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3つの骨活用ストレッチのダイエット効果とやり方 [簡単ダイエット] All About
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3つの骨活用ストレッチのダイエット効果とやり方 [簡単ダイエット] All About
2.肩を前後にひねります。上半身全体が柔軟になり、無駄な力が抜けます。肩甲骨一帯のこわばりを和らげ... 2.肩を前後にひねります。上半身全体が柔軟になり、無駄な力が抜けます。肩甲骨一帯のこわばりを和らげ、肩や首の可動域を広げてくれます。 ここまでが骨を使った基礎のストレッチになります。従来のストレッチと同じことでも骨を押さえることを意識するだけで今までとの違いを感じてもらえたでしょう。 親指と小指で骨を押さえるとシェイプアップできる! 骨活用ストレッチの準備は「親指と小指で骨を押さえること」から始まります。 実際に、このやり方でエクササイズを行っていくと動作が楽になり、硬かった体が短期間に柔らかくなっていきます。 それはなぜでしょう? 親指=ブレーキ 小指=アクセル の役割があるからです。 ペンを持つときも親指に力を入れると上手く字が書けません。これに対して小指は包丁を持つときも必ず力が入ります。 この親指(ブレーキ)と小指(アクセル)を繋ぐと力が入りすぎずに、ちょうどいいニュートラルな状態