[B! book][health] dochanのブックマーク

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dochan 2013/02/11

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『脳を鍛えるには運動しかない！』は「精神安定剤」としての運動を科学的に解説した本 | シゴタノ！

まさに、今の私にぴったりな本でした。ここ数日で思っていたことを、きちんと言い当ててくれたのです。どなたにも、散歩したり運動したら良いアイディアが浮かんだ、気分が良くなった、という経験が一度や二度あると思います。その理由を、医学博士の著者が豊富な臨床実験のもと解き明かした本です。運動こそが、副作用がなく、誰でも挑戦できる、とっておきの「精神安定剤」。運動の効果と具体的にどんな運動をしたら良いかを具体的に伝えています。運動することによって学習ストレス不安うつ注意欠陥障害依存症ホルモンバランスの症状がどう改善されるのか。そして上記症状の改善にはどういった運動が効果的かが書かれています。とても役立つ本ですが、医学的な専門用語が多く、読むのに少し骨が折れました（私は難しい専門用語のところは、ほとんど読み飛ばしました）。でも、具体的な実験事例と、どのような運動をすれば良いかわ

dochan 2012/01/22

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「死ぬときに後悔すること」ベスト10

余命、数週間。不自由な体、満足に歩くこともできない。日中も寝ている時間が多くなり、頭もうまくはたらかない ──そんな人生の最終章の人に向かって、こう問いかける。いま、後悔していることは、何ですか？「死ぬときに後悔すること25」の著者は、終末期における緩和医療に携わる医師。現場で見聞した、「余命いくばくもない状態で、後悔すること」をまとめたのが本書なのだ。得られた答えは、多様でいて一様だし、複雑なようで単純だったりする。もうすぐ自分が死ぬと分かっている人が、何を悔いているのか。これを知ることで、わたしの人生で同じ後悔をせずにすむのだろうか。考え考え読んで、いくつかの「先立つ後悔」を得ることができた。後悔は後からしかできないものだが、これはわたしにとって「先悔」となるものを、ランキング形式でご紹介。本書では25章に分かれているが、わたし流にベスト10に絞ってみた。第10位　健康を大切に