眠れぬ夜に試してみたい「シャッフル睡眠法」 あっという間に眠りに落ちると海外で話題(2017年5月17日) - エキサイトニュース(1/2)
カナダの認知科学者が考案した「認知シャッフル睡眠法」がちょっとした話題になっている。昨年あたりからフォーブス誌やガーディアン紙などで紹介されてきたが、今月になって米人気司会者オプラ・ウィンフリーのOマガジンでも取り上げられ、本格的にセレブの注目を集めそうだ。 ブリティッシュ・コロンビア州、サイモン・フレーザー大学のリュック・ボードワン博士は、学生を対象に始めた「ちょっとしたゲーム」が口コミで広がったことに驚いているようだ。 ◆簡単な単語と絵を思い浮かべるだけ やり方は簡単。まず床に入る。簡単な単語をランダムに1つ思い浮かべる。たとえば、cake「ケーキ」など。ただし、tree「木」や apple「リンゴ」など、同じ文字が複数含まれる語は使わない。仕事やストレスを連想させるような言葉もやめたほうがいいかもしれない。とりあえず、phone「電話」のことは考えないようにしよう。 次に、それぞれの
背筋を伸ばすことでうつ状態が改善される。科学が解き明かす姿勢が気分に与える影響（ニュージーランド研究） : カラパイア
最新の研究によると、姿勢がいいと気分まで良くなってくるそうだ。 これまでの研究で、背中を丸めていると気分まで落ち込んでくることや、背筋を伸ばして座ることでその反対の効果があることが明らかにされてきた。 この度のニュージーランド、オークランド大学の研究チームの論文は、姿勢のようなちょっとしたことが医師から中等度のうつと診断された人の役に立つのかどうか、初めて検証したものだ。
» 腰痛改善ストレッチ!!誰でもできる ゆがみを治す３つの方法！！あら簡単！
当院では初めて来院された患者さんに治療に入る前に 症状や患者さんの体の状態などについて詳しくお話を聞かせていただくのですが、 特に腰痛の方にお話を聞くと、 「体がゆがんでいるのがなんとなく自分で分かるんですよね。」 という方が多くいらっしゃいます。 「なんで分かるんですか？」と聞くと、 「鏡を見た時に右の肩が左の肩の位置よりだいぶ下がってて、、、」とか 「坐るといつも同じ足で足を組んでしまうから、、、、」 「まっすぐだと思って座っていても、いざ鏡で自分の姿を見ると全然まっすぐ座れてなかった、、、」とか。。 けっこう多くの方が自分で自分の体をみて、ゆがみに気づいています。 自分にもあてはまる、、という方いらっしゃいませんか？？ はい！！ここからが大事です！！ ゆがんでいることが分かっていても、 自分でそのゆがみをどのようにしてなくすのか ということはなかなか分からないですよね。 左右の肩の位
バスタオルで腰痛改善！寝返りまくら睡眠法のやり方・睡眠姿勢が腰痛を引き起こす！？家庭の医学
バスタオルで腰痛改善！寝返りまくら睡眠法のやり方・睡眠姿勢が腰痛を引き起こす！？家庭の医学 公開日：2015年6月4日 | 最終更新日：2015年7月16日 [健康] 6/2、たけしの健康エンターテインメント！ みんなの家庭の医学 睡眠で不調解消２時間ＳＰで睡眠姿勢で起こる腰痛とそれを正しい睡眠姿勢で解消する寝返りまくら睡眠法が紹介されました。 私なんかは毎日そうなんですが、朝起きた時に一番腰が痛くて、起き上がると「イタタタタ・・・。」という感じなんですよね～。 だから、今回の寝返りまくら睡眠法をぜひとも実践して朝のつらい腰痛から解放されたいと思います。 原因不明の腰痛の原因は睡眠かも？ 日本人の４人に１人が抱えているといわれる腰痛は、まさに国民病。 その原因は背骨と背骨の間にある椎間板が飛び出し脊髄神経を圧迫する椎間板ヘルニアや じん帯が何らかの原因で分厚くなり神経が圧迫される脊柱管狭窄
生理前にできるしつこいニキビを徹底的に予防する４つのポイント
今、働く女性に多い生理前ニキビ。生理だけでも大変なのに、１ヶ月後またできてしまうかもしれないと不安になっていませんか？一般的に生理前のニキビの原因には、ホルモンバランスの乱れが大きく関わっていると言われています。今回は、ホルモンバランスに注目した生理前のニキビの原因と、すぐにできる予防法についてご紹介します。 生理前ニキビの原因は女性ホルモンの乱れ 生理周期は排卵を境に2つの女性ホルモンが交互に優位になります。 ●月経期 生理始まり〜終わり 約１週間 ●卵胞期 生理が終わって〜排卵までの約１週間 エストロゲン（卵胞ホルモン）とよばれる女性ホルモンの分泌が高まる時期 ★ 排卵 ●黄体期生理前約２週間プロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が高まる時期 美肌には欠かせないエストロゲン 生理前のニキビはこのエストロゲン（卵胞ホルモン）が増加する時期には少なくなったり、収まったという人が多くなります
まぶたがピクピクする･･･眼瞼痙攣
