「筋トレしてみたいんだけど、ジムにはお金かけたくないなぁ…」 そういう方には公園筋トレがオススメです！ 僕自身、過去に4ヶ月ほど公園で筋トレをしていました。 家で自重筋トレをするより、公園の器具を利用する方がより効果的な筋トレができます。 今回は公園筋トレにフォーカスして、おすすめ筋トレメニューなど書いていきます！ 公園筋トレおすすめメニュー｜胸筋、背中、腹筋、腕を鍛えてかっこいい上半身を作る 公園で大胸筋を鍛える筋トレメニュー2種目 大胸筋：足上げプッシュアップ（腕立て伏せ） 大胸筋：ディップス 公園で背中を鍛える筋トレメニュー1種目 背中：懸垂（チンニング、プルアップ） 懸垂のバリエーション 公園で腹筋を鍛える筋トレメニュー1種目 腹筋：ハンギングレッグレイズ 余裕がある人はハンギングワイパーもぜひ 公園で腕を鍛える筋トレメニュー2種目 腕の上腕三頭筋：ベンチディップス 腕の上腕二頭筋

現実世界が辛すぎる！ もうさー、なんなのかなー？ なんでこーなっちゃったのかなー？ 最近ママのおしっこのタイミングが 合わないんだよね。 ってかねぇー、わかんない！ 尿意があるか聞いても わからないって言うのに 1人で起き上がってトイレに 行こうとするし！ え？一人で歩けるの？ って聞くと首を振るし！ いや！今ママは1人で 歩いてるんですけど！ そんなんで3時間おきに 声かけてるけど今は ママの寝室前のリビングで 猫月さん過ごして起きたら 手を貸すシステムを採用して まじで現実世界が辛いんですけど！ ソシャゲの世界へ！ でねぇー、こーみんなで遊べる？ なんての？ 同盟ってかそーゆーのを 作れるゲームがあるのよ。 まぁー、散々な目にあったし 同盟の人数も増えてきたんだけど 基本ソロプレイだから！ 同盟内チャットとかあるけど 誰も発言とかしてくれないから！ いーやぁー！ もっとワイワイしたいの

光陰矢の如し！ 日本に昔からある言葉です。 時が経つのはとても早い事を意味している事は、多くの方がご存知だと思います。 今日は、本当にそうシミジミ感じました。我が家は、自営業の両親と、それを助ける弟夫婦。そして、それぞれ異なって仕事をしている私、シングルです。そして、妹夫婦。妹夫婦は国際結婚の為色々ありますが、みんな近くにいて、1週間の半分は一緒に過ごしています。 でも、五月末に妹の旦那さんがオーストラリア🇦🇺に帰ります。向こうで働き生活を始めます。夏には妹と甥っ子が一緒にオーストラリアに行きます。海数年前から決まっていた事ですが、もうすぐその日が近くなってきています。もちろん、子供の将来のことを考えての事です。でも、 みんなで楽しく過ごしていたから、 みんな寂しくて。いってらっしゃい会に、家族で焼肉をしました。お店を予約して。 涙もろい母は、すぐ泣くので大変でした。まだ、数日あります

マダムシャノアールは順調に回復して居ますが、留守の雑貨屋は何だか物足りない感じです。CafeにMrs.sugarが居ないのと同じです。 膝が悪くなってからは、若い２人を叱り飛ばしながら、椅子に座っている事が多かったのですが・・・やはりここの看板ムスメです。 雑貨屋は雑貨屋で、お得意さんが何時も集まります。特にセラピストや、若い世代は学生の時から、此処の店がお気に入りです。　皆何か注文に来たり、受け取りに来たついでに気軽にです。 💕～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～💖 ルナル＼今日は珍しく今頃の穏やかな気候じゃぁない？蒸し暑くもないし、少しヒンヤリするくらいでしょう？本当なら朝晩はちょっと寒くても良いくらいなのにね。 ジャンティ＼そうだね。まだ半袖って感じでもないし、でも急に気温が下がると、寒く感じるし、微妙だね。シャノが居ない分寒い目かな？ ルナル＼そうだわ！確かにシャノが居

マイ水筒を持参し会社に行くんだけれど、着いて気がついてしまった。 玄関に起きっぱなしやん。 「水筒忘れた( > _ < )」 あ〜ぁ無駄な出費が増えたなぁと100円玉を自販機に入れて、水を買う。 一瞬迷った。 お茶にしようかと。 その差額20円。 たかが20円、されど20円。 結局、水を買いましたけど。 忘れなければこんなことにはならなかったのですよ。 最近はケチケチ節約大作戦でコンビニよりドラッグストアやスーパーを利用。 定価で買うことがバカバカしくなるほど、自分の中でコンビニ離れが発動中です。 またなるべく自販機も利用しないようになっている。 マイ水筒を持つようになって。 仕事の休憩ってコーヒーが定番です、基本的に。 以前は飲んでいましたが、微糖でさえ甘くなりブラックに移行し、やがて飲まなくなる。 ジュースなんてもってのほか、甘すぎるわ！ なんだかんだで、お茶や水にたどり着き、今に落ち

