休日にダラダラする生活を改善！習慣化コンサルタントが教える、上手な生活習慣のつくり方 「今年こそは早寝早起きを心がけて、休日もメリハリのある過ごし方を！」と決意したものの、平日は仕事や飲み会で慌ただしく過ぎ、休日は目が覚めたら昼前で1日中ダラダラしてしまい後悔......そんな経験がある人も多いのではないでしょうか。習慣化コンサルタントの古川武士さんによると、良い生活習慣を身につける鍵は「ベビーステップ」と呼ばれる「ちょっとした一歩」にあるとのこと。快適な生活習慣をキープするためには、どんなベビーステップが必要なのでしょうか。 上の図の縦軸は「エネルギー」、横軸は「緊張度合」を表しています。休日に家でダラダラしてしまうのは、右下の「エネルギーが低く、かつ緊張が解けてリラックスしている」状態。一方で右上、左上は「エネルギーが満ち足りている」状態です。 リラックスモードに入ってダラダラと過ごし

忙しい毎日、少しでも自由な時間を楽しみたい——なのに、なぜこんなにも時間がないの!? ということで、カフェグローブ読者にアンケートを実施（2018年10月16日〜2018年10月24日）。 すると、意外なところで時間がかかっていることがわかりました。 みんなが時短を心がけているのは｢食事の仕度｣ 家事を時短で済ませて自分の時間をつくりたいと思うのは、みんなの共通の願い。 では、家事のどんな部分で時短を心がけているかというと、1位が食事の支度（48.4％）、ついで掃除（39.5％）でした。 そして洗濯は23％。食事の支度や掃除に比べると、かなり少ない割合となりました。 そこで、カフェグローブが注目したのが、この｢洗濯｣です。 時短という観点からすると、料理や掃除の陰に隠れていた洗濯。ですが、その頻度を調べてみたところ、一番多かったのが｢毎日｣で29％。およそ3人に1人が毎日洗濯機をまわしてい

自分の考えや能力というものは、意識しないでいるとなかなか広がらないものです。しかし、もしかすると、私たちは得意な知能だけを使っていて、本来持っている他の能力を使わずにいるのかもしれません。 アートセラピーという心理療法を専門としている『自分の強みを見つけよう』の著者・有賀三夏。アートセラピーは、日本ではあまり知られていない領域ですが、アートを介して心の傷に心理的側面からアプローチする治療。 そして、著者は東北在住。東北芸術工科大学で、心理学系の講義を担当しながら創造性の研究をしています。それは、自身の専門領域が震災後の復興の役に立つのではないかと考えたからだといいます。 従来の考え方とは違う｢8つの知能｣の話 そんな著者が書いた本著のテーマは｢多重知能理論｣。｢すべての人間には、8つの知能（論理・数学・言語・音楽・空間・博物・身体・運動・対人・内政）が備わっている。それらは使っていないよう

昭和4（1929）年創業の名店「浅草むぎとろ」は、都営地下鉄浅草駅のA3出口からすぐ。風格ある建物に、麦の穂が染め抜かれたのれんやマットが小粋です。 ディナーで懐石料理を頼むと10,000円ほどする高級店ですが、ランチバイキングでは極上のとろろをリーズナブルに楽しめちゃうんです♪ ランチバイキングは2種類。とにかくとろろをいっぱい食べたい人は平日限定の「むぎとろバイキング」（1,650円）、とろろ以外にも色々食べたい人は毎日楽しめる「天空とろろビュッフェ」（3,300円）がオススメです。 メニューによってフロアが違うため、店頭で注文を聞かれます。今回は、ちょっと奮発して「天空とろろビュッフェ」をオーダー。和服に身を包んだ店員さんの案内でエレベーターに乗り込み、いざ屋上階「Lounge Vista（ラウンジ ヴィスタ）」へ！

