10分間アイソメトリック・トレーニング│10分間でできるアイソメトリック・メニュー
アイソメトリック・トレーニングを実施するにあたってのポイントは、鍛える部分の筋肉を意識しながら押したり引いたりすることです。そして、力を出している間は、呼吸を止めないことに注意してください。ひとつの動作は、10秒間、全力で行ないます。このときに全力だからといって呼吸を止めてしまったりしがちですが、それは禁物です。かならず呼吸をしながら行ないましょう。 ひとつの種目を10秒間行ない、休憩を10秒間、そしてさらにもう10秒間行ないます。つまり１種目10秒間を２セット、インターバル10秒で行なうわけです。ここで紹介するメニューは、８種類です。脚部のトレーニングでは左右を行なう必要がありますが、すべて行なうと約10分間でトレーニングが完了します。昼休みや夜寝る前などちょっとした時間を見つけて行なってください。 ※なお、このメニューでは、バスタオルを使用します。 １.胸、肩のトレーニング 椅
はてなグループの終了日を2020年1月31日(金)に決定しました - はてなの告知
はてなグループの終了日を2020年1月31日(金)に決定しました 以下のエントリの通り、今年末を目処にはてなグループを終了予定である旨をお知らせしておりました。 2019年末を目処に、はてなグループの提供を終了する予定です - はてなグループ日記 このたび、正式に終了日を決定いたしましたので、以下の通りご確認ください。 終了日: 2020年1月31日(金) エクスポート希望申請期限:2020年1月31日(金) 終了日以降は、はてなグループの閲覧および投稿は行えません。日記のエクスポートが必要な方は以下の記事にしたがって手続きをしてください。 はてなグループに投稿された日記データのエクスポートについて - はてなグループ日記 ご利用のみなさまにはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いいたします。 2020-06-25 追記 はてなグループ日記のエクスポートデータは2020年2月28
2008年、鹿角から日本は変わる。 - 米
http://www.1300.jp/ http://www.uwamuki.com/j/130020080308/index.html 平城遷都1300年祭りのキャラクター（しかにゃん/仮名）が手ひどい批判を受けているのだそうで…。 しかも（もうページは消えてしまいましたが）作者の薮内さんに 「そんなに500万円欲しいですか…。私の月給は15万円なのにですか！イラスト一枚で500万円ですか！いいご身分ですね！金の亡者！金の亡者じゃないと言うのなら以下の口座に500万円、いますぐ振り込んでください！口座番号は……」 など、私が送られたら怒りと悲しみのあまりベヘリットの力を借りて転生してしまいそうなメールを送った輩が多数存在したようで、そのあまりのひどさに私は朝ご飯に食べたモーニングサーブをもどしました。どう賠償してくれんのこのカロリー！（怒） 確かに私もあの鹿の角と頭皮の間にある不穏な穴が
しなもん と はてなちゃん で 「ｳｯｰｳｯｰｳﾏｳﾏ(ﾟ∀ﾟ) 」‐ニコニコ動画(秋)
id:h071019さんとid:rikuoさんのGIFアニメーションをお借りしました。 u、s、h でフィルター置換。
京都で一緒に働きませんか - jkondoの日記
はてなの京都オフィスの内装計画もいよいよ大詰めでプランがほぼ固まってきた。４月中旬には内装工事も終わってオフィスが正式オープンできることになった。本社移転発表後はたくさんの採用応募が来ており毎日書類選考に追われている状態だが、改めて今回のはてなの京都への本社移転に伴って、特にサービス開発周辺でこういう人を募集していますということを紹介したい。 サービスクリエイター、ウェブディレクター まずはサービスクリエイターおよびウェブディレクター。京都新本社の最大のミッションは、既存のはてなサービスを盛り上げながら、次なるヒットサービスを作ることだ。そのまとめ役をするのがクリエイター・ディレクターである。 今のところ両者の違いは、クリエイターは自分でプログラムも書いてプロトタイプや製品まで作ってしまう力がある人で、ディレクターはプログラムは書かないがデザインなどはでき、クリエイターとエンジニアの橋渡し
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