睡眠の質の改善方法は？不眠から快眠へ

実は僕も色々読んで短眠を試した。その方法は徹底的にカロリー摂取を減らすことだ。食べたものを消化するのにエネルギーを使って疲れ、そのせいで睡眠時間が長い、という正しいか謎のロジックに基づき実行した。 １日１食かつ野菜だけで過ごし、一応短眠生活が少しの間であるが出来た。４時間睡眠だった。しかし、それは短眠をせざるを得ない状況に追い込まれていたので出来ただけで、この短眠方法がいいのかはわからない。ただ、不健康なレベルまで激やせした。 この経験から思うのは、ほんとに命を削ってもいいと思える時しかやらないようにしようということだ。 また、短眠だと認知能力や学習能力の低下、クリエイティビティが下がるという事など言われてきた。 しかし、研究で３０％くらいの人は短眠に対応でき、能力も下がらないとされたものもある(論文)。この点については難しいが、自分の体質と相談であろう。 10時に寝ると成長ホルモン？ 1

[ganaonaga]

夜型、昼型、それぞれのリズムが大事なんですね！

[y0a6t5er]

今日は眠れるようになりたい。

[ha7079]

不眠になることあるので参考にします

[tarotaroko]

現在子育てのために睡眠状況が悪いので、短くても質の良い眠りのために何をすれば良いか分かって嬉しいです。

[naole]

ブクマありがとうございます(*^_^*)わたしはショートスリーパーになりたいｗ