朝礼のスピーチ、商談におけるちょっとしたビジネス会話……。この人、教養があるなあと感じてもらえる知的な会話を、さりげなくしてみたいものです。 シリーズ累計100万部・NYタイムズベストセラー、デイヴィッド・S・キダー＆ノア・D・オッペンハイム著『1日1ページ、読むだけで身につく世界の教養365』 より、世界基準の知性を身につけるコツをご紹介します。 毎日1ページで、教養が高まる 信心深い人は、信仰心を高めるために日課として聖書を毎日読んでいる。この『1日1ページ、読むだけで身につく世界の教養365』は、それと同じような方法で知識を増やし、教養を高めるための本だ。ベッドのわきに置いて、朝に目覚めたときや夜に休む前に読むことを毎日の習慣としてほしい。この本には、毎日1ページずつ知性を鍛え、頭脳を刺激し、教養を高めるための読み物が1年分収められている。 5ページより引用 偏りない多くの教養を身に

スヰートポーヅ 東京都千代田区神田神保町１－１３／営業・１１：３０～１５：００、１７：００～２０：００／休日・日、月（撮影／倉田貴志）この記事の写真をすべて見る 餃子定食 店名は「おいしい包子（ぽうず）」の意味。餃子は初代が中国・大連で習得した技を継ぎ、特製の皮で餡を棒状に巻いて蒸し焼きにする。両端から肉汁が溶け出し、皮にうまみが加わりパリパリに。餡は中国式でニンニクが入らず、豚ひき肉とタマネギにショウガがきいて飽きがこない。餃子定食８２０円。税込み（撮影／倉田貴志） 著名人がその人生において最も記憶に残る食を紹介する連載「人生の晩餐」。今回は漫画家・久住昌之さんの「スヰートポーヅ」の「餃子定食」だ。 【写真】久住昌之さんオススメの「餃子定食」はこちら ＊　　＊　　＊ 僕が原作を書いた『孤独のグルメ』は、おいしい料理を求めた“グルメ漫画”ではありません。主人公の井之頭五郎が空腹に耐えかね、

本をたくさん読めば、成功できる。そう考えている人も多いと思いますし、総論としては私も賛成です。しかし現実には、本を読めば読むほど頭が悪くなる人もいるのです。（『午堂登紀雄のフリー・キャピタリスト入門』午堂登紀雄） ※本記事は有料メルマガ『午堂登紀雄のフリー・キャピタリスト入門』2017年2月20号を一部抜粋したものです。興味を持たれた方は、ぜひこの機会に初月無料のお試し購読をどうぞ。 プロフィール：午堂登紀雄（ごどう ときお） 米国公認会計士（CPA）。1971年生まれ、岡山県出身。中央大学経済学部 国際経済学科卒。株式会社エディビジョン代表取締役。一般社団法人 事業創造支援機構代表理事。 読書から逃げても、読書に逃げても、人生の成功はおぼつかない 本を読めば読むほど頭が悪くなる人 この世には、ファイナンシャル・インテリジェンスがないばかりに、高学歴でも貧乏な人は山ほどいます。同様に、リー

仕事にアイデアを活かしたい、と思っている人は多いかと思います。なかには仕事にアイデアを活かさなければ、いい結果を出すことができない、と感じている人もいるでしょう。そのため、アイデア専用のノートを使っている人も結構いるかと思います。ただ、お気に入りのノートを使っていても、うまくアイデアを練ることができない、と感じている人は、意外と多いのではないでしょうか。 今回は、アイデアを練る・整理するのに最適なノートを紹介します。アイデアを仕事に活かすことでいい結果・効率化が期待でき、ひいては長時間労働解消にもつながるかと思いますので、ぜひ参考にしてみてください。 仕事用ノートを加筆し、アイデアの下地をつくる 「アイデアを練り、まとめるのは時間がかかる」と思っている人は多いかと思います。実際、できる人でも多忙なときは、アイデア出しする時間すらとれない人は少なくありません。また、アイデア出しするのも苦手、

