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実践編
踏み台昇降をする前に 踏み台昇降をする前には簡単でもいいので、準備体操やストレッチをしましょう。 屈... 踏み台昇降をする前に 踏み台昇降をする前には簡単でもいいので、準備体操やストレッチをしましょう。 屈伸など、「小学校の体育の時間の準備体操」のようなもので充分。 主に足(足首・膝・太もも)、腰に働きかけるものを。くるくる回したり、のばしたり。 故障を防ぎ、身体を燃えやすい方向へ導いてくれます。 飲み物を常にそばに置きましょう。 運動の前や途中で、何度でも水分補給を。 手の届くところに水を置いておくのが吉。踏み台昇降は特に夏場などはかなり汗をかく運動です。水は幾ら飲んでも太りません。1リットルの水を飲めば1キロ体重は増えますが、それは太ったのではなく、飲んだ分が身体にあるだけ。汗をかいたりトイレにいって排出すれば戻ります。太るとは体脂肪が増えること、です。脱水状態にならないよう気をつけてください。 身体が水分不足に陥ると「便秘」や「むくみ」を生みます。身体の水分が足りなくなると、腸から水分を