皆さん、こんにちは。^^ 昨年6月末に父の施設入所が決まった時に、 「在宅介護がひと段落したら、何か新しい事を始めたい。」 と思って、なんとなくウォーキングを始めました。 「毎日、朝と夕の2回で1時間ずつ歩いてます!」 とは言え、いきなり1日2回も歩き始めたわけではないです。。 近所を適当なコースで30分ほど歩いてみたり 普段あんまり通った事ない道を歩いたてみたり 歩く距離はその日の気分次第だったり それらを繰り返しているうちに、だんだんと距離と時間が伸びてきました。 1ヵ月ほど続けてると、今の「1日2回、1時間ずつ歩く。」に落ち着きました。 ※現在は早朝の1回だけに落ち着いています。 距離は測ったことないので解りませんが、一度簡単な万歩計で計ったら5キロ弱ぐらいでした。 ブログや記事で他の方のウォーキング方法や習慣を読んだりすると、 効率の良い時間帯はこれ! 効果的な歩き方はこれ! シュ