さあ、朝こそプロテインを！｜アサヒのサプリ ディアナチュラ | アサヒグループ食品※1：日本人の食事摂取基準(2020年版)より、食事摂取基準目標量の下限と上限の中央値を記載 ※2：令和元年 国民健康・栄養調査 たんぱく質は私たちの体を構成する、 重要な栄養素。 ですが、運動をしていない方でも 女性（30～40代）は1日当たり9g、 男性（30～40代）は17gが不足していると言われています。
Vol.56 【医師監修】プロテインで便秘になる？原因と対策方法について解説 ｜ コラム｜便秘解消！ ｜ 酸化マグネシウムE便秘薬｜健栄製薬
VOL.56 【医師監修】プロテインで便秘になる？原因と対策方法について解説 筋肉をつけたいときや、ダイエットをするときに活用する方が多いプロテイン。しかし、プロテインを飲んで、いざ運動を始めようというときに便秘になってしまったという声を聞くこともあります。 その便秘の原因は、実はプロテインに多く含まれるタンパク質の可能性があります。今回は、プロテインが便秘の原因になるといわれる理由から、対策方法まで解説していきます。 どうして便秘になるの？ そもそも便秘は、排便回数が少なかったり、排便があっても残便感があったりする状態を指します。 排便の量には個人差がありますが、病院で「便秘」と診断されるのは、主に排便回数が週に3回未満の状態である場合です。 便秘の原因はさまざまで、食生活や生活習慣だけでなくストレスなどでも引き起こす可能性があります。 とくに現代人に不足しがちな食物繊維は便を構成してい
糖質制限とプロテインの考え方
1965年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した10年間の経験を生かし、リバ ウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、最大60kgから14kg減量した体型を維 持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、専門学校、整形外科、自治体、健 康保険組合、企業、女性誌など多彩なステージで活動を重ねている。実践のしやすさ と続けやすさをモットーにしたセミナーは、その場で効果を実感できる点が参加者か らも好評。著書に、『30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド』監修：石井直方（高 橋書店）、『腹だけ痩せる技術』（メディアファクトリー新書）、『世界一簡単な「くびれ」 の作り方』（PHP文庫）など多数。 1日1分で腹が凹む 4万人がラクに結果を出した最高に合理的なダイエットの正解 ・お腹は気になるが、時間やお金をかけたくない ・運動はしているが、お腹の悩みを解決できない ・お腹を凹ませて、人
プロテインで肝臓や腎臓に負担も…正しい摂取方法とは？
せいだんしゃ／紙媒体、WEBメディアの企画、編集、原稿執筆などを手がける編集プロダクション。特徴はオフィスに猫が4匹いること。http://seidansha.com ニュース3面鏡 インターネットの登場以来、以前にもまして巷にはニュースがあふれ返っています。そうしたニュースや出来事の中から、ＤＯＬ編集部が気になる出来事を厳選し、正面のみならず右から左から、価値あるニュース、楽しいニュースをお届けします。 バックナンバー一覧 近年、日本人の健康意識の高まりや筋トレブームで、多くの人から注目を集めている「タンパク質」。なかでもプロテインは、タンパク質を効率的に摂取できるため、多くのトレーニーやダイエッターに愛用されている。しかし、正しい摂取法を守らないと、むしろ健康を害する要因となる恐れもあるという。（清談社 鶉野珠子） プロテインの摂取目安量を 正しく知っておこう
｢プロテインを飲んではいけない｣健康のために運動する人に多い根本的勘違い タンパク質摂取で筋肉はつかない
患者数が2100万人を超えて糖尿病以上に多くなっている「新・国民病」がある。「慢性腎臓病（CKD）」だ。発症すると様々な病気の死亡率が平均4倍に上昇し、新型コロナをはじめウイルス感染症の悪化リスクも高まる。一度人工透析になれば、一生やめられない。「実は、人間ドックや健康診断では予兆を捉えることができないのです。働き盛り世代は一刻も早く対策が必要」と、20万人の患者を診た牧田善二医師が警鐘を鳴らす──。（第4回／全6回） ※本稿は、牧田善二『医者が教える最強の解毒術』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。 「プロテインを飲むと腎臓が悪くなる」は本当か？ 一般の人が「良いつもり」で積極的に摂取しているものの中には、腎臓を悪くするものがあります。その代表格が「プロテイン」です。 私は、プロテインについて強い危機感を持っており、あちこちで繰り返し発信しています。というのも、多くの人が「タン
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