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行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法 [ストレス] All About
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行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法前回は、「発想」によってストレスを減らす方法を3つお伝... 行動でストレスを減らす…ストレス発散・解消法前回は、「発想」によってストレスを減らす方法を3つお伝えしました。今回は「行動」に焦点を当て、ストレス発散・解消の基本ともなる「3つのR」を紹介します。 前回は、「発想」によってストレスを減らす方法を3つお伝えしました。今回は「行動」に焦点を当て、ストレス発散・解消の基本ともなる「3つのR」を紹介します。 ■ レスト(Rest) 疲れがたまる前に、意識的に休憩、休息をとることです。根をつめて仕事に集中しすぎると、いずれ緊張の糸が切れて疲労を強く感じてしまいます。疲れを感じ始める少し前に、席を立って少し歩いてみたり、コーヒーを飲むなどのちょっとした休憩を入れましょう。 特に、1日中デスク前に座ってパソコンの画面を眺めているデスクワーカーは、1時間~1時間半に1回は休憩をとるようにしましょう。 ■ レクリエーション(Recreation) ストレスを