ダイエットについて(4) 継続編 : Nothing is impossible

ダイエットについて(1) 前置き編 ダイエットについて(2) 仕組み編 ダイエットについて(3) 開始編 の続きです。 最初のファスティングで勢いをつけてそこからがダイエットのスタートです。 経験的にはだいたい成人男子で月8kg、成人女子で月4kgくらいが健康的に痩せられる上限だと思います。 (もちろん代謝によります) 以前にも何度も繰り返し書いたように、ダイエットの本質はモチベーションコントロールです。 食べなければ痩せるので痩せること自体は難しくありません。 食べないという気持ちを持続できるかどうかがダイエットです。 男子の場合だいたい一日1000kcal以下くらいにすると、痩せるペースも程よく、またダイエットによる栄養失調にもなりにくいと思います。 私は自分でダイエットするときはだいたい700kcalくらいに抑えます。 食べるものについては、最低限の栄養は欲しいところなので、なるべく