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歓迎会シーズン真っ盛りの現在。 飲み会続きで太らないか心配な方も多いのではないでしょうか。 特に飲... 歓迎会シーズン真っ盛りの現在。 飲み会続きで太らないか心配な方も多いのではないでしょうか。 特に飲み会の多い環境に新しく入った人は、 「気づいたら4kgも太っていた!」なんて事になりかねません。 そこで今回は、飲み会続きでも太らないダイエットのコツを5つご紹介します。 1.事前に乳製品を摂取しておく 乳製品には胃や腸の粘膜に膜をはり、 アルコールの体内への吸収を抑える効果があります。 飲み会の前に牛乳を飲んだり、ヨーグルトを食べたりして、 胃や腸の準備を行っておくと良いでしょう。 2.最初に生野菜を食べる 飲み会では最初に野菜を食べるようにしましょう。 普段の食事でも言えることですが、血糖値が急に増えると、 インスリンという物質が分泌されて、血糖を脂肪に変えてしまう恐れがあります。 この血糖値をゆるやかに上昇させるには、野菜から食事を始めることが大切。 決して急に揚げ物や炭水化物を摂取する