プロ野球選手、またはプロを目指している方はたくさんいると思います。プレーの技術向上のための練習は必須ですが、同様に重要なのが食事です。 今回は、長く現役でいられるための食事の量や具体的なメニューなど栄養のとり方について特集します。 プロ野球で長く現役でいるためには食事管理は必須 野球は現役が長いスポーツです。しかし、長く続けていくには、体づくりが必要です。体づくりは、練習だけでできるものではなく、食事が必要不可欠です。 子供の頃は何をどう食べても大丈夫だったかもしれませんが、（本来は子供の頃から食事に注意する必要があります）成人はもっと考えて食べなければ、長く現役を続けていくことはできません。 野球というスポーツの特徴を加味した、栄養の摂り方をご説明します。電卓とメモを用意して読み進めて下さいね。 自分の必要栄養量・必要タンパク量・必要糖質量・必要脂質量を知ろう まずは自分の身体の状態から

多くの方が気になるお腹周り。ここは体の中でも一番脂肪がつきやすく、脂肪が一番落ちにくい部位です。 年齢を重ねるほど、脂肪はお腹周りにつきやすくなり、さらに年月が経つほど落ちにくくなるといわれています。 「おこもり生活でお腹周りが気になる…」という人は、今回ご紹介するエクササイズを参考にムリのないペースで運動をはじめてみては。 で でも、お腹痩せを成功させるためには、エクササイズだけではダメなんです。 もちろん、適度な運動の習慣づくりも大切ですが、それよりも先に見直すべきなのはじつは食生活のほう。 朝食を抜くと痩せることができない理由 何を食べても太りやすい時間帯があること など、知っておくべきトピックが満載です！ じつは食習慣を見直すほうが何倍も効果的だった！！ お腹痩せのために、とりあえず腹筋運動をしたり有酸素運動をしたりする人が多いのですが、じつはそれよりも先にすべきことが「食習慣の見

ブログの記事を書いても書いてもアクセスが来ない・増えない・・・ ブログの収益化(マネタイズ)方法が分からない・・・ アクセスはあるのに、売り上げにつながらない・・・ このどれか、もしくは全てに当てはまるなたがブログを運営する目的は、ズバリ『記事を読んでもらい、そこから集客・収益に繋げる事』だとおもいます。 しかし、いくら記事を書いても反応が取れない。収益に繋がらない。という事が続くとブログを活用したビジネスにおいて死活問題ですよね。 「では、どうしたらいいのか？」 というあなたの悩みに来客メディアコンサルタントとして活動する僕、佐藤旭とブログマーケッターとして活躍されているJUNICHIさんこと松原潤一さんの二人でお答えする特別対談を二日間、YouTubeの生放送で開催することにしました！ 今回の対談を通し、あなたのブログのアクセスが増えるだけでなく、集客・マネタイズに繋げる方法を学んでい

我が国の学校レベルでの筋トレに対する正しい知識をもった指導者はとても少ない。そんな中、日本全国の高校・大学で筋肉トレーニングを教えている男がいる。名前は宮本直哉。野球部・サッカー部を中心に「試合で勝てる筋力アップ」の指導にあたる。正しい筋トレは選手のパフォーマンスを上げる源であると語る宮本氏をクローズアップしてみたい。 筋トレとは是か非か？ 中学校や高校でスポーツ系の部活動をやっていた40代、50代の人なら監督やコーチからこのような言葉を言われたことはなかっただろうか。 「筋トレをやりすぎると体が重くなる」 しかし、この言葉には根拠はない。ただ、筋力トレーニングを行い、ボディービルダーのような肉体になると、体が重そうに見えるだけなのだ。 この誤った考えを払拭したいと、中学校や高校、大学の運動部で正しいトレーニングを指導しているのが、宮本直哉氏だ。 学生時代はレスリング部で活躍。山口県大会、

どーもども⭐ 先々月(10月)、沖縄市松本にある『そば処 いちんとぅ家』さんへ食事しに行った際、道向かいにも食堂があることに気付いたんですよ👍 んで、帰宅してからちょこっと調べてみると、なんでも『ステーキ』がとても美味しいと評判なんだとか🎵 また、『ステーキ』だけじゃなく、『ランチ』や『定食』などのメニューも充実しており、ボリューム感もあって人気があるとのこと😁🎵 こりゃ～、ぜひとも食べに行ってみたい❗と思い、昨日(7日)の午後、ヨメさんと一緒に行ってきました😋👍 沖縄県沖縄市松本にある 『大衆レストラン No.１』☆

もし、このような“不満・悩み”が フリーランスSEという働きで解消されるならば、 一度お話を聞いてみたいと思いませんか？ フリーランスSEという働き方を取ることによって、 “年収アップ”・”稼働率減少”・”スキルアップ” が、望めます。 （講師例：初年度年収2.4倍アップ、稼働率1/3減少、IT以外のスキルを身につけビジネス構築） 確定申告など、書類関連の手続きが多く面倒かつ難しいイメージ 書類関連の手続きは、全て会社が全部やってくれているから会社員でいる方が楽 フリーランスSEとして働いていけるほどスキルが無い、まだ会社の指示通りに動けた方がいい フリーランスSEになって自分で仕事を取るということが難しそう 会社員と比較すると数年先が見えないためリスクが高そう、怖い 今の会社は安定しているから、リスクを負う必要が無い 現役フリーランスSEの宮城と申します。 脱・社畜SEブログ運営者：MI

