『【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説 後編』

おう。お疲れ。俺だ。出し惜しみなしだ。一気にいくぞ。【最強の食べ方】マクロ管理法完全解説 前編からチェックしてくれ。 ---------------------------------------------------------------------- ダメとは言わない。 牛丼やラーメンの「現実」を見つめよう まずはマクロ管理法の概念をおおまかに理解してもらうために、みなさんが普段慣れ親しんでいる食事のマクロ栄養素を見ていこう。 たとえば、日本人の大好きな白米。1膳（160ｇ）あたり、「タンパク質：4ｇ、脂質：0.48ｇ、炭水化物：59.36ｇ、269kcal」だ。 コンビニのツナマヨおにぎりは、平均的なもので、「タンパク質：6.06ｇ、脂質：4.28ｇ、炭水化物：41.96 ｇ、235kcal」になる。 また、ダイエットする人から好まれているサラダチキン（100ｇ）は、平均的なもの