さっぱりした性格で、外見もクール。そんなサバサバした女を装う女性が増えている。内面の奥底には女のイヤなところが凝縮していたのだ――。 「江角マキコ」は自称サバサバの代表格か？ 自称サバサバ女が怖い……。自分で自分をサバサバしているという人は、実際は全然サバサバしていません。 芸能人でいうと、最近引退を発表した江角マキコさんがまず思い浮かびます。ドラマ『ショムニ』のイメージか、以前は理想の上司ランキングには頻出で、クールでかっこいい大人の女のイメージ。 でも、その「上司」が、気に入らない家族の家の壁に落書きするように命じたら？ 　サバサバだと思っていたらブログに突然ママ友とのドロドロな関係を書きつづったら？　はたから見たら青学を舞台にした『ゴシップガール』みたいでドラマティックですが、当事者は大変です（編注：当時、江角氏の娘は青山学院初等部に通学していたと報道されている）。 また、最近も泥沼

吉野家HDの業績が好調です。ソフトバンクと吉野家のコラボ企画「スーパーフライデー」が大当たりしたこと、さらに子会社化した「はなまるうどん」の原価率の低さが功を奏しているようです。しかし、無料メルマガ『店舗経営者の繁盛店講座｜小売業・飲食店・サービス業』の著者で店舗経営コンサルタントの佐藤昌司さんは、はなまるうどんには「丸亀製麺」という越えられぬ壁があり、今後の業績に関しても決して楽観視できない、としています。 吉野家HDの利益が40％増、はなまると丸亀製麺のうどん戦争勃発 佐藤昌司です。吉野家ホールディングス（HD）が好調です。「吉野家」と「はなまるうどん」が業績を牽引しました。吉野家HDの2016年３～11月期決算は、売上高は前年比1.4％増の1,406億円、本業の儲けを示す営業利益は41.4％増の12億円です。増収増益となりました。 吉野家が業績を牽引しました。2016年３～11月期の

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「泊まれる本屋」が最近話題になっていますが、これ以外にも「泊まれる美術館」や「泊まれるカフェ＆バー」など、普通のホテルや民宿などとは少し違った、一風変わった泊まれるユニークな宿泊施設が全国にはあります。今回は編集部が選んだ５つのスポットを紹介。読書やアートなどが楽しめる、一味違った場所に泊まってみませんか？ 最近話題の泊まれる本屋「BOOK AND BED TOKYO」（東京＆京都） 2015年に東京・池袋に1号店をオープンし、その後は京都・祇園にも2号店をオープンを果たした”泊まれる本屋”がコンセプトの「BOOK AND BED TOKYO」。そして、先日１号店にバーを新設し、「BOOK AND BED and BAR」として、”お酒の飲める、泊まれる本屋“へと生まれ変わりました。 お酒を飲みながら読書 バーでお酒を飲みながら、読書できるなんて、読書好きとお酒好きには最高の場所。しかも、

温かいお風呂に入りたい季節。あなたの家の近くの銭湯でひとっ風呂、いかがですか？でも、 “普通の銭湯”はイヤ！というそこのあなたにオススメなのが、「炭酸泉」です。 炭酸泉とは、二酸化炭素（CO2）が溶け込んだお湯のこと。近年は”療養泉”として、高血圧症や循環器系障害などの様々な症状に効くと言われています。250ppm以上の濃度があれば、炭酸泉とされますが、1,000ppm以上になると、”高濃度炭酸泉”と呼ばれ、さらなる効能が期待されるようです。 ヨーロッパでは古くから炭酸泉は伝統医療としてポピュラーで、健康面での効能はもちろん、美容面でもその効能が期待できるんだとか。近頃、日本においても、炭酸泉のある銭湯が増えています。 そこで今回は都内の炭酸泉が楽しめる銭湯は集めました。 ※本記事は新型コロナウイルス感染拡大時のお出かけを推奨するものではありません。新型コロナウィルスの国内・各都道府県情報

