座ったままたった3分！全身ヨガと同じ効果の「指だけヨガ」って？ 肩こり解消、足のむくみも改善！ | ダ・ヴィンチWeb『どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ』（深堀真由美/大和書房） 手の指を使うだけで、全身ヨガと同じ効果が得られるという「指だけヨガ」。ヨガマットもいらないので、電車の中でも、会社でも、思い立ったら即ヨガタイム！ 『どんなに体が硬い人でもできる 指だけヨガ』（深堀真由美/大和書房）は、「深堀ヨガスクール」主宰の深堀真由美氏が、ヨガの素晴らしさを、どんな人にも体感してほしいと考案した、誰でも、どこでも簡単にできる、指を使って行う「深堀式指ヨガ」の本だ。 やり方は簡単！ 基本になるのは、両手の5本の指の腹と腹を合わせて、肩に力が入らない程度に押し合うだけ。指に圧を加えることで、血液やリンパが巡るため、免疫力、自然治癒力が高まる。また自律神経の働きが促されるため、心身の調和にもアプローチできるという。「指だけヨガ」の効果をよりアップさせる呼吸は、丹田（たんでん）呼吸だ。同じ自律神経の支配下に
