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walk,talk - まんなか
*写真はフリー素材です。 長い冬休みが終わり、ほっとしている。休み中は楽しいこともたくさんあった。... *写真はフリー素材です。 長い冬休みが終わり、ほっとしている。休み中は楽しいこともたくさんあった。でも忙しくて、自分のことを置いてけぼりにしていた気がする。そんなこと言っても、それなりにちゃっかりエンジョイしていたんだけれど。 疲れと、まとまらない思考にうんざりして、沢山歩いた。13000歩くらい。普通に働きに行ってる人からしたら何でもない歩数だ。わたしがいかに体を動かさず、小さな半径の中で生きているかよくわかる。それなのにたくさん食べるから太ってしまうのだ。 歩くと、体も頭もスッキリした。単純。 今年の体づくりの目標は、 ・1日一万歩か、それに相当する運動をできれば週5日する。 ・自分の基礎代謝量(1日1350キロカロリーくらい)を摂取カロリーの基準とし、なるべくそれ以内に収める。超えても1600程度とする。 ・ストレッチと筋トレをして、動きやすく疲れにくい体になる。 の3点にする。 こ
2018/01/12 リンク