実家に帰っていたある日 わたしの母が まだ中学生の次男に何やら説いていた おばあちゃんはね 結婚する前に、絶対に同棲をした方がいいと思うんだよ だからおばあちゃんはね 君には 結婚する前には 同棲することをお勧めするよ ◇◆◇◆◇ ちょうどその頃 わたしの弟が離婚したことが影響していたのかもしれない 結婚する前に同棲することで お互いのことをもっと深く理解することが出来ていたら そもそも結婚することもなくて そしたら離婚することもなかったのに そう母は思ったのかもしれない はたまた この期に及んで 今更ながら 自分も同棲してみたかったとでも思ったのかもしれないけど 笑 でも わたしも 同棲を経験してみたかったな 結婚前に彼の母親（現義母）から 一人暮らしをしているわたしのところに電話がかかってきた うちの◯◯◯ この数日家に帰って来てないんだけど もしかしたらそちらに行ってないでしょうか？

徳島県駅から高知県方面へ進み、車で2時間弱のところ。三好市という町の山脈に「天空の遊び場 健康とふれあいの森」という施設があります。 宿泊可能なバンガローやバーベキューが楽しめる施設ですが、施設内にある遊び場が宿泊しなくても無料で遊べる！！！ということで、行ってきました！ 無料なので、普通の公園くらいかな？と思っていましたが、全然違う！！！ クオリティがすごかったです・・・！ まさに天空！パノラマビューのローラー滑り台 天空の遊び場と称しているだけあって、どこからでも見晴らしが良く、三好の街を一望できます。 私は足がすくんでしまうのですが、さすが子供達は好奇心が旺盛で身軽！ 5歳の長女はてっぺんまで登って楽しんでいました。 そして、その一角にあるローラー滑り台はまさに絶景。 2歳の長男は、キャーキャー言いながら何度も滑り台を滑って遊んでいました。 長さ重視でローラー滑り台を選ぶなら、こっち

キレイな姿勢をめざすtakamiです おはようございます 1+第58歩　  基本的なことを守ること 忙しいって、｢心｣を｢亡｣くすって 書きますよね。 そうならないように 心をこめて過ごしたいって そう思ってます。 でも、この頃 次々にくる問い合わせ、仕事の数々... 今ある仕事の上に 次の仕事が積み重なり... だんだん 前に依頼されたこと忘れてしまうことも あ～、反省 和田裕美さんの本より たとえ 肩書きなんかなくても、 嘘をつかない、 期限を守る、 裏切らない という 基本的なことを守ることで 信用は必ず増えていきます。 そっか まずは 「基本的なことを守ること」 基本を大切にしたい。 きっちり 期限を守る 意識して、やっていきます 肩書きのない私 でも、「基本的なことを守ること」で 信用も必ず増えていく このメッセージに勇気もらいました。 信用されるには、期限を守ること。 目の前の

いつも訪問ありがとうございます😊 先日のメガ盛り弁当の記事の日 激安‼︎超ド級ギガ盛り弁当がめちゃくちゃヤバかった！ - 新・ぜんそく力な日常 妻のユリから、メガ盛りのLINEの他にもこんなメッセージが届きました。 少し前にテレビで出ていた「飲むおにぎり」とかいう商品が売っていたそうで やっぱりブロガーとしては、こういう商品はブログに取り上げないと！ と言うわけで、ユリに買ってくれと頼んでおきました。 僕の頭の中では、タイトルもどんな感じの記事にするかしっかりと決めて、ユリが帰ってくるのを待っていました！ ユリが帰って来て、早速「飲むおにぎり」を確認すると… 梅干しー😭 そう、「飲むおにぎり」って、2種類あって、2種類とも梅干し系の味なんですよね。 いいブログネタだと舞い上がって、すっかり忘れてました。 ユリも 「そういえば梅干しって嫌いだったよな…」 って思いながら買ってきたそうです

先週1週間、なんと、娘、登園時1日も泣きませんでした！！ 歓喜！！！！！ 幼稚園、朝の様子 朝の徒歩通園組は園庭に集合です。 時間になれば、担任の先生がくるので挨拶してそこで母とお別れです。 一時期は泣きが酷かったので、数分遅刻して毎日行ってました。 どうしても朝はワチャワチャしているので、皆がぞろぞろ教室へ向かう中、 娘の泣き声だけが轟いて、脱走図って、追いかけて、先生の手が空くのを待つってのがしんどくって・・・ 少し遅刻して行く方が先生と1対1で会えるのでお互い負担も少ないかなーなんて思って。 毎日毎日泣くもんだから、見知らぬお母さんからも 「今日も泣いてましたね（笑）」とありがたくお声かけいただき 一躍有名人になっていた娘ｗ そんな娘が 今週は！！！ ちゃんと輪に入って挨拶しているではないか！！！ 母ちゃんもだけど 先生もビックリよーーーー(ﾟ∀ﾟ) 特別な何かを見つけたみたい とう

