あなたも隠れテケジョ（鉄欠乏女子）かも？ ダルい、イライラ、気分が晴れない……爪でわかる心の危機 | ダ・ヴィンチWeb20代から30代女子を中心に、プチうつ (心や体の不調)を訴える人が増えているという。「プチうつってどんな症状？」「自分とは関係ないんじゃない？」と思うかもしれないが、実は他人事ではないのだ。まずはA子さん（32歳）の体験を見てみよう。 精神的に少し不安定で、イライラしたり落ち込んだりを繰り返すA子さん。頭痛や疲れやすさ、ボンヤリ、眠気にも悩まされている。気持ちを立て直すために手放せないのが、コーヒーとチョコレートだ。食べた瞬間だけはなんとかやる気を回復させられるのだが、精神科医・奥平智之（食事栄養療法・漢方治療専門）は「それが危険なのです」と話す。 奥平医師はA子さんに食事日記をつけてもらった。 ＜A子さんの食事＞ 朝食……パンとコーヒー。 昼食……外食中心。パスタ、うどん、サンドイッチなど。 夕食……手作りするときは野菜中心に。忙しいときはレトルトカレーや市販弁当。 間食……コーヒー（
