体が硬い人けど、開脚が出来るようになりたい人はやってみてください！前回、体が硬い人のために、開脚に必要な段階的なストレッチ方法を紹介しましたが、今回は少しずつ柔らかくなった方の開脚の方法を紹介しています。

このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント ◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。 一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！ これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体

この動画の説明メークして、キレイになった日本全国47都道府県出身の女性たちが、ご当地の方言でつぎつぎと告白していきます。彼氏へ、家族へ、友達へ、いつも言えなかった熱い思いを伝える動画になっています。資生堂 ワタシプラスメークでスイッチオン！キャンペーンの動画です。 Attripからひとこと熱い思いは、自分のためにいわれているわけじゃないのですが見るのは、楽しいですね。 男子諸君へ注意事項くれぐれもヘッドフォンを付けているつもりが外れていた.. なんて事が内容にご注意ください。だだ漏れするととっても恥ずかしい思いを出来るよwwwww 女の子へ、メークをして自信を持って告白してみては？今ならタダで、Ｗｅｂでのメークレッスンをしてくれたり、デパートで一人ひとりの顔立ちにあわせたアドバイスしてくれたりもするみたいなので、お化粧がマンネリになっている子やどんな風にメークしたらいいのか分からない子は試

赤ちゃんなのに、、、 いずれぼくの。 なんというあざとさｗｗｗお前には、やらん！  http://netatama.net/archives/7754575.html大規模マンション広告の赤ん坊ｗｗｗ の詳細を見る。 @attrip　(アットトリップ）関連記事:AdSense アドセンスの仕組みとメリットについて Twitterの広告がYahoo!のＳＳ広告やＹＤＮと一緒にオンラインで購入することができるように Criteoのフォーカスはモバイル

画像の後ろを白抜きにするWebサービス「Remove Image Backgrounds」 簡単にWeb上で出来るからいいね！ 精度もわりとよいのでもし外出先で白抜きの画像を作ってくれ！ ッて言われた時に手軽に出来るのでいいですね。 「Remove Image Backgrounds」の使い方 画像をドロップして緑で切り取らないところを色塗る。 切り取りたいところを赤くする。

この音楽をステレオヘッドフォンで聴きながら寝ると、特殊な波長により、10分以内に眠りに落ちるという。 みなさんどうですか？ わりと良いスピーカーを使うと効果ありそうですが、、 嫁に聞かせたら、眠い。。と言い出した。 聴くだけで10分以内に眠くなる音楽 SLEEP MUSIC RELAXING MUSIC INSOMNIA HELP SLEEPING MUSIC MUSIC FOR DEEP SLEEP HELP それでも眠れないあなたに究極の眠れるCD どうしても眠れないあなたに昼間太陽をあびておくのが大事です。 眠れないというストレスが良くないので気をつけましょう。 また、一度わざと緊張状態（力を入れ）にして力を抜くというのが効果的なのであわせてやってみて！