ヘビ専門の施設『ジャパン・スネークセンター（群馬県太田市）』に行ってきました。 日本で唯一のヘビ専門施設となっており、世界中から様々なヘビが集められていました。 その多くのヘビが飼育、展示されているため、ヘビを見たいなら間違いなしの施設だと思いますよ。 今回は、そんな『ジャパン・スネークセンター』について紹介します。 実際に訪れた雰囲気や魅力などもお伝えしますので是非、参考にしてみてください。 【スポンサーリンク】 ジャパン・スネークセンターとは・・・ 営業時間・定休日 入場料 アクセス方法・駐車場 園内の魅力や雰囲気は？実際に訪れた感想 日本では珍しい！？世界最強の毒ヘビ『ブラックマンバ』をみることができる 採毒室では実演とためになるお話 ヘビは遺伝子的に苦手に感じる？そのため、お客さんは少なめだった おすすめスポットの紹介 ジャパン・スネークセンター 基本情報 まとめ ジャパン・スネー

バラはバラ科バラ属の落葉低木やつる植物で、北半球の温帯地域に広く分布しています。 非常に古くから人に愛され、最も古い記述では、ギルガメッシュ叙事詩に取り上げられているそうです。 古代ギリシャ、ローマ時代から香りを愛好され、香油として利用されてきました。 バラの原種は5弁花ですが、改良を重ね、八重咲きや半八重咲きなど花弁数の多いものや花形も多彩で花色も豊富です。 青色のバラも作出されています。 日本でも古くから知られていて、万葉集で詠われています。 道の辺の　茨の末に　延ほ豆の　からまる君を　はかれか行かむ（丈部島） サンフレーア　ドイツ　1966 ケアフリー ワンダー　フランス　1993 バレンシア　ドイツ　1989 フラウ ホレ　ドイツ　2006 ビブ レ バカンス！　フランス　2011 ウェディング ベルズ　ドイツ　2010 紅鹿の子　日本　1998 グレーフィン ディアナ　ドイツ　2

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子どもとのお出かけスポット巡りが日課の「たまジロー」です。 今回は東京駅近くにある「ブルーボトルコーヒー大丸東京」に行ってみました。 ブルーボトルコーヒー大丸東京(2019年オープン) 場所・アクセス お店外観 メニュー コーヒーとアップルジュース 感想（日曜の朝は空いてた） ブルーボトルコーヒー大丸東京(2019年オープン) 「ブルーボトルコーヒー大丸東京」は、2019年4月にオープンした大丸東京店の地下1階にあるテイクアウト専門のブルーボトルコーヒーの店舗です。 新たにオープンした店舗はどんなものかと思い、今回子どもたちと訪問してみました。 場所・アクセス 「ブルーボトルコーヒー大丸東京」の場所はこちら。 「東京駅」直結の大丸東京店の地下飲食店街にあります。 お店外観 お店はこちら。 人通りの多い通路沿いにある立ち寄りやすい立地のテイクアウト専門のお店。 ＜スポンサーリンク＞ メニュー

おはようございます、michikoです。 ここ最近、米大リーグ・エンゼルス 大谷翔平選手のニュースを見かけることが多くなりましたね。 野球に詳しくない私ですが、大谷選手が活躍していると嬉しい気持ちになります。 そんな大谷選手が高校１年生の時、「8球団からドラフト1位指名を受ける」という目標を立てた際に使用したツールというものが、世の中に存在しているのですが… www.asobou.co.jp そのツールが含まれている、「目標達成ノート STAR PLANNER」というものを、私は手帳として使用しています。 使用をはじめて９ヶ月目。専業主婦の私、どこを目指しているのか謎でしょ？(笑) 本日は「目標達成ノート STAR PLANNER」を使用状況を含めて、ご紹介したいと思います。 「目標達成ノート STAR PLANNER」とは？ まずはじめに、「目標達成ノート STAR PLANNER」とは

おはようございます😊 久しぶりの雨☔ 何日ぶりか分かんないくらい💧 雨のおかげかな？ そんなに気温は上がらないみたいだね♪ でも…しっかりムシムシしてる💧(^^; *:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,.*:,.:.,. 豆ごはん(4～5人分) 材料 作り方 ポテトサラダ カリフラワーの炒め物 カリフラワーのトマトソースグラタン(リメイク) カリフラワーのマヨ焼き(リメイク) 野菜直売所へまとめ買いしに行ったらね 美味しそうなグリーンピースが売れてたので✨ 早速炊きましょ♪ 豆ごはん(4～5人分) 材料 ＊ 米  3合 ＊ グリーンピース(むいたもの)  150g ＊ 酒  大さじ3 ＊ 塩  小さじ1と1/2 作り方 ① グリーンピース(豆)をきれいに洗い、お米はといでおきます。 ② お湯を沸かしてから豆を2～3分茹でます。 ③ 茹で上がった