筋肉をつける、またはダイエットのため筋トレに励んでいる方は少なくないでしょう。トレーニングと同じくらい気になるのが「食事」。プロテインドリンクなどたんぱく質のほか、どんな栄養を摂るべきか、何を食べるべきか悩みは尽きません。 今回は、筋トレ効果をしっかり得るための食事ポイントについてまとめています。 まずは「PFCバランス」を見直す 栄養バランスの整った食事をすることが基盤で、プロテインやサプリはそのうえで摂取すべきものです。そこで食事に関して参考になるのが「PFCバランス」という考え方。 PFCバランスとは、摂取カロリーのうち三大栄養素の「P=たんぱく質」「F=脂肪」「C=炭水化物」がどれくらいの割合を占めるかを示した比率のことです。このPFCバランスを整えることによって極端な栄養の偏りを防ぎ、栄養バランスを整えながら健康的に筋トレを続けられます。 参考記事:筋トレやダイエット中の食事は「
アウトドアメーカーとして150年以上の歴史をもつ<MAMMUT(マムート)>。縦走登山からハイキング用、クライミング向けまで、機能的で使いやすいザックがメンズ・レディース共に数多くそろっています。30Lから大型の60Lまで容量・サイズも豊富。山好きの方なら一度はその評判を聞いたことがあるのではないでしょうか?人気のシリーズ「クレオン」「リチウム」「トリオン」より、おすすめのリュックをご紹介します。
白黒フィルムに手を出してみた。 使ってみたのはILFORD(イルフォード)から出ている XP2というフィルムが入ったレンズ付きフィルム。 レンズ付きフィルムって写ルンですみたいな使い切りカメラのこと。シャッタースピードも絞りも固定で、使う人はシャッターを切るだけ。 ちなみにこのカメラのシャッタースピードは1/100秒、絞りはF9.5。 ISO感度は400。 30mmのレンズということで広めに撮影できる。 フラッシュもついていて、フラッシュの届く範囲は1~3m。 そしていちばんの特長、このXP2という白黒フィルムはカラーネガ現像と同じ処理で現像できる。 白黒フィルムの現像って即日で出来るところがあまりなくて、だいたいラボでの現像になるから仕上がりまでに日にちがかかる。 だけどこのフィルム、XP2はカラーネガ現像をしてるところならカラーネガと同じように受け付けてくれるから日にちがかからず仕上が
経済産業大臣賞受賞作品!! 大海を泳ぐかのような、かわいいクジラ型のミニナイフ。 現在「伝統工芸士」であり、県から「土佐の匠」の認定も受けている鍛冶職人 山下哲さんが、1995年に「子供に鉛筆を削らせたいので、先の尖ってないナイフを作って欲しい」という、小さなお子さんを持つお母さんからの依頼を受けて、まずマッコウクジラナイフを考案。後に他のデザインも追加してシリーズ化された作品です。 そのかわいらしいデザインからおみやげにも大人気で、第一回高知おみやげ品づくりコンクールでは、100件を超える応募の中から佳作に選ばれ、第18回ニッポン全国むらおこし展では、なんと最高賞の経済産業大臣賞に選ばれました。 お子さまの鉛筆削りやオフィスでのペーパーナイフ、アウトドアなど、用途はさまざま。 ちょっとしたプレゼントや、卒園、卒業の贈り物に大人気のミニナイフです。
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