毎朝、Facebookで質問の投稿をしています。 今朝の質問が「今日、あなたにドキドキすることがあります。 それは、なんでしょう？」 たった一行の質問。 でも、この問いに対する答えが、すごく面白かったんです。 Aさん 「すっごく大きな講演会の依頼がありました！！ ドッキドキです！」 👉 挑戦のドキドキ。人生が一歩広がる瞬間。 Bさん 「いい人材を紹介してもらえた」 👉 未来につながる出会いのドキドキ。 Cさん 「運命の女性が現れる」 👉 まだ起きてない未来にワクワクしてるドキドキ。 Dさん 「提出書類に追われている」 👉 プレッシャーのドキドキ。でも、ちゃんと向き合ってる証拠。 Eさん 「めっちゃかっこいい人に出逢う」 👉 日常がちょっと楽しくなるドキドキ。 そして、Fさん 「心筋梗塞？怖いけど」 👉 不安や恐れのドキドキ。 同じ「ドキドキ」でも、 こんなにも意味が違う。 ・ワ

「自分らしく生きたい」 そう思っているのに、 ・何が自分らしいのか分からない ・気づけば人に合わせている ・このままでいいのかモヤモヤする そんなこと、ありませんか？ 先日、Sさんも同じことを言っていました。 「人に左右されずに生きたい。 でも、自分らしさが分からないんです。」 そこで、僕はシンプルな質問をしました。 「Sさんの理想の一日の過ごし方って、どんな感じですか？」 Sさんはノートを取り出して、 理想の一日を書き始めました。 ・朝の過ごし方 ・どんな気持ちで過ごしたいか ・どんな時間を大切にしたいか ゆっくり、丁寧に書いていきました。 理想の一日 そして、書き終わったあと Sさんの口から出てきた言葉は、 「これを書いてみて分かったんだけど… 私、旦那にずっと合わせて生きてた。」 さらに続けて、 「旦那が変わらないと 私の人生も変わらないって思ってた。」 でも、 「そうじゃなかった。

セルフ「本読みコーチング」をしてみました。 今回選んだのは、 小林正観さんの 「で、何が問題なんですか？」 この本は、20数年前、人生のどん底にいたとき、 妻が買ってきてくれた一冊です。 あの頃、 救われるような思いで読んだ本。 そして今、 もう一度、手に取りました。 で、何が問題なんですか？　人生の悩みがゼロになる方法 本読みコーチングでは、 読む前に必ず自分に質問します。 「なぜ、この本を選んだのか？」 答えはシンプルでした。 今の自分に必要なメッセージがあると思ったから。 この時間で何を得たい？ 「あ！これだ」というメッセージを見つけたい 。 そして、 パッと開いたページを 7分間、ただ読む。 書かれていたのは、 とてもシンプルなことでした。 世の中では、いろんなことが起こる。 不満や不平、怒りたくなることもある。 でも、 そこで外側を責めるのではなく、 自分がどう生きるか それだけ

「最近、少しホッとした瞬間はいつでしたか？」 先日、 50代の女性にこの質問をしました。 少し間があって、彼女はこう言いました。 「うーん…… 朝、洗濯物を干しているときに、 風が気持ちよくて 何も考えていない時間がありました」 その言葉を聞いたとき、 彼女は少し照れたように笑いました。 「そんなこと、 “ホッとした瞬間”って言っていいんですかね？」 多くの人がそう言います。 ・こんな小さなこと ・誰でもあるようなこと ・大した出来事じゃないこと でも、実はここに とても大事なヒントが隠れています。 「ホッとした瞬間」は、もう動き始めているサイン その後、彼女は続けてこう話しました。 「そういえば最近、 前みたいにずっと焦っている感じは 少なくなっている気がします」 大きな目標が見えたわけでも、 やりたいことがハッキリしたわけでもありません。 でも、 心が一瞬ゆるんだ感覚には、 ちゃんと理

今日の本読みコーチングのテーマは 「人を好きになる力」。 読書のあとの質問タイムでは、 参加者のEさんがこんな気づきを得ました。 👉「明日から家族にもっと笑顔を向けよう」 ただ本を読むだけでなく、 質問を通して深掘りすることで、 日常の行動に直結する具体的な一歩が見えてきます。 Eさんの感想 「本を読むだけじゃなくて、 読んだところを質問で深堀できて、 さらに明日からの行動につなげられるところが良い。 普通なら読んで終わるところを、 頭だけでなく体で理解できるのが良かったです。」 本読みコーチング 本読みコーチングの魅力 私たちは普段、いい本を読んでも 「なるほど」で終わってしまうことが少なくありません。 けれど質問を通じて自分の言葉で答え、 さらに行動に落とし込むことで、 知識が知恵になり、体験として自分の中に定着します。 まさに「本を読む時間」から「未来を変える時間」へ。 今日もまた

