生理不順にはヨガが効果的！ホルモンバランスを整えるヨガポーズ12選を紹介します。
「生理不順にヨガは効果があるの？」 「生理不順に効果のあるヨガポーズは？」 生理不順の原因はさまざまですが、疲労やストレスによるホルモンバランスの乱れが考えられています。 また、更年期が近づくにつれて、生理不順が起こりやすくなるケースも。 正常な生理周期は25日から38日ですが、これに当てはまらず、25日未満で出血したり、次の生理までの間隔が39日以上かかったりした状態を生理不順と言います。 生理不順は女性であれば、誰もが1度は悩んだ経験があるはずです。 そんな生理不順に効果的なのが、ヨガ。 ヨガは体の歪みを整えて血の巡りを良くしてくれるので、心と体の疲労とストレスを解消してくれます。 この記事では、生理不順の改善に大切な骨盤やお腹周りを整えてくれるヨガポーズを12個に絞って解説していきます。 今回ご紹介するヨガポーズを毎日の生活の中に取り入れて習慣化できれば、3カ月後には「ヨガのおかげで
生理痛に効果的なヨガポーズ5選！痛みが和らぐ理由も解説します。
「ヨガで生理痛が緩和されるの？」 そんな疑問を持ってはいませんか？ 結論から言うと、ヨガは生理痛を緩和する効果が期待できます。 そもそも、生理痛は骨盤内の血流が滞るのが主な原因です。 ヨガの呼吸法は、心と体をリラックスさせて、滞った血液やリンパの流れを改善してくれます。 とはいえ、「ヨガって結構身体動かすんでしょ？生理中にやりたくない」と感じる人もいると思います。 そこでこの記事では、つらい生理期間でも行える生理痛に効果的なヨガポーズをご紹介していきます。
オンラインヨガとスタジオヨガはどっちがいい？【あなたにピッタリのスタイルが必ず見つかる「YES/NOチャート」付き解説】
それぞれ解説していきます。 今の自分に合ったヨガを受けられる その日の気分や体調に合わせて、自分に合った練習を選べます。 自分の身体が必要としていることに耳を傾け、自分のペースで身体を動かしていけるのはメリットです。 ヨガを続けていくと、自分がやりたい、もしくは必要としているヨガポーズ、シークエンス（数種類のポーズを連続で行うこと）や種類を直感的に感じ取れるようになります。 時間をかけて自分の身体と向き合っていくと、自分自身の内側に目を向けられるようになるんです。 好きなときにできる レッスン時間が決まっていないので、移動やスタジオへの到着時間を気にする必要がありません。 自分のスケジュールに合わせて、昼でも夜でも好きな時間に練習することができます。 家事や育児で時間のコントロールが難しい人にとっては大きなメリット。 自分の練習時間を確保しやすくなるので、ヨガの効果も得られやすいです。 ス
首こり＆肩こり解消ヨガ！初心者にもおすすめ
スマホを使い続けるうち、気づいたら首や肩がガチガチに緊張してはいませんか？もしくは、子育てや家事に追われて腰は丸くなって猫背姿勢になっている人も・・・?!首こり、肩こりをヨガで解消できる初心者向けレッスンです！正しい姿勢を思い出しながら、首回りや肩回りの血行を良くしてリラックスしていきましょう。#肩こり#首こり#...
寝たままヨガ！布団の上でできる股関節ストレッチ
寝たままできるヨガだから、朝でも夜でも布団の上でリラックスできます。大きなリンパもある股関節をストレッチして身体も心も気持ちよくなりましょう。#家で一緒にやってみよう#内もも痩せ#太もも痩せ━━━━━━━━━━━━━━━━今回のヨギーさん | Sayumi★Instagram★https://www.instag...
背中美人ヨガ!女性らしい華奢な後ろ姿を手に入れる
女優さんの背中を見て、感動したことありませんか？背中美人の女性をみると「あそこまでキレイになれるのか・・・！」と憧れますよね。これから薄着になっていくと、気づかなかった「たるみ」があらわに。。そうならないためにも、引き締まった背中を「背中美人ヨガ」で手に入れちゃいましょう！#家で一緒にやってみよう#背中美人#おう...
肩こり改善ヨガ！肩をスッキリさせて睡眠の質をあげよう
カッチカチの肩こりをヨガで改善！肩回りが硬いと体が緊張してしまい、寝つきが悪くなります。肩周りをスッキリさせて、気持ちよく眠れる準備をしていきましょう！#家で一緒にやってみよう#肩こり改善#睡眠の質を上げる━━━━━━━━━━━━━━━━★今回のヨギーさんのInstagramはこちらSayumihttps://w...
骨盤調整が寝たままできる！ごろ寝ヨガ
骨盤調整が寝たままできる！ごろ寝ヨガ寝たまま骨盤調整をするヨガです。寝たまま股関節や背骨をたくさん動かすヨガになります。骨盤のゆがみが気になっている方や足のむくみが気になる方にオススメ！！#骨盤調整#ヨガ#ヨガポーズ━━━━━━━━━━━━━━━━★今回のヨギーさんのInstagramはこちらhttps://ww...
前屈を深めるタオルヨガ☆コツを掴めばハムストリングスがみるみる柔らかくなる方法
座りながら前屈を深めるタオルヨガを紹介していきます！太もも裏の筋肉、ハムストリングスが張って前屈ができない人におすすめの3分動画です。毎日ルーティンで行うと、前屈が柔らかくなるだけでなく、腰痛改善や背中の張り、肩こりや首こりまで軽くなりやすいストレッチになります。腰を痛めないで前屈を深めるコツは股関節。股関節をし...
おこもりヨガにおすすめ！オンラインヨガ無料・有料まとめ【最新版】 | ここからリンク
「子どもの休校でなかなか身体をケアする時間が取れない・・・」というママも多いはず。 もしくは、「テレワークが増えて自宅で過ごす時間が増えたけど、運動不足が深刻・・・」という人もいるはずです。 新型コロナウイルス感染症専門家会議から出された「人との接触を８割減らす、10のポイント」のなかに、自宅で動画を活用したヨガの推奨もされていましたね。（参照：厚生労働省） 最近ではSNSで「#おこもりヨガ」としてInstagramやFacebookグループのLIVE配信、YouTubeなど、自宅でできるヨガレッスンが話題になってきました。 今回は、そんなおこもりヨガにおすすめのオンラインヨガレッスンを無料・有料と分けて紹介していきます！
オンラインヨガSOELU(ソエル)の予約方法や使い方を解説！ | ここからリンク
オンラインヨガSOELU(ソエル)は、SOELU株式会社の提供するオンラインヨガです。 「ヨガはヨガ教室に通ってするもの」といういままでの考え方を反転させるようなサービス。 ネット環境さえあれば、自宅でいつでも好きな時間にヨガを楽しめる、まさに「徒歩0分ヨガ教室」なんです。 この記事ではオンラインヨガSOELU(ソエル)について知らない人にもわかるように使い方や予約方法、ログイン方法を丁寧に解説していきます。 オンラインヨガSOELU(ソエル)のトライアル予約をする オンラインヨガSOELU(ソエル)は、入会前に10日間480円トライアルが受けられます。 個人情報を入力せずに行える10日間480円トライアル。 体験するには予約が必要なので、予約の手順を解説していきます。 まずは、オンラインヨガのSOELU（ソエル）の公式サイトに移動します。 右上の「体験予約」をタップ。 受講したいレッスン
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