ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動:アルファルファモザイク
■編集元：ダイエット板より「ダイエット板を見てやって良かった方法・食事・運動」 1 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/01/15(木) 05:42:13 ID:+bYoMg6y ?PLT 化粧板には 「化粧＠2chを見て買い、ヒットだったもの☆６」なる 色々なスレを見てこれ効いた！というものを書き込む為のスレの口コミスレがあります。 ダイエット板で色々なスレがありますが、「この方法・食事・運動・アドバイスが自分に効いたよ！」 というものを書き込んでいきましょう。他の人にも参考になるかもしれません。 名無しさん＠お腹いっぱい。 :2009/01/15(木) 05:49:03 ID:k87zrctA 2げとー ハレ晴れユカイを踊ってひたすら痩せるスレ http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1208937482/ これマ
自炊デビューするための初心者お料理ハック17選 : ライフハッカー［日本版］, 仕事も生活も上手くこなすライフハック情報満載のブログ・メディア
そこで、時間がいっぱいの連休始めにお送りするまとめ記事のテーマは『自炊デビュー』です。いつか「特技は料理です」と言えるようになるための、初めの一歩に役立つハックを集めてみました。 とりあえず先輩たちの知恵を聞いてみよう ・自炊派のための、基本クックハック30選 ・料理でよくある失敗を防ぐ７つのコツ ・リーズナブルで健康な食生活のための7つのコツ（ひとり暮らし向け） たくさんあって覚えきれないですが、ひとまず実践だ！ ということで、続きは以下から。 調理器具も大事なようです ・野菜を切るときの、包丁の使い方と選び方のポイント ・コンロよりも上手に作れる！ 電子レンジ超活用法 保存の仕方にもいろいろあるみたいですね ・いまさら聞けない野菜＆果物の正しい保存方法 ・冷凍の達人に聞く、食材・メニュー別の作り置き冷凍テク ・いろいろ役立つ「キッチンハック」をいくつかまとめて これなら私にも作れるかも
眠るのに効果的な9つの手法
Digg で話題になっていた記事。まだちょっと眠るのには早い時間ですが、最近眠れないという方、今晩あたり試してみては？ ■ 9 Little Known Ways To Sleep So It Counts (Ririan Project) 「眠るためのあまり知られていない9つの方法」という記事早速その9つとはどんなものかと言うと： 1. 悩み事や不安について考えない 夜の間、不安はより大きく感じられる。「悩み事を書き出し、それに対する解決策を考えて書いてしまう」、「明日の To Do リストを作ってしまう」などの行為を眠る前にしておくと、悩まずに眠ることができる。 2. 深呼吸する あくびの多い人は、脳内に酸素が足りていないのだと言う研究者もいる。大きく腹式で深呼吸することによって、緊張感も緩み、あくびも出なくなる。 3. 電気を消す 電気がついていると、脳が警戒状態になってしまう。また
よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
MetLog：心の平衡を保つために
こんなエントリの流れを読みながら。 ITmedia Biz.ID：第20回 「うつ」にならない、繰り返さない FPN-心理ハック 「うつ」を予防できるとしたら 鬱、あるいは別の精神的な病状によって通院に至った経験は今のところありません。が、精神的に参ることはしばしばありましたし、突如なんの前触れもなく黒い塊のような気分が頭をもたげてきたり、唐突に、叱られに職員室に向かう小学生のような感覚に脈絡なく襲われることもあります。気がつけば身の回りでも、そうですね、花粉症の知人の数と同じくらい、何らかの精神的治療や療養の必要な知人友人がいたりします。そしてまた花粉症と同じく、私も今年から仲間入り、ということにならないという保証は何処にもありません。 本当に「予防」になるのかどうかは別としても、私も似たような自己コントロールを行ってはいます。やらずにはいられない、精神の平衡を保つために必要な行動、とい
