こなしきれないと思われるほど多くの仕事を抱えていると、どこから手を付けるべきかさえわからないことがある。だが、思い出してほしい。ベートーヴェンからビヨンセまで、歴史に残る伝説的な人物も、あなたと同じくらいのわずかな(あるいは、たくさんの)時間しかなかったのだ。
誰でも夜中に起きてしまうことがあります。その時、時計やスマートフォンを見て、時刻を確認してしまうのではないでしょうか。心理学者であり、睡眠/ストレス管理の専門家でもあるNerina Ramlakhan博士によると、「起床時間まであとどれくらいあるのか」を確認しないようにすると、快適な夜の睡眠が続けられるとのことです。 夜中に起きても決して時刻を確認してはいけません。目覚めてしまうのは自然なことですし、神経質な方であれば時計を見ることで「時間計算の渦」に入ってしまい、あとどれくらい眠れるか、眠れないかなどと気になってしまいます。 このアドバイスは、睡眠薬を使わずによく眠るためのアドバイスとして、何年も推奨してきた方法の1つだそう。時計のアラームを信頼しましょう。きっと起こしてくれますよ。時間を確認しなければゆっくり休めますし、スマートフォンの画面の光でパートナーを起こすこともありません。みん
2014-04-20 ニートにもできる!快眠するための5つの習慣!良い睡眠を手に入れた ネタ 良い1日は良い睡眠から。 1日の終わりは1日の始まりでもあるのです。 夜眠れないのは、その日に満足していないから…なんて言いますけど ここ数年1日に満足した日なんてない。26歳ニート「ぬら ひかる」です。 でも僕、めっちゃ寝ます! 熟睡快眠過ぎて、睡眠時間は4時間くらいで充分だったりします(昼間眠くなるけど) 僕が実践している快眠方法を教えます 誰にでも実践できて、毎日が欲求不満のニートですら効果のある快眠方法です。 普通の人がやったら快眠しすぎて起きれないんじゃないかな? と思うくらい。 ぬら ひかる流「快眠法」 風呂に入る えぇ、まぁ基本ですね。 睡眠前にお風呂に入ると効果的なことは、よく知れ渡っている事実であります。 お風呂は“寝る2時間前”がベスト!すんなり眠れる入浴術 | ねむりラボ 寝
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