筋肉増量の優先順位｜筋肥大に効果的な筋トレの食事を徹底解説！

筋肉増量のための栄養摂取の優先順位 当サイトでは筋量アップ、筋肥大の為の栄養摂取を基本とした内容になっているのだが、何を優先すれば良いのか迷ってしまう。筋量増量では栄養摂取に優先順位がある。よって優先する栄養摂取プランを理解することで効率よく筋肥大をさせることができる。 １)摂取カロリー 筋量増量（筋肥大）で最重要なのは１日の摂取カロリーを十分に摂ることだ。筋肉の成長に必要な摂取カロリーをつることで、筋肉の同化（タンパク質の合成）を促進する状態を保ち、筋肥大を強力に促す。異化作用（筋肉の分解）を抑える効果もある。 参考コンテンツ・気付け！食事の重要性＞＞ ２)タンパク質 筋肉を家に例えるとタンパク質はレンガと言える。大きな家を建てようと思えばレンガの量は多く必要となる。筋肉を大きく発達させたいのならタンパク質を豊富に摂る必要がある。 参考コンテンツ・筋肉の発達とタンパク質＞＞ ３)炭水化物