メガネには、世界三大生産地がある。デザインやブランドのイタリア、低コストで大量生産の中国に並んで、技術の日本がランクイン。その日本のメガネ生産の9割以上が福井県鯖江市に集中している。鯖江市は、1980年代に世界初のチタン製メガネフレーム製造技術を確立したことで知られているが、実は視力補正用高屈折偏光レンズにおいても世界シェアナンバーワン。接合や研磨の分野でも、世界トップクラスの技術を多数所有しているのだ。 ◆メガネが知的に見える理由 メガネをかけていると「ちょっと知的な印象」と受け取られることが多いようだが、実はそれには歴史的な背景がある。それは、13世紀後半に誕生したメガネが、1448年のグーテンベルグの印刷術発明をきっかけに普及した過程にうかがうことができる。印刷物などの活字文化の広がりはメガネを必要とする人を増やし、その結果メガネ職人も増えてメガネを手にする人も増加。それでも、透明度

生麺と野菜を一緒に煮込んだ料理「ほうとう」は山梨県の郷土料理です。一説には昔、あの武田信玄が陣中食として食べていたとかいないとか。 紀行作家・郷土料理写真家の飯塚玲児さんが、この甲州名物を紹介するとともに、美味しい食べ方を紹介しています。ちなみに、ほうとうに欠かせない野菜があるそうですが、みなさん、なんだと思います？ 宵越しの汁は出来立てよりも旨い！山梨の郷土料理『ほうとう』 池波正太郎の藤枝梅安シリーズ『殺しの四人』に、東海道を行く梅安が相棒の彦次郎に「彦さん。この先の芋川のうどんは、ちょいとうまいのだよ」というくだりがある。 井原西鶴の『好色一代男』にも「芋川といふ里に若松昔の馴染ありて、住みあらしたる笹葺をつゞりて、所の名物とて、平饂飩を手馴れて、往來の駒留めて、袖打拂ふ雪かと見ればなどとうたひ懸けて、火を燒く片手にも、音じめの糸をはなさず、浮々とおとろひ」と描かれている。この「芋川

締め切りのある仕事や友人との飲み会など、理由がある場合はいいとしても「特に理由もないのに、なんとなく夜更かし」してしまうのはやめたい、と思っているあなたへ。今回は、「夜更かし」をやめるための仕組みと、簡単なアクションをお伝えします。 眠らなきゃ、と思うほど目が冴える 誰にも邪魔されない「夜の時間」は、魅力的。SNSにゲーム、映画、ネットショッピング、テレビや漫画を見たり、お菓子を食べて、お酒を飲んで……。あっという間に夜はすぎていきます。気がつくと、「もうこんな時間！ 明日も仕事があるのに……」。 あるいは、日中に起きた嫌なことや仕事のミスが頭から離れない。明日大事なプレゼンや商談があって、眠らなければと思えば思うほど寝付けなくなり、ついスマホを見てしまう……なんてこと、経験があるのではないでしょうか。 今回は、そんな「夜更かし」をやめるための仕組みと、簡単なアクションをお伝えします。 M

そんなイメージを一新するような新しいタイプの銭湯がここ数年登場しています。その名も「デザイナーズ銭湯」。 どこかの旅館にある温泉と見間違うほどのスタイリッシュさ！これまでの「銭湯」のイメージを360度覆すこと請け合い！ ※本記事は新型コロナウイルス感染拡大時のお出かけを推奨するものではありません。新型コロナウィルスの国内・各都道府県情報および各施設の公式情報を必ずご確認ください。 モダンでスタイリッシュ。これがいまどきの銭湯 今回は東京都内にある「デザイナーズ 銭湯」を5つピックアップ。これ全部、銭湯だって、信じられますか？しかもここで紹介した銭湯すべて入場料金470円で楽しめちゃうんですよ。 文化浴泉／池尻大橋 レトロな感じの入り口。image by:文化浴泉 image by:文化浴泉 1928（昭和3）年から営業しているという「文化浴泉」。 長い歴史のある銭湯ですが、2011年頃にリ