finalventの日記 - うつ予防っていうか
⇒心理ハック 「うつ」を予防できるとしたら : FPN-心理ハック 「うつ」を予防できるとしたら １，自分の気持ちよいコンディションを知る ２，１の「グッド・コンディション」を基準に、現在の心のコンディションをはかる ３，心のコンディションを崩したことのある人は、その予兆を覚えておく ３はそうかな。１と２は違うか。 いくつかHacks的に。 鬱は自意識が意識の外部（無意識や身体意識の力学）を作り出し、そちらが優勢になっていると考え、外部側のメンテナンスにかかる。基本的には待つ。擦り傷なんかと同じ。歳を取ると治りがわるい。というか傷をため込みすぎ。 こうした状態になったとき、まず、残量の気力を計ってできるだけ、外面的な整理をする。特に他人に関わる分で被害を出さないようにする。あるいは最小限にする。（スケジュールを刈り込む。）それでもだめなときもあり覚悟する。 即効は、知人とだらだら話すことだ
キッチンにあるぐっすり眠るために効果的な食べ物１０選 (エム会議：白)
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ITmedia Biz.ID：第20回 「うつ」にならない、繰り返さない
ビジネスパーソンが常に向き合わなくてはいけない“ストレス”。ピースマインドのカウンセラーが、毎回関連した話題を分かりやすくお届けする。危険信号を見逃さず、常に心の健康を維持していこう。 「もうあんなつらい思いはしたくない」 カウンセリングルームを初めて訪れたQさん。その理由を次のように話してくれました。 「昨年の4月、異動した部署の上司になじむことができずに体調を崩し、心療内科で『うつ病』と診断されました。会社に相談し、通勤しながら投薬、通院などで治療することにしました。その後、希望がかない職場の異動もできたので、通院もやめてしまいました。うつは治ったものと思っていたのですが、新しいプロジェクトのメンバーになったことがきっかけで、うつになったときと似た症状を自覚しています。またうつ病になるのではないかと不安で、カウンセリングを受けようと思いました。もう、あのときのようなつらい状況になるのは
肩こりや腰痛を寄せ付けない体づくり ― ＠IT自分戦略研究所
現在ITエンジニアという職業は3Kといわれ、若者の間では人気が落ちてきている。さらにエンジニアリングの世界から離れてしまうITエンジニアも増えているという。＠IT自分戦略研究所はこの事態を見過ごすことはできない。そこでITエンジニアの価値や生活を向上させるヒントを探る。 ITエンジニアの職業病ともいうべき、肩こりと腰痛。悩まされている人も多いのではないだろうか。＠IT自分戦略研究所が行ったアンケートによるとおよそ半数の人が肩こりに、そしておよそ4割の人が腰痛に悩まされているという。 マッサージや整体院に通って症状を和らげる方法もあるが、忙しいITエンジニアはなかなかそういった施設に通う時間が取れない場合もある。また一時的に良くなったとしてもその後、再発する可能性もある。今回、ゴールドジム北千住東京のトレーナーである根本寿史氏にお話を聞いて、肩こりや腰痛になりにくい体をつくるコツを探った。
痛いニュース(ﾉ∀`):納豆、全国各地で売り切れ相次ぐ…ＴＶ番組でダイエット効果紹介
1 名前：☆ばぐた☆ ◆JSGFLSFOXQ ＠☆ばぐ太☆φ ★ 投稿日：2007/01/11(木) 00:33:46 ID:???0 納豆：ＴＶ番組でダイエット効果紹介、売り切れ相次ぐ 「納豆を食べればダイエットできる」とテレビ番組が紹介し、全国各地の小売店で納豆の売り切れが相次いでいる。メーカー各社は増産を急ぐが、依然として品薄の状態が続き、新聞に「おわび広告」を掲載するメーカーも出るなど異常な事態となっている。 ７日放映のフジテレビのバラエティ番組が、納豆を２週間食べ続け体重を減らした男女の事例を紹介。納豆のイソフラボンが体内の特定のホルモンを増やし、ダイエット効果を生むとする。 放映後、若い女性を中心に売り上げが急増。タカノフーズ（茨城県小美玉市）やミツカン（愛知県半田市）は品切れのおわび広告を１１日朝刊に掲載する。 あるメーカーの担当者は「うれしい悲鳴と言いたいが、お客
