プチ断食でダイエット 美容と健康な生活を楽しもう

プチ断食を週末だけやっても効果があるのでしょうか。 それだけでは効果は期待できないものなんでしょうか。 そうやら、それだけでも効果があるようなんですね。 実は、週末だけのプチ断食が最も効果的なようなんです。 金曜日、土曜日、日曜日を使って行う プチ断食のことを週末のプチ断食といいます。 ○金曜日の晩御飯は、通常の食事を軽めに摂る。 ○土曜日はプチ断食本番で、何も食べない。 あまりの空腹に耐えることができないという人がいますね。 その人は、野菜ジュースや酵素ドリンクを飲んでもいいでしょう。 しかし、砂糖が入っているものは避けて下さい。 また、あまり体力がない場合は、 お粥を食べた方がいいときもあります。 日曜日は、プチ断食後になります。 朝食はお粥などの胃腸に優しいものを食べましょう。 昼食と晩御飯は、通常の食事でいいですね。 なるべく軽めにして、胃腸を徐々に慣らしていくことがコツですね。

[ta-kasan]

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