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巻き肩、猫背、ストレートネックの原因は?最短で治すストレッチ3選【おうちケア】
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巻き肩、猫背、ストレートネックの原因は?最短で治すストレッチ3選【おうちケア】
腕や肩がもたつく原因の「前屈みの姿勢」を胸椎伸展でリセット 「腕や肩がもっさりと見える要因は、生活... 腕や肩がもたつく原因の「前屈みの姿勢」を胸椎伸展でリセット 「腕や肩がもっさりと見える要因は、生活習慣により猫背で巻き肩の〝前屈みの姿勢〟になっているから。これをリセットするために、ガチガチに固まった筋肉と胸椎を伸展させるストレッチをしてしなやかさを取り戻すことが大事。さらにタオルストレッチや二の腕ほぐしで胸や肩の可動域を広げていくと、バレリーナのような凛とした上半身を目指すことができます」by 石井久美子さん 胸椎伸展ストレッチ 癒着した筋膜や筋肉を動かすので、最初は拷問のように痛いですが、深い呼吸で体を脱力させるのが大事。ストレッチローラーはサイズや素材的にトリガーポイントがおすすめ。 用意するもの ・ストレッチローラー ・ヨガマット ・タイマー ストレッチローラーの位置が大事 きちんと胸椎が伸展するのが重要なので必ず確認を。場所は肋骨のいちばん下にストレッチローラーの下端がくるように