正月太りを解消するための6つのサイト
お正月にすっかり休んでしまい、いつのまにか太ってしまった――という筆者のような方もいるだろう。自分のカラダはしっかり自分で管理しよう。便利なサイトをご紹介する。 実家に帰った筆者のお正月は、おせちに始まり、お餅やら雑煮やら、1人暮らしでは食べられなかった母の味を堪能した。しかも、年に数回しか顔を会わせない親戚とも大宴会をしてしまったものだから、あっというまに太ってしまった（もちろんそれ以前から太っている、という指摘もあるが割愛する）。 己を知り敵を知れば百戦危うからず これはまずいと重い、もとい思い、近所の神社まで初詣を兼ねてジョギングしたところ、ものの数分で息が上がってしまう始末。とにかく少しでも痩せなければ正月明けから仕事にならん――と思い立ったわけだ。 己を知り敵を知れば百戦危うからず。まずは、自分の置かれた状況をチェックしてみた。ダイエットナビの「お正月太りチェック」でいくつかの質
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その4) カーペットや畳の清掃処理は？ プロからの助言 - 天漢日乗
ノロウイルス感染者の嘔吐物や排泄物には たっぷりウイルスが含まれている のだが、 カーペットや畳についた場合はどうしたらいいのか は、わかりにくい。 幸い、 2006-12-13 ノロウイルスが空気中を浮遊して経口感染？ 池袋・ホテルメトロポリタンの食中毒 http://iori3.cocolog-nifty.com/tenkannichijo/2006/12/post_2075.html に、清掃のプロ、酒井彰彦さんから具体的なコメントをいただいたので、改めて転載する。 カーペットや畳についた場合の清掃処理； カーペットや畳についたゲロ、糞尿の部分的汚物の洗浄については、シミトリ洗剤で通常のシミトリ処理をおこないます。これには、持ち運ぶ小型のカーペットや畳のリンス洗浄機（例商品名；シミトリ子象）が必要です。熱風蒸気のスチーマーはカーペットや畳を傷めるし汚水を汲みあげる機能が無いのでだめで
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その2) 駅や電車で嘔吐・下痢 駅員・乗務員は感染拡大を防ぐために戦う JR西日本は「モップで拭くだけ」のこともあるって本当か？ - 天漢日乗
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その2) 駅や電車で嘔吐・下痢 駅員・乗務員は感染拡大を防ぐために戦う JR西日本は「モップで拭くだけ」のこともあるって本当か？ 承前。 【社会】 客がノロウイルスで嘔吐→掃除するも微量に残る→人が通るたびに空気中に拡散…集団ノロウイルス感染にスレッドより。 216 ：名無しさん＠七周年：2006/12/14(木) 21:57:25 ID:PfSsLIHJ0 俺の彼女も今月始め、ノロに感染した。 仕事場から帰る地下鉄の中で猛烈な吐き気に襲われて大量にマーライオン。 そんでそのまま救急車でお茶水の大学病院に運ばれて、ＥＲで点滴打たれたそうな。 仕事帰りとかに発症したら、無事に帰るのはかなり辛いと思う。 その後、看病してたら俺も発症した。三日三晩死ぬかと思ったｗｗｗ 今年のノロは今までよりかなり強力だったと思われ。 う〜ん いきなりマーライオンなみに噴水のよう
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 感染しても休ませてもらえず、ゲロを吐きながら新聞配達している人もいる恐怖 - 天漢日乗