もし今日、ひとつだけ自分を甘やかすなら何をする？ 朝からバタバタと過ぎていく毎日。 家族のため、仕事のため、誰かのため… 気づけば「自分のための時間」は後回し。 でも、今日だけはちょっと特別に。 好きなカフェでゆっくりコーヒーを飲む。 昼寝を思い切り楽しむ。 甘いスイーツをひと口ずつ大事に味わう。 ほんの数分でも、自分を大切にする時間は 心をふわっと軽くしてくれます。 自分を甘やかすタイム さて、あなたは今日、どんな方法で自分を甘やかしますか？ ランキングに参加中です 良かったらぽちっと押してください。 👇 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中読書 ランキング参加中Think<書くことは考えること>

朝、窓を開けて深呼吸。 お気に入りのマグカップで一杯のコーヒー。 ふと目にした道ばたの小さな花に「きれいだなぁ」とつぶやく。 そんな小さなことが、 実は「いいこと」を引き寄せる第一歩だったりします☀️ 「今日、いいことを引き寄せるために、どんなことをしてみたいですか？」 と聞かれたら、あなたは何を思い浮かべますか？ ・笑顔で「おはよう」と言うこと ・部屋をちょっとだけ片づけてみること ・感謝のLINEを1通送ること ・落ちてるごみを拾う いいことって、実は「待ってる」だけじゃなく、 自分から「ちょっとした行動」で迎えに行けるものなのかもね？ そして不思議なことに、 自分がちょっとごきげんになると、 周りの景色も、ほんの少し優しく見えてくる。 今日という一日が、 あなたにとって、ちいさな“いいこと”に 包まれた時間になりますように✨ ランキングに参加中です 良かったらぽちっと押してください。

誰かに「よく頑張ったね」「すごいね」と言われたとき、 あなたはどんな反応をしていますか？ 素直に「ありがとう」と受け取れていますか？ それともつい、「いやいや、大したことないよ」と笑ってごまかしていませんか？ でもね、本当は—— あなたには、ほめられる資格があるんです。 たとえば、 ✔ 朝、眠たいのにちゃんと起きた ✔ 家族のためにご飯を作った ✔ 職場で気配りができた ✔ 苦手なことに挑戦しようとした こんなふうに、誰かに見せていなくても、 あなたが「ちゃんとやってること」 「ちょっとがんばったこと」って、実はたくさんあるはず。 人は誰でも、 愛される資格があるし、幸せになる資格も持っている。 そのことを、忘れないでいてほしいのです。 だからこそ、 今日この瞬間だけでも、こんなふうに声をかけてみてください。 「私、よくやってるね」 「今日もちゃんと生きてるね、えらいね」 自己満足だって、

「子どもは褒めて伸ばそう！」 よく聞きますよね？ 一方で、「褒めすぎはダメ！」っていう声もチラホラ…。 …結局、どっちなんだ！？と思ったこと、ありませんか？ たぶん、どちらも一理あるんです。 でも、ここでちょっとだけ視点を変えてみませんか？ 「褒める」を「認める」に置き換えてみると、ぐっとシンプルになりますよ。 僕には、野球をずっと頑張ってきた息子が2人います。 小学生から大学まで、野球漬けの毎日でした。 上の子はピッチャー。 小学生の頃からコントロールがなかなか良かったんです。 でも僕は「すごいね！」とは言いませんでした。 ただ一言―― 「コントロールいいね。」 それだけ。 すると、本人も「俺、コントロールいいんだな」って自然と自信がついてきて、 中学・高校でもずっとエースを任されるようになったんです。 下の子には、こんな言葉をかけていました。 「お前は体が強いなあ。」 それが自信につな

足のつま先をテーブルの角にぶつけたり、 ベッドの角にぶつけたり， することって無いですか？ 今朝、自分がそれでした。 テーブルの角につま先をぶつけて、 「あが！」と声を上げると いたたたた 妻が、 「どうしたの？」 と聞いたので 「足が長いから、テーブルにぶつけてしまったさぁ」 と、答えたら 「え～、でーじなってるさ。 長かったら、切ったら、いいさぁ」 って どうしようかね？ テーブルの角より、妻のツッコミの方が鋭かった朝でした。 ランキングに参加中です。 良かったらぽちっと押してください。 👇 ランキング参加中ライフスタイル ランキング参加中読書 ランキング参加中Think<書くことは考えること>

日々の出来事の中から「感謝できること」と「自分をほめること」を見つける習慣をつけると、自然と自己肯定感が上がっていきます。 しかも、感謝や自分褒めは どんな小さなことでもOK！ むしろ、「こんなこと？」と思うくらいの小さなことこそ大事 。 感謝の例 💛 今日もご飯を食べられたことに感謝（当たり前じゃなく、ありがたいこと！） 💛 信号がタイミングよく変わったことに感謝（ちょっとしたラッキーも大切に） 💛 隣のおじさんに笑顔で挨拶されたことに感謝（人の温かさにほっこり） 信号に感謝 自分褒めの例 💙 職場で「おはよう！」と元気に挨拶できた自分、エライ！ 💙 コンビニの店員さんに「ありがとう」と言った私、素晴らしい！ 💙 疲れていたけど、夕飯を作った私、素敵だ！ 職場で「おはよう！」と元気に挨拶できた自分、エライ！ 3個以上探すのがポイント！ 感謝と自分褒めは、1つだけでなく 「3個