エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
記事へのコメント1件
- 注目コメント
- 新着コメント
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
筋トレ時の呼吸法
40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。 ●結論から先に言うと、御自分がトレーニング中に苦しくな... 40代。男性。ウエイトトレーニング歴5年。 ●結論から先に言うと、御自分がトレーニング中に苦しくない方法を選択するのがベストです。 呼吸法にトレーニングを合わせるのではなく、トレーニングに呼吸法を合わせます。 ■1.フィットネス(健康増進)トレーニングでは、力を入れる時に吐き、力を抜く時に吸います。 例外は、胸郭を広げる動作の時には逆(深呼吸と同じ)にします。 この呼吸法は腹圧が使う事が出来ない(抜けてしまう)ため、血圧を上げない効果があります。 重い負荷が扱えない代わりに、健康に不安な人(高血圧、動脈硬化)でも安心してトレーニングをする事が出来ます。 ■2.ハードなトレーニングでは、重い負荷を扱うため、腹圧を使います。 そのため最大負荷がかかる動作過程において呼吸を止めます。 負荷がかからないポイントで吐いて吸います。 ※腹圧を使う:腹圧を使う事により体幹部がしっかりし、より重い負荷を保
2011/11/23 リンク