厚生労働省食「生活改善普及運動特設」ページより 2017.09.22 今日のテーマは「厚生労働省、野菜と牛乳の摂取を呼びかけ！食生活改善普及運動」でお送りします。 ブログの冒頭のマークは、「プラス１皿マーク」です＾＾ 厚生労働省は、毎年9月に展開する「食生活改善普及運動」の今年の重点テーマとして、毎日プラス１皿の野菜・おいしく減塩1日マイナス2㌘・毎日くらしにＷithミルクを発表しました。 ◆毎日プラス１皿の野菜 ◆おいしく減塩1日マイナス2㌘ ◆毎日くらしにＷithミルク ◆毎日プラス１皿の野菜 この食生活改善普及運動と言うのは、日常的に医療・介護を必要としない期間「健康寿命」を延ばそうと言う、「スマート・ライフ・プロジェクト」の一環です。 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」（2015年）では、20歳以上の日本人の一日の野菜摂取量は約290㌘でした。 みなさん、国の一人あたりの野菜摂取量

この研究によると、一週間に5回、30分運動することで、寿命が伸び心臓病のリスクが減る可能性がある。また、それにより世界で12人に1人の死を防げるという。 カナダのサイモンフレーザー大学を中心にした研究グループが運動量の目安としたのは、「1週間で150分の中等度の有酸素運動をする」というWHOが推奨する運動のガイドライン。

キッチンの見えない収納で、無印良品のファイルボックスを使っています こんにちは。「心を楽に、シンプルライフ」ayakoです。 キッチンの見えない収納の中、みなさまはどのように整理されていますか？ キッチンって、本当にいろんなものを収納する必要がありますよね！ わが家は、夫が料理好きなので、ものがすごく増えやすい場所です。 （一番キケンなのはお試しで買ったもの。一回限りの使用で化石になります〜。汗） ▼そんなキッチン収納の一部を、無印良品のファイルボックスで整理しています。 たっぷり入るし、ムダがない、見ためはスッキリ！ キッチンの吊り戸棚と、シンク下の引き出し収納の中で使っています。 さて今日は、キッチンの見えない収納の中を整理している、無印良品のファイルボックス6つのお話です。 ＊無印良品のファイルボックスのスペック＊ キッチンでは幅がちがう2タイプを使っています。幅は10cmと15cm

おはようございます。 昨日、寝落ちしたせいで朝がめちゃめちゃ早起きになりました。この時間って、誰も起きてなくて平和だなー (*´з`) 前段 現在、我が家の夫は社内ニート中です 笑 降格になって、SEに戻ることになったものの出向先が決まらず、溜まりまくった有休を消化中。かれこれ6週間になります。それも、あと1週間で終わり。10月からようやくSEとして復帰することになりました ＼(^_^)／ ﾖｶｯﾀｰ 基本、激務で家にいない夫だったので、こんなに休みが取れることなんてもう定年までないだろう、、、と、旅行に行ったり、満喫しております。 そんな事情があっての、今回の件です。 実母からなんと、東京ディズニーランド（以下、TDL）のチケット（大人2名＋子供1名分）＆公式ホテルの宿泊券がセットになっている旅券をもらえることになりました。とっても、とってもありがたいのですが、宿泊日程は9/28(木)

天使の３Pとかいうクソみたいなアニメに時間を消費してしまった 萌え系特有のイライラするポイントがグッと詰まったある意味クソ萌え系アニメの教科書的なアニメだった 実際の女は「ふにゅ」とか言わない。 イケメンでもない根暗男にそんな簡単に惚れない。 好きになったとして「はわわ、け、結婚したいとかいう意味じゃなくて」とか言って慌てない。 ぼそぼそしゃべるくせに良くしゃべるような人いない、ぼそぼそしゃべる奴は普段からしゃべらない。 なんか色々と違うだろってところがありすぎて萌え系の良さが全く理解できない。 時計の文字盤がイロハニホヘトで書かれてるような違和感と気持ち悪さを感じてしまう。

