運動が心身の健康維持に必須であることはすでに常識だ。近年はその種類に関しても研究が進展。筋トレならではの効果が明らかに。「体」の若返り効果、生活習慣病の改善効果に加え、これまで有酸素運動の独壇場だった「心」すなわち「脳」の領域での効果も分かってきた。この記事では、筋トレの3大効果を2回に渡って紹介する。2回目の今回は慢性疾患の改善と脳の活性化を取り上げる。【効果2】 慢性疾患を改善腰痛の人の身体機能を改善コレステロールや血圧が低下
筋肉を鍛えれば「心配性」も改善する 筋トレ最前線（2） - 日本経済新聞
運動が心身の健康維持に必須であることはすでに常識だ。近年はその種類に関しても研究が進展。筋トレならではの効果が明らかに。「体」の若返り効果、生活習慣病の改善効果に加え、これまで有酸素運動の独壇場だった「心」すなわち「脳」の領域での効果も分かってきた。この記事では、筋トレの3大効果を2回に渡って紹介する。2回目の今回は慢性疾患の改善と脳の活性化を取り上げる。【効果2】 慢性疾患を改善腰痛の人の身体機能を改善コレステロールや血圧が低下
『脳が冴える15の習慣』から集中力を鍛える３つの方法 - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
今日は、『脳が冴える15の習慣』を読み返しました。 とくに集中に関してあらためて改善したいと思ったところです。 脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) 作者: 築山節 出版社/メーカー: 日本放送出版協会 発売日: 2006/11 メディア: 新書 購入: 130人 クリック: 1,222回 この商品を含むブログ (323件) を見る ということで、集中力に関連しそうなことを中心に紹介しつつ、考えたことなどを書いておこうと思います。 １．手で物をつくる活動を朝の習慣に 料理やガーデニングが朝のウォーミングアップとして効果的である理由は、一つには部屋の片付けと同様です。手をよく使う運動であるだけでなく、前頭葉を使って選択・判断するという要素が入っている。 手を動かして、物を作る活動を朝の習慣とすると、朝から活動的に動けるということです。 料理などだそうです。他に朝や
「脳が冴えている状態」を計画的につくりだして、勉強時間に利用する方法 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】
以前「人間とは、集中するといい仕事をする。だらだらしてると駄目」というラジオの備忘録を記事にしました。 （生産性が低い原因は上司？「長時間労働は糧になる？仕事に打ち込むことの本当の意味」ラジオ備忘録 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】） 「効率的に成果を上げるためには、短い時間で集中することが重要」 このフレーズは、以前「時間」について勉強していたときにもよく目にしました。 【1時間は「20分が3つある」として行動する】「時間/手帳/朝活」について本気で勉強する【1】 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】 【生産性＝集中×努力】ストップウオッチで時間を計るだけで人は集中できる。 - 僭越ながら【1テーマの本を30冊読んで勉強するブログ】 何故、短い時間で集中することが重要なのでしょうか？ その答えは、「脳が冴えている状態は長時間は続かない」から
Lumosity - mono
2014-05-16 Lumosity ども、こんにちは。Lumosityという脳トレを毎日の日課にしています。 なんでも神経可塑性…脳が変化する能力を鍛えるというもの。 なんだそりゃ？と最初は思って軽い気持ちでやってみたんですけど、これがなかなかおもしろいんですよね。 無料でもできるみたいなんですけど、僕は有料会員になって自分の脳と集中力を高めるために良いかな〜なんて思いながらやっています。 過去のスコアと比べることもできたりするので、スコアを更新した時は嬉しいですし、低いスコアだと今日は調子が悪いのか…。なんて思ったり。一つのバロメーターとしても使っています。 使い始めてかれこれひと月になるのかな？毎日してますけど、飽きないんですよ。ゲームは全部で１８個ほど。これがまた良くできているんですよ。 スピード、記憶力、柔軟性、問題解決能力、注意力の５つのジャンルに分かれていて自分が得意とする
頭が良くなる脳の時間割。いつ何をすると効率的か？ - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
頭が良くなる◯◯。 こういう言葉に弱くないですか？私は弱いです（笑）。 ということで？、昨日は、こちらの本を読みました。 頭が良くなる脳の時間割 起床後から仕事中、アフター5、睡眠中まで、脳に効く24のコツ 作者: 築山節 出版社/メーカー: マガジンハウス 発売日: 2013/07/25 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る こちらの本も書かれていまして、脳神経外科専門医の築山節医師が書かれた本です。 脳が冴える15の習慣―記憶・集中・思考力を高める (生活人新書) 作者: 築山節 出版社/メーカー: 日本放送出版協会 発売日: 2006/11 メディア: 新書 購入: 130人 クリック: 1,222回 この商品を含むブログ (323件) を見る （今までも、このブログでは、脳関連の本を紹介しています。 何をやっても続かない人が、脳力を高めるための
何をやっても続かない人が、脳力を高めるための３つの秘訣＋α - 読書で本から学ぶブログ【書評・感想】
このところ、脳についての本を読んでいます。自分の脳力を高めたいと思ってこういった本を読んでいます。まだ実感はできていませんが、いくつか発見があったので読んでよかったなと。 このブログでも紹介記事を書きました。そのまとめ記事です。 ただまとめるのだとつまらないかなと思うので、もう一冊プラスしました。 脳を鍛えて頭をシャープにする３つのポイント『脳の強化書』 何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているから。ではどうするか？ 今すぐ簡単に、脳の機能が高まる４つの秘訣 「したい」思考が脳を鍛える アタマがみるみるシャープになる! 脳の強化書 作者: 加藤俊徳 出版社/メーカー: あさ出版 発売日: 2010/03/15 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログ (1件) を見る 脳を鍛えて頭をシャープにする３つのポイント『脳の強化書』 ここでのポイントは、「したい思考」
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