まもなく日本上陸するディビー（Divvee）ビジネスの日本語資料を掲載しています。 このページから、すぐに登録する方法をご案内しています。 ■私信■12/8の15時30分ごろにメールくださった 「ヤマグチさん」 。メールアドレス間違いでお返事が送れません。もう一度メールください！ ■ アカウントの重複登録（アカウント停止） に関する重要な通達が届いています。 →Divvee（ディビー）最新情報—日々発表される情報まとめ ※このブログから登録された方には、サポートへのメールの書き方などもお手伝いできますが、他のブログやサイトの紹介URLで登録した方は、 グループが違うためアカウントの詳細をお調べすることができません 。他のサイトで登録した方は、申し訳ございませんが、ご自分のアップライン（紹介者）にサポートを依頼してください。 ■Divveeの最新情報を別の投稿に移動しました。 日々様々

こんにちはsakiです！ すっかり寒くなりましたね。自転車で保育園送り迎えをしているわたしには手袋が手放せない季節です。 今回は人気急上昇のあったかアイテム、ラトビアのミトンの作品集をご紹介します。 注目アイテム！レトロ可愛いラトビアンミトンの作品集 ラトビアンミトンって？ ラトビアンミトンはバルト三国の一つ「ラトビア共和国」の伝統的な手編みミトンのことです。指の先が三角に尖っている形が特徴です。この先の三角部分の空気が温まり保温効果があるのだとか。また、模様もラトビアの伝統的な神話や植物、動物の柄が編み込まれています。機能性と美しさを兼ね備えたミトンです。 ラトビアンミトン作品集 黒ベースにカラフル植物柄 シックなデザインだけどカラフルグラデーションが可愛い！ 出典：http://nomorehumdrummittenspatterns.blogspot.jp 生成りベースに大きなお花柄

出会い系って昔も今も怪しいイメージがありますよね。 普段何気なく過ごしてるだけじゃ出会いもあまりないですし、興味はあるけど踏ん切りがつかない。という人も多いんじゃないでしょうか？ そこで今回は出会い系利用歴10年以上の管理人が昨今の出会いアプリ事情も踏まえ、実際のところを話していきます！ はじめに結論。出会いアプリでの恋愛、結婚は意外と多い 最初に結論からお話しますと、今は出会いアプリなどのネットで知り合って結婚まで至ったケースは思いの外多いということ。 ただ、それがあまり表立たないのは「ネットで知り合った」と知人に言うと心象が悪くなるので伏せてるケースがほとんどだからです。 実際、管理人はこれまで付き合った女性全員ともネットで知り合ってますが（出会い系やSNS）周囲には知人の紹介で知り合ったと話してますw 女の子の方も似たような感じで友達に話してるので、そんなもんです。 なので周囲で出会

こんにちは。 プロフェッショナルコーチの中原宏幸（ @coach_nakahara）です！ 突然ですが、あなたは幸せになりたいと思っていますか？ 私もですが、もちろん多くの人が『はい！』と答えるのではないでしょうか？ ですが、『全ての悩みが消え、嫌なことが一切ない、経済的自由を手に入れて、やりたいことだらけの生活を本気で手にしたいですか？』と聞かれたら、一瞬躊躇しないでしょうか？ 私はコーチングの活動を通して多くの人を見てきて思うのが、『とりあえず今より良くなれば・・・』と考えている人が多くいらっしゃる一方で、自分が最高に幸せな状態をイメージできている人は少ないと感じています。 はっきり言ってしまえば、自分が幸せを感じる状態がよく分からない為に、自分で何とかしたい、さらに幸せになりたいというよりは、誰か、何かのきっかけで事態が良くなることを望んでいるように感じてしまいます。 思いっきり幸せ

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市民ランナーの皆さんはマラソン大会に向けて一生懸命練習をされている事かと思います。ですが皆さん、大会が終わった後のケアを忘れていませんか？ マラソン大会の翌日に仕事がある！すぐに回復させよう！ マラソンの練習時における食事・3日前～前日の食事方法などマラソンには『食事』がとても重要となってきます。 練習の日々を積み重ねて42.195kmを走り切った時は、達成感と感動で胸がいっぱいでしょう。しかし、明日は仕事が待っています。仕事だってフルパワーで頑張らなければいけませんね。 明日までには、疲労は全部取りきれないけれど、できるだけ持ち越したくはないですよね。疲労回復には、しっかり睡眠を取ることも大事ですが、タイミング良く栄養補給をする事が大事です。 マラソン大会後の感動に浸っている時から、疲労を残さない食べ方が始まりますので、大会前から準備が必要です。 マラソン大会後、30分以内に必要な栄養素