吉田マサオ『眠れない夜に 〜朝まで熟睡できる瞑想法〜』

吉田マサオ オフィシャルブログ「吉田マサオのマインドフルネス瞑想入門」Powered by Ameba あなたの心と体を楽にする！！日常生活に活かせる「ヨガ」や「瞑想」、「マインドフルネス」、「心理学」などを紹介しています。 「1日１０分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門」の著者、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会 代表理事 吉田昌生のブログ。 夜、眠れないときどうします？ 携帯みたり、 PC開いたりしてませんか？ PCのブルーライトは、 睡眠ホルモン（メラトニン）の 生成を抑えるので、余計に、眠れなくなります。 質の高い睡眠のためにも、 カフェインとブルーライトは 寝る前は避けたほうがいいでしょう。 ではどうしたらいいのか？ 私は眠れないとき、 （あんまり無いのですが、） この瞑想法を行っています。 これをやっていると、 す～っと、朝まで熟睡できます。 それは、、、 感謝の

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健康, 睡眠