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 感染しても休ませてもらえず、ゲロを吐きながら新聞配達している人もいる恐怖 いま流行っている ノロウイルスによる胃腸炎 は症状が激烈だ。 【社会】 客がノロウイルスで嘔吐→掃除するも微量に残る→人が通るたびに空気中に拡散…集団ノロウイルス感染にスレッドより。 216 ：名無しさん＠七周年：2006/12/14(木) 21:57:25 ID:PfSsLIHJ0 俺の彼女も今月始め、ノロに感染した。 仕事場から帰る地下鉄の中で猛烈な吐き気に襲われて大量にマーライオン。 そんでそのまま救急車でお茶水の大学病院に運ばれて、ＥＲで点滴打たれたそうな。 仕事帰りとかに発症したら、無事に帰るのはかなり辛いと思う。 その後、看病してたら俺も発症した。三日三晩死ぬかと思ったｗｗｗ 今年のノロは今までよりかなり強力だったと思われ。 う〜ん いきなりマーライオンなみに噴水のような嘔
お父さんが臭い理由 - z0racの日記
NHKの番組で「お父さんが臭い理由」を聞いて、すごく納得してしまった。 [連載] フェロモンの謎を解く 2) MHCとVNO -- 鈴木 隆 -- 季刊 環境情報誌 ネイチャーインタフェイス ＭＨＣは主要組織適合抗原複合体の略称で、免疫細胞が自己と非自己を識別する際に使う。ＭＨＣが適合していないと、臓器移植の際に激しい拒絶反応が起きるという。このＭＨＣのタンパク質をコードする遺伝子、すなわちＭＨＣ遺伝子が個体それぞれ特有の匂いにも関与することがわかってきた。 MHCというものにより、遺伝子の違いが匂いで判るらしい。ただし、ヒトの場合、この匂いを嗅ぎ分けられるのは女性だけとのこと。 そこで実験。 たとえば、数人の男子学生が二日間着用して体臭の付着したＴシャツを女子学生に嗅がせ、どれが好ましい匂いかを答えさせたところ、女子学生らは自分と同じＨＬＡ型を持つ男子学生のＴシャツより、自分と異なるＨＬ
肥満は“体内時計”の乱れが原因？ - ニュース - nikkei BPnet
「夜食べると太る」とは、ダイエットでよく聞く話だが、最近、不規則な生活による“体内時計の乱れ”が肥満に関与していることが、明らかにされつつある。 人の場合、体内時計は24時間ではなく、実は約25時間を1周期として動いている。しかし、朝に2500ルクス以上の光を浴びて、網膜が刺激されると、その時点で「朝」として体内時計がリセットされる。このため、1日24時間に生体リズムが対応できているというわけだ。 しかし体内時計は、昼夜交代勤務や夜更かしなど、起床や入眠の時刻が不規則になることで乱れてしまう。もちろん、海外への旅行などでも、体内時計は乱れる。このように、現代社会は、体内時計が乱れるような状況に遭遇しやすい環境にあるといえよう。 体内時計は、生体内のあらゆる機能調整に影響を及ぼすことが分かってきている。肝臓などの体のさまざまな器官は、体内時計に合わせて活動している（参考記事：なぜ目覚ま
セルフチェック あなたは「長生きタイプ」？「早死にタイプ」？ - nikkeibp.jp
自分は「長生き」するタイプなのか、それとも「早死に」するタイプなのか？ これが、非常に簡単な方法で分かるかもしれないというと、やってみたいと思う人は多いのではないでしょうか。 それは、時計を見ないで「1分」を数えるという方法です。その時間を実際の1分と比較してみましょう。さて、あなたの予想した1分は、実際の1分よりも長かったでしょうか、それとも短かったでしょうか。 予想した1分が、実際の1分よりも長かった人は「早死にタイプ」、実際の1分よりも短かった人は「長生きタイプ」だと考えられます。この結果は一見、逆のように思えるかもしれません。 しかし、よく考えてみてください。実際の1分がたった時に、まだ45秒とか50秒くらいだと思っているということは、その人がまだ、45分とか50分くらいだと思っているときに、実際には1時間が過ぎてしまうことになります。結果的に、その人は時間に追われてしまうわ
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鬱な彼女への処方箋 - パチンコ屋の嫁
ノロウイルスによる胃腸炎大流行 (その3) ノロウイルス感染拡大は確実な模様 - 天漢日乗
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