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この便秘なんとかしたい！便秘解消のための２つのポイントと嬉しい４つのレシピ集
食事からできる便秘解消のお手伝い。とっても簡単な４つのレシピをご用意しました。カップ１杯、飲むだけレシピもあります！ ◆便秘解消のための２つのポイントとは 一般に慢性便秘とは、大腸の動きが悪くなって起こる場合が最も多くなっています。改善のためには、排便の習慣をつくり、大腸の運動を改善させること、そして食事の見直しなどがポイントになってきます。 ポイント１ 朝の排便習慣づくりに挑戦・・・出なくても、する？！ 排便の習慣を、まず自分から作ってみるのはおすすめです。朝行動する習慣づけが簡単なのでご紹介しますね。 朝起きたらまず、湯冷まし（白湯）、お茶、牛乳などをコップ2杯程度飲みます。これは空腹の胃に入ることで腸に刺激を与えるためです。そして、便意がなくても朝に一度トイレに行って排便動作をします。まずは出すふりをします。フェイクなんですが、なんとそのうち体がその気になってきます。この時のポイント
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