを薄める水分が少なくなって、おしっこの色が濃くなります。 朝起きてすぐも、寝ている間に水分が失われている分、濃くなります。 風邪などで熱が出たときに、おしっこが黄色くなるのも、脱水の影響です。（風邪薬の影響が出ることもあります。） 水分を補給して、脱水症状を治しましょう。 食べ物・飲み物の影響 食べたものや飲んだものに含まれる色素のせいで、おし

しっかり食事をしたのに、すぐにお腹がすいて、またちょっと間食したくなってしまうなんてことはありませんか。 でも、そんな風にどんどん食べてしまえば、メタボまっしぐらですね。どうすれば食欲を抑えられるのか調べてみました。 空腹を感じる原因とその対策 血糖値の低下 通常は、食事をすると、血糖値が上がり、それを脳が感知して、満腹感が生まれます。 けれども、早食いをしたり、大食いをしたりすると、血糖値（血液中のブドウ糖の量）があまりに急に上がるので、そのブドウ糖を処理するために、大量のインスリンが分泌されます。 そうすると、今度は、ブドウ糖がどんどん処理されてまた血糖値が下がってしまい、それを脳が気づいて、お腹がすくのです。 食事の時はよく噛むことで、血糖値の急上昇も抑えられ、ダイエットにも役立つほか、虫歯予防、小顔効果なども期待できます。 youtu.be 脱水状態 体が脱水状態になると、脳に、水

従来、老眼は、文字通り４０歳くらいから始まっていたのですが、この頃は、スマホの見過ぎで子供や２０代の若者でも、近くが見づらいとの老眼のような症状が出ている人が多くなっています。 これを、「スマホ老眼」と呼んで、問題になっています。夕方、目が疲れてから症状が出る場合を「夕方老眼」、週末になって、一週間の目の疲れが蓄積して症状が出る場合を「週末老眼」と言うこともあります。 あなたはスマホ老眼？チェックしてみましょう 次のような症状に当てはまるのもが多いと、スマホ老眼の可能性があります ・一日に８時間以上ＰＣやスマホの画面を見ている ・寝る前にスマホを見る習慣がある ・スマホの画面を見た後に、遠くの方を見ると、ぼやけてしまう ・夕方になって、目が疲れてくると、スマホの画面が見にくくなる ・メールを打つとき数字を打ち間違える ・本や新聞、雑誌の小さい文字が見にくくなった ・光がまぶしく感じられるよ

法事の時などで、長時間正座しなくてはならないけれど、普段正座しないので、足がしびれて、うまく立ち上がれない。こんな経験をした人も多いのではないのでしょうか。 でも、つきあい上、避けて通れない。そんなとき、どうすれば乗り切れるのか、まとめてみました。 足がしびれるとは 足がしびれるのは、もちろん、足に体重がのって、血行が悪くなるからです。 そして、立ち上がろうとすると、急に血流が回復して、大量の活性酸素が発生します。 この活性酸素を、体内のセンサーが感知して、強い刺激を感じるのです。 また、正座をしていると、運動神経が麻痺してしまい、歩き出そうとしてもうまくいかないのです。 足のしびれを防ぐには 座る前に 足首が硬い人は、足がしびれやすいのです。足首のストレッチなどをして柔らかくしておきましょう。 youtu.be ・できれば、なるべく後ろの方に座るようにすると、足がしびれた時に、ちょっとも

朝起きたら首が痛い！動かせない！寝違えてしまった。これから仕事なのにどうしよう・・・。 ダルビッシュ投手も寝違えで欠場したことがあるくらいですから、軽く考えてもいられませんね。 そんなときに、すぐにできる手当をまとめてみました。 「寝違え」とは 寝違えとは、不自然な姿勢で寝て、首の関節や筋肉に負担がかかり、首周りの筋肉や靭帯に急性炎症が起きることです。首を動かせなくなったり、痛んだりします。 原因としては、疲れていたり、睡眠不足だったり、泥酔していたりして、寝ている間にうまく寝返りを打てなかったり、眼が覚めて姿勢を直したりしないまま、変な姿勢で寝続けたせいで、首に負担がかかるせいです。 また、体が冷えたり、頚椎が老化したり、枕が合わなかったりしても起きます。 寝違えたときにどうする 痛みがある場合 寝違えて、痛みがある場合、なんとかしなくてはと、無理に体を動かしたり首のストレッチやマッサー

加齢臭とはなんでしょう 加齢臭は、皮脂の脂肪酸と過酸化脂質とが結びついて酸化してできる「ノネナール」という物質からでる臭いです。 ノネナールは、４０歳をこえて、活性酸素が体の中に増えてくる男女に発生しますが、生活習慣が乱れていると、２０代でも発生します。 女性の方が、皮脂の分泌が少なく、また、女性ホルモンがノネナールの発生を抑えるので、加齢臭が比較的目立たないのです。 また、皮膚にある「ペラルゴン酸」という物質が関係しているという説もあります。 さらに、３０代から４０代の男性の場合、ノネナールではなく「ジアセチル」という成分により独特の臭いがすることがわかり、「ミドル脂臭」（おやじ臭）と名付けられています。 加齢臭はどんな臭い 加齢臭は、人によってかなり違いがあり、一概には言えないのですが、多くは、古くなった油・ブルーチーズ・ろうそく・カメムシ・青魚・スイカの皮・古本や古雑誌・押し入れの中

朝起きたら、まぶたが腫れぼったい。女性はもちろん気になりますが、男性でも、取引先や上司に与える印象が良くないですよね。 どうして、まぶたがむくむのか、どうしたら良いのか、まとめてみました。 塩分の摂りすぎ 外食が多いと、つい塩分を多く摂ってしまいがちです。 塩の成分のナトリウムは、水を取り込む性質がありますが、そのとき入ってきた水分が眼の毛細血管からにじみ出して、まぶたがむくみます。 ラーメンなどの塩分が多い外食や、ポテトチップスやカップ麺・ジャンクフードなどはなるべく避けて、減塩に努めましょう。 食パンやドレッシングなど、意外なものに食塩が多いので、よく調べておきましょう。 また、カリウムを摂ると、塩分が排出されます。カリウムは、きな粉・かつお節・アーモンド・するめ・パセリ・納豆・バナナなどに多く含まれています。 アルコールの飲み過ぎ アルコールには利尿作用があるので、脱水症状になりがち