「眼瞼痙攣（がんけんけいれん）」は、まぶたの痙攣のことで、自分の意志とは関係なく筋肉に収縮が起こる病気です。初期症状がドライアイと似ているために正しい診断がつかないことも多く、そういったケースまで含めると、現在、日本でこの症状に悩んでいる人は数十万人以上に上るといわれています。このうち最も多いのが40代以降の女性、ついで中高年の男性となっています。 「眼が疲れるとまぶたがピクピクする」「最近まばたきの回数が増えた」「テレビやパソコンがまぶしくて見づらい」「ドライアイの治療をしているのに、ちっとも良くならない」。そんな状態が長引いている人は、眼科で詳しく診察してもらいましょう。 初期症状としては「まぶしい感じ」や「眼が乾いてショボショボする」「まぶたの周りの筋肉がピクピクする」などがあります。通常は両眼に症状が現れますが、左右で程度に差があることも少なくありません。やがて症状が進んでくると、
アトピー性皮膚炎・喘息・花粉症の原因と食事改善.net
アトピーや喘息などのアレルギー性疾患は、長い間、遺伝的要素によって説明されてきました。 ただ、1960年代後半から急激に患者数が増えたことを考えると 遺伝による説明では、人類が、この時期に、大量の遺伝的突然変異が起ったということになってしまいます。 近年の研究では、アトピーなどのアレルギーは、 食事の「栄養バランスの悪化」や「有害な化学物質」などによって、 免疫バランス・ホルモンバランスが崩れることが大きな要因であることがわかってきています。 また、ここ10数年の免疫学における新たな発見は 腸内細菌が、私たちの体内の免疫機構やホルモンバランス等に 大きな影響を与えていることがわかってきました。 これまで、アトピー性皮膚炎や喘息、花粉症などが 腸内細菌のバランス悪化が原因の一つであるということは ほとんど知られていませんでした。 ただ、最近では、学者、研究者、医師、食品メーカーなどの努力によ
首が痛いと感じる原因と治療・予防方法｜オムロン ヘルスケア
首の痛みは、およそ7割の人が一生に一度は経験するといわれるほど、よくみられる症状です。 首の骨（頚椎＝けいつい）は、重さが6～8キロもある頭を支え、上下左右に動かしたり、回転させたりと、複雑な動きをコントロールしています。それだけに首には日ごろから大きな負担がかかりますが、加齢によって首の筋肉が弱ったり、運動不足で首をあまり動かさないでいると、首の筋を違えたり、こりから筋肉痛を起こしたりします。 首の痛みの多くはこうしたタイプで、日常の習慣を見直したり、首の筋肉を鍛えることで改善されます。 頚椎の老化により生じる症状 しかし、加齢によって頚椎そのものも老化します。頚椎がすり減ったり、クッションとなっている椎間板（ついかんばん）の変形が生じると、慢性的な痛みやしびれを起こすようになります。 頚椎の中央には、神経幹である脊髄（せきずい）がとおり、脊髄から枝分かれした神経が肩や腕へとつながってい
なんでこんなに眠いの！？生理のときの眠気をなんとかする方法 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
なんでこんなに眠いの！？生理のときの眠気をスッキリする方法 『生理の眠気対策』 / みんなだってめちゃ眠い / 『眠い眠い眠い…なんでこう生理時はこんなにも眠い...他...全33件 『生理の眠気対策』 生理前や生理中は異常に眠くて…こんな経験あるという女性も多いですよね。これは「月経前症候群（PMS）」の症状の１つで「月経関連過眠症（月経前過眠症）」と呼ばれているものです。生理の影響で心身に何らかの影響が現れる月経前症候群は多くの女性に見られますが、実はそのうちの半数近くが眠気を感じているんだそうです。 眠気があまりにひどい場合、婦人科に相談に行くとピルを勧められると思います。排卵を起こさせないようにすれば強い眠気はなくなりますが、副作用などの心配もあって抵抗がある人も多いですよね。そんなときは、まずこうした対処法をやってみましょう。
たった10秒触るだけ！どうして？と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス
病気ではないけどつらい「肩こり」。 世帯員の健康状態を調べた国民生活基礎調査（平成30年度）では、自覚のある症状として女性では肩こりが１位、男性では２位という結果が。 この傾向は年々増えていて、しかも低年齢化が進んでいると言われています。 では、肩こりを悪化させないためにはどうすれば良いのでしょうか。 そこで、肩こりの原因を探ったうえで、肩こりをわずか10秒で解消する超簡単な方法「さとう式リンパマッサージ」をご紹介します。 「どうして？」と疑いたくなるほど超簡単なこの方法で、肩こり知らずのハッピーな生活を送りましょう♪ 肩こりの原因 肩こりには大きく分けて、「病気が原因の肩こり」と「病気が原因ではない肩こり」があります。 病気が原因の場合、変形性頚椎症や頚部椎間板ヘルニア以外にも内臓疾患やうつ病などから肩こりになることもあり、この場合、医師による診察が必要。 病気ではない肩こりには、無理な
サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
こんなに怖い！猫背が与える悪影響と猫背を治すカンタン対処法
オフィスでデスクワークをしていると、つい姿勢が悪くなってしまいます。 いすに深く寄りかかったり、前傾姿勢になり、猫背になったり。 こういった悪い姿勢は、体に悪影響を及ぼすだけでなく、メンタルなどいろんな部分に悪影響を及ぼします。 そこで、こうならないために、悪い姿勢、猫背を治す方法をご紹介します。 猫背が与える恐ろしい影響 まずは、猫背によってどれだけ私たちの体に恐ろしいことが起こるか知っておきましょう。 ①太りやすくなる 猫背により、老廃物を排出しにくくなり、 さらに脂肪が燃えにくい体になってしまうようです。 こちらの記事にその原因についてまとめてありました。 猫背が太る原因になっている２つの理由 なぜ猫背になると不健康だったり、太る原因になったりするのか？というと、 首周りや脇の下のリンパの流れを滞らせてしまうからです。 リンパの流れが悪くなると老廃物が体の外に出て行き
美的.com｜美容情報やコスメ、化粧品など女性のための美容サイト
2018.6.8 これからニキビになりそう…な時にチョンと！クリニークのジェルは間違いなく私の救世主【美的クラブ通信】 こんにちは、美的クラブの佐藤ユキです。…
体質だと思ってあきらめない！足の冷え解消法まとめ29個 - M3Q
（1）足裏の角質ケア 角質がたまった状態の足裏は、ガサガサ&コチコチで、刺激が伝わりにくく、足の血行が悪化。 これが原因で冷えている人が多いそうな。 角質を取るだけで、靴下の二枚重ねや、レッグウォーマーの着用よりも温まります。 ケアのポイントはこちら。 ・削りすぎを防ぐため角質ケアは皮膚が乾いた状態で行なう ・角質を削る時は往復せずに一方向のみで削る ・黄色味がかった角質を少し残す程度がよい ・削ったあとは保湿クリームやオリーブ油など薄く塗っておく
冷え解消に！体を芯から温めるには「乾燥ショウガ」が一番だった！
健康冷え性生姜2017年4月20日 更新冷え解消に！体を芯から温めるには「乾燥ショウガ」が一番だった！冷えた体を温めるにはショウガが一番！というのはわりと昔から言われていますよね。でもショウガにも「生」と「乾燥」があるんです。どちらがいいの？どうやって食べるといいの？というショウガに関する色んなお悩みを解決します！
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【レモンバーム（メリッサ）】育て方、効果・効能など | ハーブのホームページ
レモンバームの特徴 レモンそっくりの香りにミツバチが集まるレモンバームの葉は、レモンにとても似た香りがします。 植物学的に言えば、レモンとレモンバームは全くの無関係なのですが、似た香りでもレモンバームのほうがレモンに比べてより繊細で、きわめてユニークな芳香を放っています。 とはいえ、口にすると青臭さがあるため、ティーやクッキーに練り込んで使います。 また、レモンバームは、別名「メリッサ」とも言います。 学名にもある「Melissa」はギリシャ語のミツバチに由来、またギリシャ語meli（ラテン語mel）が「蜂蜜」を意味しています。 ミツバチは、このメリッサの花が蜂蜜を作るのに特に好都合らしく、レモンバームの香りに引き寄せられます。 「バーム」という名は、バルサム（香膏の意）を縮めたもので、これは最初にこう名付けられて以来、レモンバームがその香りでずっと知られてきたことを示しています。 レモン
【ローズマリー】育て方、効果・効能など | ハーブのホームページ
ローズマリーの特徴 集中力･記憶力を高めるハーブローズマリーは集中力･記憶力を高めるハーブとしてよく知られて、花言葉も「記憶」です。 ローズマリーという名前は、ラテン語で海のしずくを意味する「ロス・マリヌス」から来ており、これはよく海岸沿岸に自生していることと花の色が青いことが由来です。 英名の意味は「聖母マリアのバラ」ということで、女性の名前にも付けられます。聖母マリアがキリストの上着をローズマリーに掛けて干したところ、上着と同じ青い花が咲き、香りも授かったと言われています。 地中海沿岸地方原産で、基部からよく枝分かれして高さ50～120 センチあるいはそれ以上になる常緑低木です。 葉は対生して長さ1～3センチ、肉質で両縁が内曲して棒状になります。花は早春から夏に見られ、淡紫色、濃紫色、白色のものもあり、日本では不定期に咲くことが多いです。 フレッシュでもドライでも利用可能で、抗菌作用や
ストレッチで「やせスイッチ」オン 一生太らない体を作る 日経ヘルス - 日本経済新聞
動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ
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