コンプレックスがたくさんある猫野きなこです。 コンプレックスとは劣等感や他の人よりも劣っていると感じていることを言いますが、自ら笑いのネタや自虐ネタにしている人っていますよね。 例えば以下のような内容を自分から話す人はTwitterなどのSNSでもよく見かけます。 ブスだから 馬鹿だから ハゲだから デブだから 絵が下手だから 私の夫は20代の頃から薄毛だったのですが、自分から「俺はハゲだから」とよく笑いのネタにしていました。 隠しておきたいコンプレックスをあえて自分からさらけ出すことによって得られる心理効果がありますが、逆にデメリットもあると思います。 今回はコンプレックスを自虐ネタにする心理効果と注意点、克服方法についてまとめてみました。 コンプレックスを自虐ネタにする心理効果 吐き出すことによってスッキリする 同じ悩みを持つ人から共感を得られる 解決法をアドバイスしてもらえる コンプ

こんにちは、りとです。 食欲の秋、皆様いかがお過ごしでしょうか？夏の終わりの物悲しさはちょっと辛いのですが、秋本番になってしまえば、美味しいものがたくさんある上にヴォジョレーの解禁も控えておりまして、楽しみでしかたがない季節です。 美味しいものを食べるのが好きです ぼくはモヤシ人間なので、量を食べることはできないのですが、美味しいものをあれこれチビチビと食べるのは好きという、女子のようなおっさんです。 楽描きで描いたのですが、この絵の表情なかなかいいですね…！きちんと仕上げようかな！？ そんなぼくなのですが、実はいわゆる「一人飯」ができません。 誰かと何か話しながらでないと、ダメなんですね。それは別に友達とでなくてももよくて、職場の人でも、出張先で出会った「初めまして」な方でも、誰とでもいいのです。 逆に、一緒に食べる相手がいないと、どんなに有名な名物がある場所に行ったとしても、何も食べな

以前に、家からまったく外に出られないようになったことがあって。 怖いんですよね、人間が。 誰とも会いたくない。 全盛期？の時には、人間界が怖すぎてベランダにも出られませんでした。 かなりの重症です。 そんなゴリゴリのひきこもりである私が、外に出られるようになったきっかけはミニトマトでした。 今、現在進行形でひきこもっている皆さんの参考になれば幸いです。 社会不適合者が陥る「負のスパイラル」。どんどん自信を失って、どんどん何も出来なくなる。そんな自分をますます嫌いになって……泥沼！ 一回、落っこちてしまうと、這い上がるの大変なんですよね…。 「這い上がれるはずだ」と信じる事も出来なくなるし。 みんなが当たり前のように出来てることが全然できない。 自分は社会不適合者だ…。 ダメだ～…！！ みたいにね、もう徹底的に自分を責めること以外、何もできないんです。 こうなるともう重症ですよ。 ちょっとも

寝てただけでそんな汚れるのか？ ぶっちゃけ洗ってなくても気付かれなくね？

こんにちは。イラストレーターの崎田ミナです。 健康のためにヨガをしており（ヨガ歴5年）、『自律神経どこでもリセット！ ずぼらヨガ』という書籍を書いたり、日常で取り入れられるストレッチを旦那（メタボ・運動不足）に伝授したりしています。 今回は「秋バテ」にオススメのストレッチ。私たち夫婦にもなんとなく心当たりが……！（汗） 「秋バテ」とは？ 時期としては9月以降。夏バテの引きずり、台風や気圧などによる気候の変化、気温差などが要因といわれています。 特に今年のようなパンチの効いた気温差があった夏には、自律神経のバランスが崩れやすく体調不良を感じている人も多いかもしれません……！ 秋バテの症状には「なんとなくボンヤリする」「落ち込みやすい」などメンタルの不調や抜けない疲労感、「食欲不振」「胃もたれ」「便秘」など内臓の不調、そして「頭痛」「めまい」「肩コリ」などがあるそうです。 こういった秋バテには

サラリーマンが休みを利用して旅行しようと思うと、休める期間が限られている上にハイシーズン価格で航空券もホテルも値上がりしている。 時間に余裕がある人向けに安く海外旅行できる方法についてまとめてみた。サラリーマンでも夏休みを１週間シフトするだけで安く旅行することは可能だ。 航空券を格安で手に入れる方法 最大１３.６％割引でホテルに泊まる方法 Booking.comのGenius会員になる方法 国内移動は新幹線や電車を利用しない 語学を学びながら安く海外に滞在する方法 航空券を格安で手に入れる方法 格安航空券を手に入れるために「skyscanner」というサービスを使っている。スカイスキャナーが便利なのは、旅行する日程が定まっていない時に日単位で最安値の往復路を選択できることと、目的地が定まっていない時に日付を指定して最安値の渡航先を選択できることだ。 ①日程が決まっていない場合 出発地に「東